innhold:
- Medisinsk video: Not Your Average CUPCAKES (Cheat Day)
- Liste over høyproteinfrukt for sunnere ettermiddagsopptak
- 1. Tørkede aprikoser
- 2. Guava
- 3. Datoer
- 4. Avokado
- 5. Jackfruit
- 6. Rosiner
- 7. Orange
- 8. Banan
Medisinsk video: Not Your Average CUPCAKES (Cheat Day)
Egg, kjøtt og melk er sannsynligvis første gang det kommer til hjernen når du hørerordet "protein". Det er imidlertid mange frukter som også inneholder protein. Du kan lage forskjellige høyproteinfrukter som alternative snacks som er sunnere og definitivt fylle. Dessuten inneholder frukt også høyere fiber, så hvis spist regelmessig kan det bidra til å senke kolesterolet.
Liste over høyproteinfrukt for sunnere ettermiddagsopptak
1. Tørkede aprikoser
Det tørkede aprikosinnholdet er høyere enn den friske versjonen. En servering på 200 gram tørkede aprikoser inneholder ca 3,4 gram, mens i samme grad inneholder friske aprikoser kun 2,8 gram.
2. Guava
Guava frukt er en av de høy-protein fruktene. I en servering guava frukt gir 112 kalorier og 2,6 gram protein. Foruten å være rik på protein, er lycopen og antioksidanter i guava-frukt også nyttige som kreftbekjempende antioksidanter.
Ikke bare det, kan rutinekrevende guavafrukt forbedre immunforsvaret fordi det er rik på vitamin C, som er enda bedre enn appelsiner.
3. Datoer
Datoer er protein med høy protein, som er så mye som 2,4 gram protein. Ikke bare det, datoene inneholder også høyt kalium som bidrar til å unngå noen helseproblemer og en god kilde til fiber for å stabilisere blodsukkeret.
4. Avokado
Proteininnholdet i 100 gram avokado kan nå 2 gram. I tillegg inneholder avokado også gode fettstoffer som hjelper til med å avverge hjertesykdom og gjøre deg full lengre. Magnesium i avokadoer som er høy nok er også nyttig for å lindre muskelspenning og kurere tretthet.
5. Jackfruit
Jackfruit er en av høyproteinfrukter, og er rik på gode næringsstoffer, inkludert å inneholde 1,7 gram protein, kalium, antioksidanter og vitamin C og lite vitamin A for å hjelpe kroppen med å bekjempe skade på frie radikaler.
6. Rosiner
Per 100 gram rosiner inneholder 3 gram protein. Rosiner er også rik på fiber og vitamin C. Ved å konsumere rosiner, kan ditt daglige proteininntak bli oppfylt samtidig som det bidrar til å lette fordøyelsesprosessen.
7. Orange
Sitrusfrukter kan lett bli funnet i supermarkeder, markeder og frukthandlere. Vanligvis folk kjenner appelsiner fordi de er høye i vitamin C som er nyttig for å kurere canker sår. Men dessuten kan andre fordeler med sitrusfrukter være for skjønnhet, slik som å forhindre hudskader. Per 100 gram sitrusfrukter inneholder 1 gram protein.
8. Banan
Bananer er rikt på næringsstoffer som kalium og protein. Proteininnholdet i 100 gram banan er 1,1 gram. Andre fordeler med bananer for helse er å opprettholde en sunn vekt, slik at fordøyelsessystemet fungerer optimalt, og bidrar til å opprettholde blodtrykket takket være kaliuminnholdet i det.
