innhold:
- Medisinsk video: Revali's Song - Locations & Shrine Guide The Champions Ballad Breath of the Wild | Austin John Plays
- Hva er mat kombinere?
- Hvordan lager du mat sammen under fasting?
- Bryt rask meny for mat kombinere
- Sahur-menyen for mat kombinere
Medisinsk video: Revali's Song - Locations & Shrine Guide The Champions Ballad Breath of the Wild | Austin John Plays
Har du noen gang hørt om mat kombinere? Prinsippet med å spise er å gjøre mat lettere for kroppen å fordøye og gi optimale resultater for helse. Kombinere mat antas å hjelpe deg med å gå ned i vekt, forhindre fordøyelsesproblemer og påvirke den generelle helse. Du kan gjøre mat kombinere når som helst, selv om du kan prøve det i fastende måned. Hvordan la mat kombinere under fasting?
Hva er mat kombinere?
Mat kombinere er prinsippet om å spise ved å kombinere visse matvarer slik at maten kan fordøyes riktig. Dette prinsippet kategoriserer mat i syre, alkaliske og nøytrale grupper.
Kroppen fordøyer disse matgruppene på forskjellige måter, så det kan ikke være tilfeldig når man kombinerer mat til forbruk. Feil å kombinere mat til forbruk kan føre til at disse matvarene er vanskelige å fordøye kroppen og har en negativ innvirkning på helsen, ifølge mat kombinere.
Det er fire matgrupper i mat kombinere, nemlig karbohydrater, protein, grønnsaker og frukt. Vanligvis er reglene som brukes i kombinasjon av mat,:
- Frukt kan bare spises alene, kan ikke kombineres med andre matgrupper
- Grønnsaker kan kun kombineres med protein
- Karbohydrater kan ikke kombineres med animalsk protein
- Proteiner kan bare spises i en type, kan ikke kombinere ulike typer proteiner i ett måltid
Hvordan lager du mat sammen under fasting?
Å lage mat kombinere når faste er faktisk nesten det samme som det som er gjort i normale måneder. Det er bare at måltidet ditt er annerledes, du kan bare spise når du bryter fort og saur.
Bryt rask meny for mat kombinere
Når du bryter raskt, må du kanskje spise mat for en stund. Først, kort tid etter å ha gått fort, må du drikke søte drikker for å erstatte kroppens energi som er tapt under fasting. Foruten søte drinker kan du også forbruke datoer. Eller du kan også spise isfrukt (ikke bland melk), det må være forfriskende og kan gi deg energi.
Etter tarawih bønn kan du fortsette måltidstiden igjen. Nå kan du på dette tidspunktet spise stor med en meny som består av karbohydrater, grønnsaker og vegetabilsk protein eller grønnsaker og protein. For eksempel:
- Meny 1: brun ris, spinat, tofu og bacem tempeh
- Meny 2: brun ris, capcay fylt med grønnsaker, stekt tofu, grønnsaker og chili saus
- Meny 3: Kjøttbiff med sauteed gulrøtter, bønner og mais
- Meny 4: grillet kylling med spinat, gulrøtter og sopp
En ting som må gjøres i kombinasjon av mat, er å tygge mat sakte. Dette er slik at kroppen bare trenger litt energi til å fordøye maten.
Sahur-menyen for mat kombinere
Sahur kan sammenlignes med frokost i vanlige måneder. For sahur-menyen i mat kombinere, kan du bare spise frukt. Men hvis du ikke føler deg full nok, kan du spise grønnsaker med protein.
Grønnsaker med protein sammen kan gi en følelse av fylde lenger, og dermed hjelpe deg å motstå sult til tiden for å bryte raskt. Spis frukt først ved daggry. Gi pause litt tid før du fortsetter å spise andre matvarer.
Eksempler på saur-menyer for fasting av mat kombinere er:
- Meny 1: fruktsalat, bestående av epler, papaya, mango, melon og cantaloupe
- Meny 2: banan, fortsett med en grønnsakssalat, bestående av salat, gulrøtter, bønner, mais, kål, kylling og egg
Ikke glem å drikke rikelig med vann ved daggry for å opprettholde kroppens hydrering i faste tider. Vann er også viktig for å hjelpe kroppen å fordøye maten du spiser. Du må kanskje drikke minst 2-3 glass vann ved daggry.
