innhold:
- Medisinsk video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
- Tips for å miste vekt mens du er på ferie
- 1. gå
- 2. Begrens matdelene
- 3. Velg bare en type mat som er fett
- 4. Unngå junk food
- 5. Drikk mye vann
- 6. Fortsett å trene
- 7. Få nok søvn
Medisinsk video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
Du er på et vekttapsprogram, men har ferien ankommet? Ikke bekymre deg, ferie betyr ikke at du må stoppe et sunt kosthold, egentlig. Faktisk kan du til og med gå ned i vekt mens du er på ferie. Wow, hvordan er det gjort? Sjekk ut de forskjellige tipsene for å forhindre vektøkning mens du mister vekt mens du er på ferie nedenfor.
Tips for å miste vekt mens du er på ferie
Uansett hvor du går, er det ikke umulig å miste vekt. Utfordringen å gå ned i vekt mens du er på ferie kan faktisk økes. For eksempel må du hoppe over treningen i noen dager. Men du kan komme seg rundt ulike utfordringer når du reiser på følgende syv måter. Lykke til!
1. gå
Når omkringliggende attraksjoner, bør du velge å gå i stedet for å kjøre et kjøretøy. Likeledes når du undersøker miljøet der du bor. Å vandre mens du er på ferie, føler deg ikke trøtt eller kjedelig fordi du er på et nytt sted. I tillegg kan du brenne mye kalorier på en morsom måte.
2. Begrens matdelene
Når du er på ferie, må du fortsatt begrense den delen av maten. Hvis du virkelig vil prøve spesialiteter i regionen du besøker, bør du bestille parabolen til å bli spist sammen med familien din, ektefelle eller ferievenn. På den måten kan du fortsatt smake på disse spesielle rettene uten å måtte overvære.
3. Velg bare en type mat som er fett
I byen eller destinasjonen du reiser, må det være en meny med mat som du har drømt om. Dessverre kan disse matvarene være høyt i kalorier, fett og kolesterol.
For det må du være mer selektiv. Ikke vær gal og prøv alle typer matretter på destinasjonen. Velg bare en type mat som er høy i fett og kalorier som du kan spise alene fordi å holde tilbake cravings kan gjøre det vanskeligere for deg å kontrollere appetitten din under ferien.
4. Unngå junk food
Foruten lokale spesialiteter, kan du også bli fristet til å velge fastfood. Enten fordi det har blitt rushed for tiden, eller bare de matene er tilgjengelige i ditt område på ferie.
I stedet for å velge junk food, Du bør være modig nok til å prøve ulike typer lokal mat. Lokal mat er vanligvis mer naturlig, ikke mye kjemisk behandlet, så det er tryggere for deg.
5. Drikk mye vann
Gi alltid vann når du reiser. Å bringe vann kan bli kvitt tørst, slik at du ikke er fristet til å kjøpe sukkerbrød med høyt kaloriinnhold, som søtt iste eller brus.
I tillegg har drikkevann før spising vist seg å være i stand til å hjelpe deg med å kontrollere matdelene, slik at du ikke spiser mest.
6. Fortsett å trene
Helligdager er en god tid til å flytte kroppen din og bli bedre! Så dra nytte av ferie tid med sunne aktiviteter som å sykle, vandre, svømme, prøve yoga eller jogging om morgenen.
Ved å trene aktivt, kan kaloriene som øker i løpet av ferien bli brent i energi. Du trenger heller ikke å bekymre deg for å miste vekt etter en ferie.
7. Få nok søvn
Du vil kanskje maksimere ferien din, slik at du ikke får nok søvn. Faktisk kan mangel på søvn holde deg sulten og til slutt spise mer enn vanlig. Dette vil sikkert forstyrre din plan om å gå ned i vekt mens du er på ferie. Derfor, prøv å få nok søvn, som er for syv til ni timer hver dag.
