innhold:
- Medisinsk video: Slutte å røyke med hypnose
- Er det hypnose?
- Hypnose for røykere
- Er hypnose effektiv for å slutte å røyke?
- Som må vurderes før du gjennomgår hypnoterapi
Medisinsk video: Slutte å røyke med hypnose
Å slutte å røyke kan være en utfordring, men å slutte å røyke er det beste du kan gjøre for din helse. Røyking er en farlig, til og med dødelig vane. Røyking er den viktigste årsaken til kreft. Røyking øker også risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, lungesykdom og andre helseproblemer, som brudd og katarakt.
Hvis patcher, nikotingummi, rådgivning og andre metoder ikke hjelper deg med å stoppe, ikke gi opp. Spør legen din om du kan prøve hypnose. Noen studier viser at hypnose kan hjelpe noen røykere til å slutte.
Er det hypnose?
Hypnose er en endring i bevissthetstilstanden hvor du er laget i en stat trance eller som å sovne. Klinisk hypnose brukes til å behandle fysiske eller psykiske problemer. For eksempel blir hypnose ofte brukt til å hjelpe pasientene til å kontrollere smerte, så vel som andre forhold som vektproblemer, taleavvik og avhengighetsproblemer.
Det er en debatt om hvordan hypnose fungerer. Noen tror at når du er hypnotisert, føler du deg avslappet og konsentrert mer, og er mer villig til å lytte til forslag, for eksempel å slutte å røyke.
LES OGSÅ: 3 Fakta om hypnose for å slutte å røyke
Selv om du er bevisstløs under hypnose, er du ikke bevisstløs. Du er fortsatt klar over omgivelsene, og du kan ikke gjøres for å gjøre noe utenfor din avtale. Hjerneprøver utført på pasienter i hypnotiske økter har vist høy nevrologisk aktivitet.
Hypnose for røykere
Under en hypnose-prosedyre for å slutte å røyke, blir pasientene bedt om å forestille seg de dårlige konsekvensene av røyking. For eksempel kan en hypnoterapeut foreslå at sigarettrøyk lukter som truckrøyk, eller røyking kan få munnen til å føle seg veldig tørr.
Spiegel-metoden er en av de populære hypnose-teknikkene som fokuserer på tre hovedpunkter:
- Røyking kan forgifte kroppen
- Du trenger kroppen til å leve
- Du må respektere og beskytte kroppen din
Hypnoterapeuter vil lære pasientens selvhypnose og be pasientene om å gjenta den bekreftende setningen når ønsket om å røyke oppstår.
LES OGSÅ: Kroppsendringer dag for dag etter avsluttet røyking
Er hypnose effektiv for å slutte å røyke?
Hypnose virker ikke for alle. Omtrent 1 av 4 personer kan ikke hypnotiseres. Hvis vellykket, kan intensiteten av hypnose variere for hver person.
Hvordan hypnose virker for å hjelpe røykerne, avhenger av kilden du spør. Forskningsresultater varierer. I 2010 fant systematiske studier av studier ikke nok bevis for å støtte bruken av hypnose. Andre vurderinger publisert i 2012 viser at studier støtter de mulige fordelene ved å bruke hypnose. Fra en diskusjon om alternative metoder for å slutte å røyke, sier det amerikanske kreftforeningen at selv om kontrollerte studier ikke støtter effektiviteten av hypnose, er det anekdotiske bevis som viser at noen mennesker opplever fordelene.
Selv om enkelte nettsteder og reklamemateriale hevder det, er hypnose ikke en godkjent terapi. Forskere sier at mer omfattende studier er nødvendig for å avgjøre om hypnose virkelig hjelper røykere å bli kvitt røyking for alltid, men forskerne la til at hypnose har håp og har andre fordeler. Den beste måten å slutte å røyke på er imidlertid å kombinere flere teknikker.
Som må vurderes før du gjennomgår hypnoterapi
Hvis du vil prøve hypnose for å hjelpe deg med å slutte å røyke, spør en medisinsk leverandør å anbefale en hypnoterapeut.
Følgende tips for å finne en kvalifisert hypnoterapeut:
- Pass på at hypnoterapeut er lisensiert og trent. Hypnose av medisinske og atferdsmessige grunner kan kun gjøres med noen som har en lisens som gjelder spesiell helse, for eksempel medisin, psykiatri, psykologi eller omsorg.
- Vokt dere for krav eller garantier som er for lovende. Hypnose virker ikke for alle.
Husk, det er aldri for sent å slutte å røyke. Avslutte røyking har umiddelbare helsemessige fordeler. Hvis du slutter å røyke før du er 50, reduserer du risikoen for død i løpet av de neste 15 årene, sammenlignet med folk som fortsatt røyker.
LES OGSÅ: Bruke ingefær til å slutte å røyke, effektiv?
