innhold:
- Medisinsk video: Culture in Decline: Episode #3 - Consumption-Vanity Disorder (C.V.D.)
- Ikke gjør disse 4 dietter hvis du vil få den ideelle kroppen
- 1. Detox diett
- 2. Kostholdet er svært lavt i kalorier
- 3. Kosthold ved å konsumere bare en eller flere matvarer
- 4. En veldig lav fett diett
Medisinsk video: Culture in Decline: Episode #3 - Consumption-Vanity Disorder (C.V.D.)
Mange kvinner ønsker den ideelle kroppen. Fordi ha en ideell kroppsvekt kan gjøre noen mer selvsikker. For å oppnå dette gjør ikke noen kvinner en rekke dietter. Videre, på dette tidspunktet er det forskjellige dietter som sies å få deg til å miste vekt raskt. Men tilsynelatende er ikke alle kjente dietter effektive i å miste vekt.
Ikke gjør disse 4 dietter hvis du vil få den ideelle kroppen
1. Detox diett
Hovedprinsippet for detox diett er å kvitte seg med bestemte typer mat med det formål å fjerne giftstoffer som dannes av miljø, kosthold og livsstil. Rapportering fra Huffingtonpost, faktisk har kroppen blitt designet naturlig for å rense gifter og kjemikalier som har potensial til å skade kroppen. Kroppens organer som lever, nyrer, lunger og mage-tarmkanalen gjør jobben bra.
Kanskje i noen tilfeller blir detoksisk diett brukt fordi organene som er ansvarlige for motgift, ikke fungerer bra. Hvis dette skjer, er det best å spørre en medisinsk profesjonell for å finne ut den rette behandlingen, og ikke et detox diett.
Detox dietter er ofte farlige på grunn av deres stive natur - krever å unngå ulike typer mat - så dette dietten kan være en helserisiko for barn, ungdom, gravide og foreldre som går på en detox diett.
I stedet kan du konsumere ulike typer matvarer som er rike på næringsstoffer, begrenser junk food og bearbeidet mat, samt alkoholholdige drikker. I hovedsak, hvis du tar godt vare på kroppen din, er det ikke nødvendig med detox diett.
2. Kostholdet er svært lavt i kalorier
Kanskje mange av dere tror at ved å bruke en diett som er svært lav i kalorier, blir vekten din raskere. Selv om du faktisk bruker for få kalorier når du mister vekt, er det en feil. Fordi, når du reduserer kaloriinntaket, får kroppen "signaler" som sult. Som et resultat begynner kroppen å senke metabolismen for å spare energiutgifter.
Når tilgjengelige kalorier har begynt å løpe, vil kroppen ødelegge fett og muskel for å bli brukt som drivstoff. Dette kan skade kroppen. I tillegg kan muskelmasse tapt under en diett også redusere kroppens evne til å forbrenne kalorier fordi muskler brenner mer kalorier enn fett.
Derfor sier ekspertene at et svært lavt kaloriinnhold inneholder en diett som ikke er effektiv i langsiktig vekttap. Med mindre du legger tilbake matkilder til protein og noen sunne karbohydrater for å få riktig nivå av kalorier.
Egentlig er det greit hvis du vil redusere kalorier i inntaket ditt for å gå ned i vekt. Dette er faktisk en måte å få den ideelle kroppen på. Men sørg for at kaloriene du bruker, ikke er for små. Først konsulter ditt problem med en ernæringsfysiolog, noe som gjør det lettere for deg å gå på en diett.
3. Kosthold ved å konsumere bare en eller flere matvarer
Det er mange dietter som gjelder dette prinsippet, hvorav en er diett suppe. Denne typen diett tar sikte på å redusere diett ved å konsumere bare en type suppe. Som mais suppe, kylling suppe, kål suppe, gulrot suppe, og så videre. Men du bør være årvåken med trollet om å miste vekt bare ved å spise en eller flere typer mat.
Rapportering fra MD-nettsiden, alle må spise fra ulike matkilder for å få alle næringsstoffene kroppen trenger. Fordi jo mer variert maten din blir, jo mer næringsstoffer får du.
David Katz, MD forfatter av boken Flavour Point Diet fra Yale University, og hevder at denne typen diett bare virker i de tidlige dager, men vil ikke vare lenge.
For eksempel spiser du bare maisuppe. Vanligvis vil du bare være ivrig etter å gjøre denne dietten bare i begynnelsen av kostholdet, snart etter at du begynner å føle deg lei av å spise samme mat hver dag og vil ha din favorittmat. Som et resultat vil du gå tilbake til spiseoppførsel før du går på en diett.
4. En veldig lav fett diett
Ved et øyeblikk kan en diett som er veldig lav i fett, være effektiv for å miste vekt og opprettholde en sunn kropp. Men tilsynelatende viser noen nyere forskning at dette dietten inkluderer et ineffektivt kosthold.
Hvordan denne dietten får en person til å redusere fett og en økning i vegetabilsk oljeinntak der det er flere studier som sier at vegetabilsk oljeinntak kan forårsake betennelse og økt risiko for hjertesykdom.
Selv om fett er et av næringsstoffene som kroppen trenger, så må det fortsatt være i kostholdet ditt hver dag. Det er sant at begrensende fet mat kan hjelpe deg å miste vekt og få en ideell kropp.
Men spis det ikke i det hele tatt. I stedet for å unngå det, kan du velge hvilken type fett i mat. Velg gode fettstoffer, som umettede fettstoffer og omega-3 fettsyrer, som de som finnes i avokado, nøtter og fisk.
