innhold:
- Medisinsk video: Alkohol, kropp og helse - Trening
- Hva kan skje hvis du spiser mens du står
- Du spiser mer
- Du kan ikke nyte delikatessen av mat
- Hvorfor skal du spise i en sittestilling?
Medisinsk video: Alkohol, kropp og helse - Trening
Å spise mens du står er ikke bra, 'pamali', respektløs, etc., er råd du ofte hører fra dine foreldre. Men dette viste seg å være ikke bare bare råd, i det medisinske feltet bør det ikke gjøres matvaner. Så hva er det medisinske syn på vanen med å spise mens du står? Har det en negativ effekt på helsen?
Hva kan skje hvis du spiser mens du står
Du spiser mer
Resultatene av en studie utført i 2007 og publisert i Journal of the Nutrition and Diabetics Academy, viste at kvinner som spiser sakte, vil forbruke færre totale kalorier sammenlignet med kvinner som spiser raskere og bråttom. I mellomtiden vil stillingen med å spise mens du står, gjøre deg ubehagelig, avslappet og rolig når du nyter mat. Spesielt hvis du står overfor et veldig stort måltid foran deg, øker dette selvsagt sjansene dine for å "legge til" mat større og ofte enn du spiser mens du sitter.
Denne vanen kan gjøre deg ikke klar over hva du har spist, som du vet er bare mat foran for mye, og du må bruke det raskt. Selv en undersøkelse fant at folk som spiser mens de sitter, vil spise 34% mer mat enn folk som spiser mens de står.
Du kan ikke nyte delikatessen av mat
En grunn til å spise mens du står er ikke en god ting å gjøre fordi du ikke vil kunne nyte den smaken som er i maten du spiser. I mellomtiden, når du sitter, vil du være i stand til å fokusere og konsentrere deg om hva du spiser på den tiden. Selvfølgelig vil en følelse av tilfredshet med mat være større hvis du spiser deg rolig og slapper av. Høy tilfredshet har vist seg å hjelpe en person til å kontrollere vekten og hindre ham i å oppleve vektøkning.
Hvorfor skal du spise i en sittestilling?
Når du spiser mens du spiser, er du mer sannsynlig å roe ned, slappe av og være i stand til å nyte mat sakte. Ifølge Medline Plus, når magen er fylt med mat, tar det så mye som 20 minutter å sende et signal om metthet til hjernen. Å spise sakte kan øke smaken av signalet til hjernen, så du vil også føle deg full raskt.
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism sier det samme, at folk som spiser mens de sitter, vil spise sakte og tygge mer enn å spise mens de står. En annen studie som ble gjennomført i 2013 med voksne i Japan, viste at tygge mer og spise sakte, kan redusere risikoen for diabetes mellitus. Derfor, hvis du fortsatt opprettholder dine spisevaner mens du står, er det ikke umulig at du vil oppleve ulike degenerative sykdommer.
