innhold:
- Medisinsk video: Ernæring - frokostfilm
- Bli kjent med fosfatidylserin, en viktig bestanddel av fett for kroppsceller
- Funksjonen av fosfatidylserinfett for kroppshelse
- 1. Øk treningskapasiteten og atletisk ytelse
- 2. Forhindre stress og redusere symptomer på depresjon
- 3. Skarre minne
- 4. Behandling av ADHD
- 5. Redusere utbruddet av symptomer på Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom
Medisinsk video: Ernæring - frokostfilm
Fett er ikke bare hentet fra mat, men produseres også naturlig av kroppen. Akkurat som hormoner eller enzymer. Fettet som produseres av kroppen din er kjent som fosfatidyl serin. Dette bestanddel av fett viser seg å være svært viktig for kroppens helse, spesielt hjernen din. Kom igjen, bli kjent med hva fosfatidylserin og dets funksjon er for kroppen din.
Bli kjent med fosfatidylserin, en viktig bestanddel av fett for kroppsceller
Fosfatidylserin (C13H24NO10P) er en fettbestanddel bestående av fettsyrer og aminosyrer. Dette fettet produseres naturlig av kroppen for å beskytte nerveceller og hjelpe til med å starte signaler fra sensoriske enheter til hjernen.
Fosfatidylserin regnes som nøkkelen til å opprettholde minnets skarphet når du blir eldre. Dessverre produserer kroppen bare dette fettet i små mengder, slik at du fortsatt trenger å legge dette fettet fra mat. En høyfoodkilde for fosfatidylserin er hjernen og leveren av storfe, soyabønner, kål, meieriprodukter og hvite bønner (hvite bønner).
Bortsett fra mat, kan du også få fosfatidyl serin fra kosttilskudd. Sitert fra Web MD, fosfatidylserine kosttilskudd ble opprinnelig produsert fra hjernen til storfe. Men fordi det er fryktet at risikoen for å kunne overføre ulike sykdommer, som for eksempel gal ku og andre allergiske reaksjoner, er tilskudd til slutt laget av soyabønneekstrakt og kål.
Funksjonen av fosfatidylserinfett for kroppshelse
1. Øk treningskapasiteten og atletisk ytelse
En studie publisert av Sport Medicine i 2006 viste at fosfatidylserin kosttilskudd som brukes av idrettsutøvere, kan redusere muskelskade etter trening, noe som ofte forårsaker muskelsmerter.
Funksjonen av fosfatidylserinfett i tilleggsform er også rapportert for å holde kortisol (stresshormon) nivåene balansert når idrettsutøvere gjør fysiske øvelser som kan forårsake stress.
En annen studie viste at forbruker 750 gram fofatidylserin kosttilskudd avledet fra soyabønner per dag, tydeligvis kunne bidra til å øke utholdenheten til sykkelutøvere. Som et resultat kan de ri for lengre perioder uten å bli sliten enkelt.
2. Forhindre stress og redusere symptomer på depresjon
Mangel på fettsyreinntak kan faktisk gjøre hjernens funksjon svekket og forstyrret.
Studien, publisert i tidsskriftet Mental Disorder i 2015, rapporterte at forbruk av fosfatidylserin og omega-3 kosttilskudd 3 ganger daglig om 12 uker kan styrke forholdet mellom nerveceller i hjernen. Dette relaterer seg til å forbedre stemningen og redusere alvorlighetsgraden av depresjon.
3. Skarre minne
Å bli eldre, vil hjernens evner som minne begynne å avta. Det er derfor, du vil være lettere å glemme eller ha problemer med å lære nye ting.
Studien, publisert i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition i 2010, undersøkte bruken av fosfatidylserintilskudd hos eldre med mild kognitiv svekkelse i 6 måneder. Resultatene viste at studiedeltakere opplevde økt minne, kognitiv og atferdsevne, og humør.
4. Behandling av ADHD
En studie publisert i Journal of Human Nutrition og Dietetics undersøkte 36 barn i alderen 4 til 14 som hadde ADHD uten behandling. Etter å ha fått 200 mg fosfatidylserin-supplement hver dag i 2 måneder, reduseres ADHD-symptomene gradvis, stemningen forbedres, impulsiv atferd styres mer, og konsentrasjonen øker.
Forskere konkluderte endelig med at fosfatidylserin kan inkluderes i listen over næringsstoffer som ADHD-barn må oppfylle slik at deres mental og hjerneytelse blir bedre.
5. Redusere utbruddet av symptomer på Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom
Alzheimers sykdom og Parkinsons sykdom er begge preget av en reduksjon i kognitiv funksjon av hjernen, noe som gjør det vanskelig for en person å huske og tenke.
Phosphatidylserine kosttilskudd er rapportert å ha potensial til å øke nivåene av kjemikalier i hjernen som antas å forbedre hukommelsen og redusere symptomer på mild Alzheimers sykdom. Personer med Parkinsons er også kjent for å ha et lavt fosfatidylserinnivå, slik at muligheten for et ekstra inntak av fosfatidylserin kan forbedre hjernens humør og funksjon.
Imidlertid er det behov for mer forskning på den faktiske funksjonen av fosfatidylserinfett hos mennesker med Alzheimers og Parkinsons sykdom.
