innhold:
- Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Hva er noen tegn på noen som er avhengige av online spill?
- Hvordan overvinter du online spillavhengighet?
- 1. Beregn hvor lenge du bruker foran skjermen for å spille online spill
- 2. Reduser sakte, ikke stopp samtidig
- 3. Bestem din vilje til å stoppe
- 4. Du er velkommen til å justere innstillingene automatisk
- 5. Hver gang du kan unngå online spill, gi deg selv en "gave"
Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Er du en fan av online spill? Hvis ja, vær forsiktig avhengig. Fordi mange mennesker ikke er klar over at de er online spillmisbrukere. Så hva er tegnene til online spillavhengighet? Hvordan håndtere det?
Hva er noen tegn på noen som er avhengige av online spill?
Faktisk er online spill ikke så ille som de fleste tror. Når du bruker det klokt, spill spillet på gadgeten, kan redusere stressnivået som oppleves. Men hva skjer hvis du er for ofte og til slutt avhengige av å spille online spill?
Noen studier har uttalt at spillavhengighet, inkludert online spill, faktisk kan øke personens følelse av stress og depresjon, bli mer apatisk, og til og med forårsaker vold.
Det kan være at du ikke skjønner at du er avhengig av online spill. Av denne grunn er her skiltene:
- Hvert spill tar alltid lang tid, enda økende i varighet fra dag til dag.
- Følelse irritabel og fornærmet når forbudt eller bedt om å slutte å spille spill.
- Tenk alltid på online spill når du gjør andre aktiviteter.
Hvordan overvinter du online spillavhengighet?
Hvis du er klar over at du er avhengig av online spill, men ikke har stoppet det til nå, kan du gjøre følgende.
1. Beregn hvor lenge du bruker foran skjermen for å spille online spill
For å gjøre deg mer oppmerksom, kan du prøve å beregne tid eller varighet du bruker når du spiller online spill. Om nødvendig, be om hjelp fra personen som er nærmest deg for å hjelpe deg med å beregne den.
Eller du kan også lage dine egne notater slik at du vet nøyaktig hvor lenge du bruker bare for online spill. Selv om du kan lage notater i opptil en uke, og deretter se total bruk av tiden du bruker. Sammenlign med dine daglige aktiviteter, kanskje du har brukt din viktige tid til å bare spille online spill.
2. Reduser sakte, ikke stopp samtidig
Når du vet at du bruker 20 timer på en uke - som betyr at du bruker en hel dag - for å spille online spill, er det på tide å redusere det sakte.
Det er vanskelig hvis du må stoppe eller ikke se spillskjermen i det hele tatt, fordi det prøver å redusere varigheten. For eksempel, fra 20 timer, målretter du bare 18 timer. Prøv å gjøre målet redusere spilletid med opptil 10% per uke, så til slutt neste måned bruker du bare ca 5 timer.
3. Bestem din vilje til å stoppe
Det viktigste ved å overvinne enhver avhengighet er intensjon - dette gjelder også din sak. Nøkkelen her er hvordan du kan prioritere i livet ditt. Hvis du innser at mange ting fortsatt er viktigere enn å spille spill, vil du finne det lettere å bli vant til å ikke være avhengig av online spill.
4. Du er velkommen til å justere innstillingene automatisk
Hvis påminnelseklokken din ikke fungerer for å få deg til å stoppe med å spille, kan du bruke funksjonene i gadgeten din til å slå av automatisk. Dette må gjøres for å tvinge deg til å slutte å gjøre det. Hvis du er i stand til å kontrollere deg selv og kan stoppe deg selv, kan du bruke den første metoden, med bare en påminnelsestid.
5. Hver gang du kan unngå online spill, gi deg selv en "gave"
Hvis du kan styre deg selv for å stoppe på den angitte tiden, så er det ingenting galt hvis du gir takknemlighet for deg selv. For eksempel ved å gjøre andre ting du liker eller spiser mat som du liker å gjøre - selvfølgelig ikke igjen å spille spillet igjen va. Du kan også gi deg tid til din ektefelle, familie og venner som du kanskje har etterlatt på grunn av online spill.
