innhold:
Medisinsk video: Jeg holder på å besvime
Instant nudler er favoritt hurtigmat av en million mennesker - billig, lett å lage mat og deilig. Eits ... Selv om deilig, er nudler ikke næringsrik mat. Men hvis du er ute etter, kan du spise instant nudler når du er gravid?
Å spise instant nudler under graviditeten gjør deg sulten raskt
Faktisk bør ikke nudler brukes som en parabolen til noen. Dette skyldes at instant nudler mangler protein, mineraler, vitaminer og fiber. En rekke av disse næringsstoffene er spesielt viktige under graviditeten for å støtte helsen til moren og babyen i livmoren.
Instant nudler har en veldig salt smak fordi de inneholder mye salt og mononatriumglutamat (MSG). Forbruk av høye mengder salt på en bærekraftig og kjent måte kan øke risikoen for at gravide kvinner opplever høyt blodtrykk, spesielt de som er spesielt høy risiko. Høyt blodtrykk under graviditet er ikke alltid farlig, men noen ganger kan det føre til alvorlige helsekomplikasjoner. Å ha hypertensjon risikofaktorer og bli lagt til å regelmessig spise instant nudler under graviditet kan være svært farlig for helsen til mor og baby.
På den annen side gjør instant noodles deg sulten fort. Dette skyldes det høye innholdet av bearbeidede karbohydrater i instant nudler som kan øke blodsukkeret raskt, men krever lang tid å fordøye. Matenes levetid fordøyes, gjør fordøyelseskanalen vanskeligere fordi det blir tvunget til å bryte ned nudel næringsstoffer i flere timer. Faktisk skal bearbeidede matvarer som ikke er fibrøse, være raskere å fordøye. Den langsomme fordøyelsesprosessen av nudler påvirker også absorpsjonen av næringsstoffer oppnådd av kroppen fra nudler, mens næringsstoffene hentet fra nudlene selv mangler svært.
Denne mangelen på næringsstoffer utløser kroppen til å slå på sultne signaler samtidig som det frigjøres store mengder insulin som fører til at blodsukkeret ditt faller raskt. Fjerning av blodsukker på kort tid gjør at du føler deg sløv, så du vil kanskje spise mer for å gjenopprette energinivået. Dette kan skape en syklus av overspising som ofte er vanskelig å bryte. Overdreven spising kan utløse risikoen for overflødig vekt under graviditet som kan utgjøre fare for gravide og deres foster.
Men generelt spiser instant nudler mens gravid er fortsatt tillatt så lenge de blir fortært riktig.
Sunn tips om å spise instant nudler under graviditet
Hvis du vil spise instant nudler under graviditet, bør du vurdere følgende tips når du lagrer nudler:
- Bruk bare en halv krydderpose for å redusere saltinntaket
- Legg til andre ingredienser, for eksempel egg, kylling / kjøttbit, kjøttboller og varianter av grønne bladgrønnsaker, som kale, sennepgrønnsaker, pak choy eller tomater og gulrøtter, for å øke næringsverdien
Nå og da spiser nudler under graviditet som en matbit greit, men gjør ikke hurtignudler til stiftfôr. Husk at ekte instant nudler er fast food junk food og anses å ikke gi noen fordeler for deg og din baby. Det beste rådet fra helsepersonell er å begrense mengden forbruk av nudler til et minimum.
