innhold:
- Medisinsk video: 10,000 POUNDS OF OOBLECK IN BATH CHALLENGE!
- Samme kilde til karbohydrater
- Næringsinnhold av instant nudler og hvit ris
- Så hva skal du gjøre hvis du ikke vil spise fett?
Medisinsk video: 10,000 POUNDS OF OOBLECK IN BATH CHALLENGE!
Instant nudler og ris er matvarer som vanligvis finnes i Indonesia. Men for de av dere som holder vekt, kan det være ganske vanskelig å velge mellom disse to typer mat. Faktisk, hvilken som gjør deg fett raskere og bør unngås når du mister eller opprettholder vekt? Sjekk ut anmeldelsen nedenfor.
Samme kilde til karbohydrater
Instant nudler og ris er begge fra bearbeidede korn. I utgangspunktet fungerer nudler og ris begge som karbohydratkilder. Karbohydrater er en viktig del av det daglige kostholdet. Fordi, karbohydrater som en funksjon for å gi hovedenergien i kroppen.
Kroppen vil bryte ned karbohydrater i sukker som deretter brukes som energi i kroppen. Uten karbohydrater kan kroppen bli stadig svakere og mangel på hovedenergi. Både nudler og ris er begge nødvendige karbohydrater som du kan velge en om gangen (ikke spist sammen, for eksempel instant nudler med hvit ris).
Næringsinnhold av instant nudler og hvit ris
En pakke med nudler varierer vanligvis i størrelse, som er rundt 75-90 gram. Antall kalorier en pakke med nudler vil variere, for eksempel rundt 350-500 kalorier.
Når du ser på den gjennomsnittlige størrelsen, kan du bruke nudler med krydder, soyasaus og komplementære ingredienser som veier 85 gram inneholder:
- 460 kalorier
- 18,8 gram fett
- 9 gram protein
- 66 gram karbohydrater
Mens hvis du tar en sekentong full av hvit ris eller ca 100 gram, så er følgende innholdet:
- 175 kalorier
- 0,2 gram fett
- 4 gram protein
- 40 gram karbohydrater
Med samme del vil en pakke med nudler med krydder, soyasaus og komplementære ingredienser bidra til mer kalorier enn ris alene.
Rapportert på NHS UK nettsted, er en av faktorene som gir vektøkning forbruket av matvarer som er høyt i kalorier, spesielt fett og sukker.
Basert på næringsverdien som er blitt sammenlignet ovenfor, betyr det at instantnudler kan samle mer kalorier, fett og sukker. Så, muligheten for nudler kan øke vekten din raskere. Men selvfølgelig vil dette skje hvis du spiser det uten å bli ledsaget av tilsvarende fysisk aktivitet.
Så hva skal du gjøre hvis du ikke vil spise fett?
Egentlig er det ikke forbudt å spise ris og spise nudler. Det som må vurderes er mengden spist og hvordan det behandles.
Selv om ris bidrar til kalorier, fett og sukker som er mindre, hvis delen er overdreven og tilsatt side retter som inneholder ulike stekte matvarer, kan ris også raskt gjøre deg fett. På grunn av dette må dietten virkelig bli gradert og utformet som en helhet slik at næringsstoffene er balansert.
Det er best å unngå å spise øyeblikkelig nudler hver dag på grunn av risikoen for å påvirke blodtrykket. En pakke med nudler kan inneholde 900-1 700 mg natrium. Selv om grensen for natriuminntak per dag er bare 1500 mg. Hvis du spiser nudler hver dag, hvor mye natrium vil du samle inn i kroppen? Mest natrium kan utløse en tilstand av høyt blodtrykk (hypertensjon).
Viktigst, hvis du ikke vil bli rask og bli sunn, legg til andre karbohydratkilder i kostholdet ditt, som er rike på fiber som grønnsaker og frukt.
