innhold:
- Medisinsk video: Flytte hjemmefra når du har diabetes? Få gode tips her!
- Ulike måter for alderen på diabetikere å vare til alderdom
- 1. Ta diabetes medikament regelmessig
- 2. Påføring av en 3T diett
- 3. Må velge riktig fottøy
- 4. Trening reduserer blodsukkernivået effektivt
- 5. Oppbevar munnhygiene
- 6. Øk forbruket av antioksidanter
Medisinsk video: Flytte hjemmefra når du har diabetes? Få gode tips her!
Tidligere var diabetes den vanligste sykdommen hos eldre. Men på grunn av den utbredte spredningen av en dårlig livsstil, er sykdommen i dag vanlig hos unge mennesker. Ifølge data WHO, det var 422 millioner voksne som hadde diabetes i 2014.
Av samme data forårsaket diabetes at 1,5 millioner mennesker døde i 2012. Det var også kjent at av den totale dødeligheten døde 43% av diabetikerne før de fylte 70 år. Det betyr at diabetes hevdet totalt 3,7 millioner unge i produktiv alder fra hele verden.
Ro deg ned Lang levetid for diabetikere er ikke en drøm i bred dagslys. Du kan fortsatt leve et sunt liv og ha et langt liv, forutsatt at du vet hva du skal gjøre. Sjekk ut mer i denne artikkelen.
Ulike måter for alderen på diabetikere å vare til alderdom
Kom igjen, begynn å anvende de seks prinsippene for sunn levebrød nedenfor hvis du vil ha lang levetid og nyte alderdom med ditt beste helse.
1. Ta diabetes medikament regelmessig
Diabetikere får vanligvis blodsukkerkontrollmedisiner. Det vanligste diabetes-stoffet er metformin, I alvorlige tilfeller er injeksjon av insulin det siste valget for å kontrollere blodsukkernivået. Følg alltid legenes ordre og bruk din diabetesmedisinering i henhold til de foreskrevne bruksinstruksjonene.
Hvis du ikke overholder legenes ordre, skal du alltid ta medisiner eller regelmessig bruk ikke insulin i henhold til oppskriften, kan blodsukkernivået i økende grad være ute av kontroll. Dette vil skape en risiko for diabetes komplikasjoner, noe som gjør at sjansene dine for å leve et langt liv krympes.
2. Påføring av en 3T diett
Implementering av 3T-prinsippet hver dag kan gjøre at du har et langt liv. 3T-prinsippet er en forlengelse av det nøyaktige tallet, typen og tidsplanen. Hvis du opplever diabetes, bør du bruke prinsippet om denne dietten slik at blodsukkernivåene kontrolleres og unngås diabetes komplikasjoner.
- Høyre type, Du må være smart å velge maten du vil konsumere. Fordi, fra mat, kan blodsukkeret hoppe plutselig. Fra nå av unngår du alle slags søte matvarer, slik som søtsaker, kaker og mat eller drikke som inneholder sukker. Velg komplekse karbohydrater som vanligvis finnes i stiftfôr. Men velg også stift mat som inneholder mye fiber, for eksempel brun ris eller full hvete brød. Om nødvendig, erstatt sukkerforbruket med sunnere, kalorier med lavt kaloriinnhold.
- Nøyaktig beløp, Ikke nok til å bare sette typen, men du må vite riktig mengde eller del for ikke å øke blodsukkernivået. Vanligvis er dette justert til daglig kaloribehov Deg. For detaljer, kan du konsultere en ernæringsfysiolog for å bidra til å lage en daglig diettmeny.
- Høyre tidsplan, Du må ha en bestemt tidsplan for å spise hver dag, slik at foreldrene dine kan tilpasse og behandle mat godt.
3. Må velge riktig fottøy
En av risikoen for komplikasjoner som ofte oppleves av diabetikere er sår eller sår. Dette skyldes at nervesystemet i bena til diabetikere ikke lenger er bra. Så, mange av dem er nummen og føler ingen følelse i bena. Så er de lett skadet i beinet.
Dessuten, sår fra diabetes er generelt vanskelig å helbrede, Spesielt hvis sukkerinnholdet er ute av kontroll. Derfor er det mest hensiktsmessige å hindre fotskader å bruke passende sko. For eksempel, når du gjør aktiviteter utenfor hjemmet, velg fottøy som har tykke såler og en lukket rygg. Vær forsiktig når du vil refleksologi på steinbanen, Unngå også fottøy som er for smalt.
4. Trening reduserer blodsukkernivået effektivt
Sport har blitt alles behov, samt mat som er svært næringsrik. I dette tilfellet er mosjon også en av hovedstøttene til diabetikere for å forhindre komplikasjoner. Regelmessig mosjon kan hjelpe folk med å kontrollere blodsukkernivået.
Sukkeret som kommer inn i kroppen, muskler vil bli brukt som hovedenergi. Så, det akkumuleres ikke i blodkar og lenger unna komplikasjoner av diabetes. Prøv å trene minst 30 minutter per dag. Du kan starte fra den enkle en først, som å gå casually rundt huset. Men husk, bruk passende sko.
5. Oppbevar munnhygiene
Munn infeksjon forekommer også ofte hos personer med diabetes. Derfor må du børste tennene regelmessig, minst to ganger om dagen. Ikke glem å bruke den også tanntråd (floss) for å rengjøre rester som fremdeles er festet til uoppnådde tenner når du børster dem. Opprettholde oral hygiene kan uten tvil utvide levetiden hos diabetikere.
6. Øk forbruket av antioksidanter
For at levetiden for diabetikere skal nås, forbruker du matvarer som inneholder høye antioksidanter. Antioksidanter har blitt vitenskapelig bevist å senke utseendet på rynker i ansiktet. Eksempler på matvarer som inneholder antioksidanter som er høy, nemlig spinat, brokkoli, appelsiner, jordbær, rødbeter og druer.
