Hvorfor har tynne mennesker fortsatt mageavstand?

innhold:

Medisinsk video: Hvorfor gjør mennesker sånn?
Hvorfor kan en tynn person ha en utbredt mage?
Hva skjer hvis du har mye magefett?
Hvordan bli kvitt magefett?

Medisinsk video: Hvorfor gjør mennesker sånn?

Din vekt kan være på range normal, men hvorfor holder magen oppe opp?

Fettet i magen som forårsaker oppblåsthet viser seg ikke å være vanlig fett lagret under huden. Den type fett som er lagret i magen kalles fett visceral, Dette fettet er mellom organene i magen og er biologisk aktivt, og produserer komponenter som er skadelige for helsen din.

Hvorfor kan en tynn person ha en utbredt mage?

Hvis du føler at vekten ikke er over normal, men magen forblir utelatt, er det flere faktorer som kan føre til at dette skjer.

alder: alder har stor innflytelse på arbeidet med kroppens behandling av fett. Spesielt kvinner er mer sannsynlig å oppleve fettoppbygging i magen spesielt etter overgangsalderen.
Øvelsen du gjør er ikke riktig: Kardio trening alene har ikke vært effektiv i å brenne magefett. Du må gjøre en kombinasjon av vekt trening og kardio trening. Gjør øvelser som kan øke muskelmassen, fordi jo mer muskelmasse du har, desto lettere vil du være å brenne overflødige kalorier som kan bli fete senere.
Forbruker for mye bearbeidet mat: behandlet mat (f.eks. sjetonger, sukkerholdige produkter som brus, bearbeidet mel som brød, pasta, etc.) øker risikoen for betennelse i kroppen din. Magefett er assosiert med betennelse, så å spise disse typer matvarer øker risikoen for å ha magen fett.
Den typen fett du spiser: Kroppen din reagerer annerledes avhengig av hvilken type fett du spiser. Mettet fett (som ofte finnes i kjøtt og melk og bearbeidede produkter) kan øke sannsynligheten for å danne magefett. På den annen side er umettede fettstoffer (som de som finnes i oliven- og avokadoolje) antiinflammatoriske. Men du er fortsatt rådet til å konsumere fett innenfor normale grenser i henhold til dine daglige behov.
stresset: Når du er stresset, har du en tendens til å ønske å spise mat som er høy i sukker og høyt i fett, og forårsaker en opphopning av overflødig fett i magen. I tillegg øker hormonet kortisol (et hormon som virker når det blir stresset), øker mengden av fett i kroppen og forstørrer størrelsen på fettcellene. Høye nivåer av kortisol er ofte forbundet med økt abdominal fett.
Søvnmangel: Hvis du sover mindre enn 6 timer per dag, øker muligheten for midjeomkretsen til større.
genetisk: Hvis du har en kroppsform av epletype, vil fett akkumuleres lettere i magen.

Hva skjer hvis du har mye magefett?

Som forklart tidligere, magefett eller visceralt fett er biologisk aktive og produserer forbindelser kalt cytokiner. Denne forbindelsen øker risikoen for hjertesykdom. En studie publisert i 2014 Progress in Cardiovascular Disease Journal bekreftet at pasientene hadde det koronararteriesykdom og har en normal kroppsvekt, men har også magefett, en høyere risiko for død i forhold til de som sprer fettet jevnt.

En annen grunn til at magenfett er farlig, er fordi den ligger i nærheten av et blodkar som bærer blod fra tarmdelen til leveren. Magefett frigjør stoffer som også inneholder frie fettsyrer og bæres av blodet til leveren. Som sitert fra Harvard Health Publications, kan dette påvirke blodfettproduksjonen. Abdominal fett er direkte knyttet til økning i totalt og LDL-kolesterol, redusert HDL og insulinresistens. Insulinresistens forårsaker kroppens muskler og celler i leveren for ikke å kunne reagere på insulin på riktig måte, og dermed øke blodsukkernivået og øke risikoen for diabetes.

Hvordan bli kvitt magefett?

Den gode nyheten er at magefett klassifiseres som lydhør for fysisk aktivitet. Regelmessig trening med en moderat intensitet på minst 30 minutter per dag pluss vekt trening er den enkleste måten å kvitte seg med magefett. Hvis din nåværende vekt ligger innenfor normale grenser, er treningsmålet ditt ikke lenger å miste vekt, men øke muskelmassen. Muskelceller brenner mer fett enn andre kroppsceller, slik at hvis muskelmassen din er høy, vil du brenne flere kalorier hver dag mens du reduserer fettet i magen.

Spot trening slik som sit-ups eller push-ups kan bidra til å stramme bukmuskulaturen, men det er ikke effektivt for å fjerne fett rundt organene i magen. Kombiner kardio og vekt trening, inkludertspot trening,å få en flat og tett mage.

Ikke bare trener du, du må også være oppmerksom på hva du spiser. Se på den delen og typen mat du spiser. Utvid matvarene som inngår i typer komplekse karbohydrater og fettfattige proteiner. Endring av typen fett du vanligvis bruker fra mettet fett til umettet fett, kan også redusere dannelsen av magefett.

LES OGSÅ: