innhold:
- Medisinsk video: Lazer Team
- Hva forårsaker fett etter å ha stoppet å røyke?
- Tips for ikke å bli fett etter å ha stoppet å røyke
- 1. Lager mat i kjøleskapet
- 2. Øk øvelsen
- 3. Velg sunn snacks
- 4. Unngå strenge dietter
- 5. Allokere sigarettpenger til sunne snacks
- Hva om jeg allerede har fått vekt på grunn av å slutte å røyke?
Medisinsk video: Lazer Team
Du har kanskje sett folk som slutte å røyke og nå blir fete. Eller kanskje du har opplevd kroppsfett etter å ha stoppet å røyke?
Ikke misforstå meg. Avslutte røyking vil ikke nødvendigvis få deg til å gå ned i vekt. Det er flere andre faktorer som får deg til å bli fett etter så lenge, ikke lenger røyking. I mange mennesker kan å slutte å røyke selv hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Hva forårsaker fett etter å ha stoppet å røyke?
Vektøkning etter avslutte røyking skyldes vanligvis flere faktorer i denne tilstanden:
- Du erstatter røyking med vane med snacking
- Nikotin øker kroppens metabolisme, så når du slutter å røyke, vil stoffskiftet ditt komme tilbake til en mer sunn normal hastighet, og hos noen kan det føre til vektøkning
- I noen mennesker kan nikotin virke som en appetittundertrykkende, så i begynnelsen slutter du å røyke, din appetitt vender tilbake til normal.
Tips for ikke å bli fett etter å ha stoppet å røyke
Men ta det rolig, hvis du kan forutse tingene ovenfor, kan du likevel slutte å røyke uten å bli fett etterpå.
1. Lager mat i kjøleskapet
Fyll kjøleskapet ditt med sunt å spise som frukt, nøtter og grønnsaker. Ikke lagre for mange usunne snacks som sjetonger, kjeks, søtsaker, søtsaker, brus og stekte matvarer. Prøv hver gang du er sulten, bare spis en moderat del, i stedet for å snakke på usunn mat.
2. Øk øvelsen
I tillegg til å opprettholde en ideell kroppsvekt kan trening også være en distraksjon fra følelsen av å ha lyst til å røyke.
3. Velg sunn snacks
Hvis du må snakke, vennligst spis frukt og unngå kaker, søtsaker og andre søte matvarer. Unngå også fruktjuice fordi det vanligvis inneholder høyt sukker. Frisk frukt er bedre enn fruktjuice.
4. Unngå strenge dietter
En streng diett og sult vil bare få deg til å røyke mer, og i stedet vil overeat når det er på tide å spise. Ikke la deg bevisst ikke spise, spesielt frokost.
5. Allokere sigarettpenger til sunne snacks
Hvor mye penger bruker du per dag eller uke for å kjøpe sigaretter? Prøv å samle pengene og bruk den til å kjøpe favorittfrukt eller deilig sunn mat.
Hva om jeg allerede har fått vekt på grunn av å slutte å røyke?
Hvis du allerede har blitt fett etter å slutte å røyke, ikke bekymre deg. Noen mennesker vil gå opp i løpet av seks måneder etter å ha slutte å røyke, men når kroppen er vant til å røyke, vil vekten din gå tilbake til normal.
Husk at ditt endelige mål er en sunnere kropp uten sigaretter. Vektøkning så lenge den ikke er overdreven, er ikke så farlig som de dårlige effektene som sigaretter kan forårsake. Så lenge du ikke fortsetter å spise, vil vekten din gradvis gå tilbake til normal.
