innhold:
- Medisinsk video: Can We Solve the Clues?
- Ulike typer matvarer som kan hindre grått hår
- 1. Matvarer som er rike på vitamin B12
- 2. Matvarer høy i vitamin B9
- 3. Matvarer høyt i kobber og jern
- Du må være oppmerksom på å forhindre grå hår
Medisinsk video: Can We Solve the Clues?
Musserende svart hår er en drøm om mange mennesker. Fortsatt å ha svart hår er imidlertid en stor utfordring for personer over 30 år. Ja, etter hvert som du blir eldre, blir håret grå og til slutt blir det hvitt. Faktisk kan denne tilstanden oppstå raskere enn du trodde. Hvordan forhindrer du grå hår? Kom igjen, se følgende liste over supermatvarer for å hjelpe deg med å holde håret skinnende svart.
Ulike typer matvarer som kan hindre grått hår
Mest grå hår er ansett som et tegn på aldring. Men det kan også virke raskere på grunn av arvelighet, har autoimmune sykdommer som skader cellehårfargen, eller også fordi kroppen mangler visse vitaminer. Som hud har håret også et fargemiddel som heter melanin.
Vel, for å gjenopprette melanin som er tapt eller skadet, kan du konsumere ulike typer mat som følger.
1. Matvarer som er rike på vitamin B12
Vitamin B12 bidrar til at nervesystemet fungerer normalt, spiller en rolle i dannelsen av genetisk informasjon (RNA og DNA), og produserer røde blodlegemer sammen med folsyre eller vitamin B9. Når kroppen mangler dette vitaminet i store mengder, kan det oppstå pernistisk anemi.
Hver dag trenger tenåringer og voksne omtrent 2, 4 mikrogram vitamin B12. Mens for gravide, trenger du 0,2 ekstra mikrogram per måned.
Når vi blir eldre, vil kroppens evne til å absorbere vitamin B12 fra mat minke, slik at risikoen for denne vitaminmangel blir enda større. Spesielt hvis det er 50 år gammel.
I tillegg til å danne blodceller, har matvarer som inneholder vitamin B12 også potensial til å opprettholde sunt hår, noe som forhindrer grå hår. Du kan enkelt få dette vitaminet fra egg, organer i kyllinger og storfe (lever eller nyre) eller skalldyr.
2. Matvarer høy i vitamin B9
Vitamin B9 hjelper vitamin B12 til å produsere DNA og RNA som trengs for å danne røde blodlegemer. I tillegg er dette vitamin også viktig for produksjon av metionin, som er en essensiell fettsyre for å opprettholde hårfarge.
Denne vitaminmangel kan forårsake for tidlig graying. Så, du kan forhindre grå hår ved å spise matvarer som inneholder vitamin B9, som spinat, bønner, ulike typer bønner, asparges, hvit ris, frokostblandinger og pasta.
3. Matvarer høyt i kobber og jern
En studie publisert i Biological Trace Element Research Journal 2012 viste at personer som opplever tidlig graying, har en liten mengde jern og kobber i kroppen.
Kobber (Kobber) trengs av kroppen for å hjelpe til med å utføre ulike enzymer i kroppen. Mens jern spiller en viktig rolle i dannelsen av røde blodlegemer. Hvis du mangler disse to viktige mineralene, vil risikoen for graying bli større.
Du kan få kobber i kylling eller biff lever, østers, muslinger, cashewnøtter, hasselnøtter, mandler og linser. Mens det meste jern er funnet i biff, spinat og linser.
Du må være oppmerksom på å forhindre grå hår
I tillegg til å spise anbefalte matvarer, kan du også få fordelene med kosttilskudd med samme ingredienser. Rådfør deg først med legen din før du bruker den.
Du må begrense matvarer som er bevart og inneholder ekstra søtningsmidler. Disse matvarene kan forårsake for tidlig aldring, slik at håret blir grått raskt. Deretter bør du også slutte å røyke og holde seg borte fra røyken.
