innhold:
- Medisinsk video: PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo
- Etter prediabetes, er det sikkert at du har diabetes?
- Hvordan vet jeg at jeg har prediabetes?
- Er prediabetes-stoffet det samme som diabetes?
- Så hva skal jeg gjøre for å unngå diabetes?
- 1. Miste vekt
- 2. Regulere dietten
- 3. La en stillesittende livsstil
- 4. Slutte å røyke
- 5. Rutinemessig å se lege
Medisinsk video: PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo
Er blodsukkernivået alltid over normalt? Kanskje du er bekymret for å utvikle diabetes. Men det kan være at du nettopp har opplevd prediabetes, en tilstand som vanligvis oppleves før diabetes nærmer seg.
Deretter har du diabetes hvis du har prediabetes? Kan prediabetes bli kurert? Er behandlingen den samme som diabetes? Se følgende forklaring.
Etter prediabetes, er det sikkert at du har diabetes?
Prediabetes er en tilstand der blodsukkernivåene er over normale, men ikke så høyt som diabetikere, så det kan ikke sies å ha diabetes.
Normalt er fastende blodsukkernivå hos friske mennesker mindre enn 100 mg / dl. I mellomtiden, hvis du har prediabetes, vil blodsukkernivået være mer enn det, som er lik 100-125 mg / dl. Nå, hvis blodsukkeret ditt er over 125 mg / dl, så har du diabetes. "
Ja, selv om begge er preget av høye sukkernivåer, kan prediabetes fortsatt bli kurert. Det vil si, folk med denne tilstanden vil ikke alltid få diabetes. Du kan si at prediabetes er en advarsel for de av dere som opplever det. Fordi, litt mer, kan du få diabetes, en sykdom som ikke har noen kur.
Hvordan vet jeg at jeg har prediabetes?
I likhet med diabetes, i tillegg til høyt blodsukker, er denne tilstanden preget av symptomer og tegn som:
- Ofte føler seg tørst
- Urinere oftere
- Føl deg sliten
- Plutselig sløret syn
Hvis du virkelig opplever disse symptomene, bør du umiddelbart konsultere en lege. Fordi, hvis tilstanden din fortsatt er i prediabetes-scenen, kan du likevel forhindre at det blir diabetes.
Er prediabetes-stoffet det samme som diabetes?
Selv om prediabetes er den første fasen før diabetes, håndteres disse to forholdene forskjellig.
Hvis du allerede har diabetes, er du forpliktet til å ta blodsukkerkontrollmedisiner. I mellomtiden, hvis du nettopp har blitt diagnostisert med prediabetes, trenger du ikke virkelig medisiner for å kontrollere blodsukkernivået. Du kan fortsatt forhindre det ved å bruke en sunn livsstil.
Det utelukker imidlertid ikke muligheten for at du tar visse stoffer for å redusere blodsukkernivået og kolesterolnivået - hvis du har stor risiko for å utvikle diabetes.
Så hva skal jeg gjøre for å unngå diabetes?
Fordi det fortsatt er i en "advarsel" tilstand, kan du fortsatt gjøre en rekke ting for å hindre at diabetes skjer, for eksempel:
1. Miste vekt
Hvis du har overdreven vekt, vil tilstanden til prediabetes du opplever, sannsynligvis bli til diabetes. Derfor bør du gjøre din kroppsvekt ideell for å komme vekk fra risikoen for diabetes. Reduksjon av vekt med 5-10% har vist seg å redusere risikoen for diabetes hos personer som har prediabetes.
2. Regulere dietten
Ikke vent på diabetes før du endrer kostholdet ditt. Hvis du ikke vil få diabetes, må du styre og velge mat godt. Unngå søtt mat, slik som godteri, kaker, sukker eller honning.
Omvendt legger du til deler av frukt, grønnsaker og matvarer som inneholder høy fiber. I tillegg til å gjøre blodsukkernivåene mer kontrollerte, regulere deler og velge riktig mat, kan også kroppsvekten din være ideell.
Også redusere bruken av sukker i daglig mat og drikke. Bytt ut med andre søtningsmidler som er sunnere og lavere i kalorier, for å holde vekten din økende, og blodsukkeret skal forbli stabilt.
3. La en stillesittende livsstil
Sedentary livsstil, aka mangel på bevegelse, vil bare gjøre risikoen for diabetes blir høyere. Derfor må du fra nå av bli vant til vanlig fysisk aktivitet.
For å komme i gang trenger du ikke å gå rett inn i en anstrengende øvelse, fra de enkle som for eksempel avslappende spaserturer rundt i huset. Du kan også sykle eller svømme. Pass på at du i det minste trener i 30 minutter på en dag.
4. Slutte å røyke
Er du en aktiv røyker? Slutte å røyke, hvis du ikke vil ha diabetes. Denne vanen vil øke risikoen for diabetes, for ikke å nevne risikoen for andre kroniske sykdommer som lurker, for eksempel hjertesykdom og kreft.
5. Rutinemessig å se lege
For å finne ut om blodsukkernivået ditt kommer tilbake til det normale og kroppen din er sunn, bør du kontakte legen din ofte. Så, du kan fortsette å overvåke din helsetilstand.
