innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Kan folk med diabetes spise egg?
- Fordeler med egg for helsen til mennesker med diabetes
- Hva med kolesterolinnholdet i egg?
- Hvor mange egg kan du spise en dag?
- Hvordan behandler du egg for personer med diabetes?
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Egg er en allsidig mat som er rik på protein. Ikke bare er det rik på næringsstoffer, kyllingegg er relativt billige og enkle å få. Hvordan å bearbeide egg er også veldig lett, kan kokes og stekt eller bli rå materiale til kaker. Men hva med mennesker som har diabetes mellitus? Kan du fortsatt spise egg? Sjekk ut anmeldelsen nedenfor.
Kan folk med diabetes spise egg?
American Diabetes Association vurderer egg som et veldig godt valg for personer med diabetes mellitus. Dette skyldes at ett egg inneholder et halvt gram karbohydrater som er ganske lavt, så det anslås at egg ikke vil øke blodsukkeret hos personer med diabetes. I tillegg til ikke å øke blodsukkeret, kan egg gi andre næringsstoffer som kroppen trenger.
Fordeler med egg for helsen til mennesker med diabetes
En hel kyllingeg inneholder 7 gram protein. Egg er også en god kilde til kalium. Kalium vil bidra til å opprettholde nerve og muskel helse. Kalium hjelper også å balansere nivået av natrium i kroppen for å opprettholde et sunt hjerte og blodårer.
Egg har også andre ingredienser, som lutein og kolin. Lutein vil være en rustning som hjelper til med å bekjempe sykdom. Mens kolin bidrar til å forbedre hjernens helse. Eggeplommer inneholder også biotin, noe som er svært viktig for sunt hår, hud, negler og også insulinproduksjon.
Ifølge Elizabeth Ebner, en registrert ernæringsekspert og diabetesekspert i New Jersey, USA, blir egg betraktet som et protein med høy biologisk verdi. Det vil si at egg kan gi alle de essensielle aminosyrene kroppen trenger.
Med alle fordelene trenger du heller ikke å være redd for å være feit ved å spise egg. Bare ett egg inneholder 75 kalorier og 5 gram fett (med 1,6 gram mettet fett).
Dette eggproteinet vil gjøre folk med diabetes mellitus full lengre og kan bidra til å kontrollere vekten deres. En sunn vekt vil være svært gunstig for diabetikere fordi det bidrar til å redusere insulinresistens.
Hva med kolesterolinnholdet i egg?
Selv om egg er rikt på fordeler, bør egg ikke bli fortært for mye for personer som har diabetes mellitus fordi kolesterolinnholdet er ganske høyt.
Forskning viser et høyt nivå av eggforbruk (mer enn 7 artikler i uka) kan øke risikoen for type 2 diabetes og hjertesykdom. Mens det rapporteres av Everyday Health-siden, kan moderat forbruk av egg (ca. 4 elementer per uke) ifølge andre studier bidra til å redusere risikoen for diabetes mellitus og hjertesykdom.
Selv om forholdet ikke er kjent med sikkerhet, antar forskerne at overdreven kolesterolinntak fra egg eller fra andre animalske matvarer vil øke risikoen for hjertesykdom og diabetes mellitus.
Gjeldende anbefalinger indikerer at personer med diabetes mellitus ikke skal spise mer enn 200 milligram kolesterol hver dag. Mens en hel kyllingegg inneholder 186 milligram kolesterol.
Så, i utgangspunktet eggene er trygge og fordelaktige for personer med diabetes. Med et notat overstyrer du ikke. Mens å spise egg er det meste helseskadelig.
Hvor mange egg kan du spise en dag?
Personer med diabetes bør begrense sitt forbruk av hele egg tre ganger i uken. Men hvis du bare spiser de hvite, kan du spise mer enn det.
Alt dette kolesterolet er i eggeplomme. Derfor kan du spise hvite hvitt uten å bekymre deg for hvordan eggene vil påvirke din daglige kolesterolstabel. Mens du trenger å begrense eggeplommer. Eggeplommer er rikt på næringsstoffer. Nesten alt vitamin A i egg finnes i eggeplommer. Dette gjelder også for kolin, omega-3 og kalsium næringsstoffer.
Hvordan behandler du egg for personer med diabetes?
I tillegg til å være allsidig, kan egg også tilberedes på ulike måter i henhold til smaken din. Du kan blande det med grønnsaker som et godt kosthold for personer med diabetes.
Du må imidlertid være forsiktig når du behandler den. Et kyllingegg skal være sunt for kroppen. Men hvis stekt med smør eller annet tilsatt fett, kan eggene dine bli usunn. Unngå også å servere egg med mat som inneholder mye natrium, for eksempel emballerte matvarer som pølser eller nuggets.
Kokt egg er høyprotein-snacks som er svært nyttige for personer med diabetes. Egg protein hjelper deg å holde deg full uten å påvirke blodsukkernivået.
