innhold:
En av tingene du definitivt venter på når du går fort, er takjil, ikke sant? Ja, takjil menyer, for eksempel banankompot, slangfruktkompot, kampiungrøt, fruktsuppe og andre skjer vanligvis bare i den faste måned. Ofte har de tilgjengelige takjilmenyene en søt og høy sukker smak.
For de av dere som har til hensikt gå ned i vekt når du faster eller du har diabetes, kanskje takjil-menyen er ikke det beste valget. Hva er de sunne menyene for diett og blodsukker?
Bryte fort med søtt er bra, men ...
Under fasting i ca 13 timer tar kroppen energi fra reservert av glukose (sukker) som er i kroppen din. Derved opprettholdes blodsukkernivåer, og du kan utføre ulike aktiviteter. Etter en dag med løpende aktiviteter under fasting, vil selvfølgelig dine energireserver (eller blodsukker) fortsette å avta, noe som gjør at du føler deg svak om ettermiddagen.
Nå, det er faktisk nødvendig å bryte raskt med søte ting for å kunne erstatte din tapte energi raskt. Men de fleste takjil-menyene har et svært høyt sukkerinnhold, slik at dette kan øke blodsukkernivået raskt. Dette kan være farlig for de som har diabetes.
I tillegg bruker mange mennesker også store deler av takjil. Meny takjil som vanligvis består av søt vann gjør folk ikke klar over at han har spist mye. Pluss etter å ha spist takjil etterfulgt av et stort måltid. Dette kan sikkert bidra til overdreven kalorier i kroppen. Så oppmuntre vektøkning under fasting.
Ulike sunne takjil valg for å bryte raskt
Mange takjil menyer inneholder faktisk næringsstoffer som er sunne for deg. Det kan imidlertid være usunt hvis du legger for mye sukker til takjilmenyen, legger for mye kokosmælk, eller hvis du bruker det for mye.
For det, bør du velge takjil som ikke er så søtt og inneholder mange næringsstoffer. Noen sunne takjil valg for deg er:
- Dato 3 korn, Dette kan være et godt valg fordi datoene inneholder mye energi og fiber, noe som kan hindre at du overspiser. Men husk, ikke spis for mange datoer når du går fort, fordi sukkerinnholdet også er ganske høyt.
- Fruktsuppe eller fruktis, Meny takjil som inneholder frukt er også bra for deg å konsumere. Frukt inneholder nok sukker til å erstatte din tapt energi hele dagen, og inneholder også fiber som er bra for å gjøre deg full lengre. Vær imidlertid forsiktig når du legger til sukker eller søtet kondensert melk i fruktfatet ditt, ikke overdriv det, eller du bør ikke legge til sukker og søtet kondensert melk.
- Banankompot uten kokosmelk, Bytt kokosmælk i kompott med lavmælk melk eller skummet melk kan være en takjil meny som er sunnere for deg. I tillegg bør du også redusere tilsetningen av sukker i compotskålen.
Eller du kan også bruke sunne snacks for takjil, som SOYJOY. SOYJOY kan brukes som en ikke-kalori pudding topping som en variasjon på å bryte menyen. forbruk SOYJOY før Tarawih bønn eller 2 timer før du spiser stor kan gjøre deg full lengre uten å legge til overflødig sukker til dietten. Så dette kan hjelpe deg med å redusere overflødig karbohydratinntak under store måltider.
SOYJOY laget av soyabønner som er rike på fiber og protein, hvor kroppens næringsstoffer vil fordøyes sakte, slik at det holder deg full lengre og holder deg energisk. SOYJOY inkluderer også snacks som harglykemisk indeks lav som kan gjøre deg full lengre.
