innhold:
- Medisinsk video: Gravide sykehusleger må få vaktfritak
- Spise mye poteter før graviditet risikerer å utløse svangerskapssykdom
- Kan gravide forbruke poteter?
- Hvordan forebygge graviditetsdiabetes mens gravid?
- Spis sunn mat og drikke
- Hold deg aktiv
- Reduser vekt før graviditet oppstår
Medisinsk video: Gravide sykehusleger må få vaktfritak
En helsekomplikasjon som kan oppstå under graviditeten er svangerskapssykdom. Graviditetsdiabetes påvirker ikke bare helse i løpet av svangerskapet, men denne tilstanden kan fortsette å skje selv om moren ikke lenger opplever graviditet, og vil påvirke utviklingen av fosteret.
Minst 7% av svangerskapene opplever komplikasjoner i form av svangerskapssykdom. Ifølge Diabetes Journal er svangerskapssykdom opplevd av 200 tusen gravide kvinner hvert år. Graviditetsdiabetes er en tilstand hvor blodsukkernivåene under graviditeten overskrider normalt, og insulin kan ikke håndtere det. Hittil har det ikke vært en klar forklaring på årsakene til økt blodsukkernivå i svangerskapet hos svangerskapet, men eksperter vurderer at livsstilen og matvalgene som brukes av moren, forårsaket dette. Dette fremgår av en nylig studie som uttalt at forbruk av for mange poteter før graviditet kan føre til svangerskapssyke hos moderen. Hvorfor skjedde dette?
Spise mye poteter før graviditet risikerer å utløse svangerskapssykdom
Denne uttalelsen ble laget av forskere som undersøkte diett av gravide kvinner i USA, som involverte 21 993 gravide kvinner som uttalt at de liker og nesten alle ofte forbruker poteter siden før graviditet. Denne undersøkelsen ble gjennomført fra 1991 til 2001. I løpet av 10 års forskning så eksperter på kostholdet til mødre ved å gi spørreskjemaer i form av registreringer av kostholdet sitt hvert annet år. For potet forbruk mønster, forskerne bemerket hvor mange poteter ble spist i ett måltid, hvordan de ble tilberedt og servert, og hvor ofte spiste de poteter på en dag.
Så viste resultatene av studien at ut av 21 993 gravide, oppsto 845 tilfeller av graviditetsdiabetes. Forskerne konkluderte med at svangerskapssykdomsfall ble funnet å være bare 5,5%. Mens mødre som spiste mer enn 5 porsjoner poteter på en uke, hadde en 1,5 ganger høyere risiko for å utvikle svangerskapsdiabetes. Gruppen som konsumerte 1 til 4 porsjoner poteter i uken hadde 1,2 til 1,27 ganger sjansen for svangerskapssyke. I tillegg på slutten av studien uttalte forskere at det å erstatte 2 porsjoner poteter med hvete eller ulike andre typer grønnsaker om en uke, kan redusere risikoen for svangerskapssykdommer med 9 til 12 prosent.
Kan gravide forbruke poteter?
Poteter er en av de mest konsumerte stiftmatene i hele verden, foruten ris og hvete. Selv om poteter er rike på vitamin C, kalium, fiber og noen fytokjemikalier, er poteter også høye i sukker og glykemisk indeks som kan gjøre blodsukkeret steget raskt.
Å spise for mange poteter, som pommes frites, er et eksempel på et dårlig kosthold. Poteter inneholder en høy mengde sukker og glykemisk indeks, så når de kommer inn i kroppen, blir de brutt ned og blir blodsukker. Den glykemiske indeksen er et mål på hvor raskt en mat som inneholder karbohydrater, omdannes av kroppen til blodsukker. Jo høyere glykemisk indeks, desto lettere blir maten å øke blodsukkeret i et øyeblikk. Derfor kan poteter øke postprandialt blodsukkernivå på en rask tid.
I tillegg kan overdreven forbruk av poteter forårsake oksidativt stress i kroppen. Oksidativt stress er en tilstand hvor kroppen produserer frie radikaler på grunn av kroppslig dysfunksjon. Da resulterer denne tilstanden i pankreas-beta-cellene som skal produsere insulin for å regulere mengden blodsukker, bli skadet og ikke fungere som det skal. Når insulin produsert av pankreas beta celler ikke er nok til å regulere svært høyt blodsukker, vil kroppen oppleve hyperglykemi. Hyperglykemi som oppstår under graviditet, resulterer i svangerskapssykdom.
Hvordan forebygge graviditetsdiabetes mens gravid?
Livsstil og kosthold før graviditet vil i stor grad påvirke situasjonen når den er gravid. Derfor, her er noen måter som kan brukes for å forhindre svangerskapssyke diabetes:
Spis sunn mat og drikke
Velg mat som er lite sukker og høy i fiber. I tillegg begrense matvarer med høy fett og kalorier som kan øke kroppsvekten og fettinnholdet i kroppen. Utvid for å konsumere frukt, grønnsaker og hvete.
Hold deg aktiv
Å utøve før og under graviditet kan forhindre svangerskapssykdom. Gjør minst 30 minutters trening på en dag, for eksempel å gå, sykle og svømme.
Reduser vekt før graviditet oppstår
Hvis du har overvekt, bør du gå ned i vekt til det ideelle nivået for å redusere risikoen for komplikasjoner under graviditeten.
LES OGSÅ
- Injiser og blodsockerkontroller for barn med diabetes
- Overvinne Diabetes-induced Leg Cramps
- Hvorfor er pasienter med sårbar diabetes amputert?
