innhold:
- Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- 1. Spise er hovednøkkelen
- 2. Trening er ikke et problem for folk som er trette
- 3. Å være overvektig? Dette er et av problemene
- 4. Redusere stress kan øke energi
- 5. Stopp forbruker koffein
- 6. Drikk mye vann slik at kroppen er godt hydrert
Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
De mange aktivitetene du gjør hver dag, gjør din utholdenhet og immunitet redusert, blir trøtt raskt, og ulike smittsomme sykdommer er lett å angripe. Det er naturlig hvis du gjør en tung aktivitet og deretter føler seg sliten etterpå. Men trøtthet kan være en fiende når du vil fortsette aktiviteter og arbeid, krever at du fortsetter å være passform, passform, sunn og utholdenhet. Så hva om plutselig trøtthet kommer, men det er fortsatt et mylder av arbeid å gjøre?
Mange enkle ting som kan gjøre kroppen frisk og fri for tretthet. Selvfølgelig kan du selv gjøre det selv hjemme, trenger ikke å se lege, trenger bare intensjoner og fritid for å gjøre kroppen din bedre. Her er en enkel metode som kan eliminere tretthet:
1. Spise er hovednøkkelen
Mat er den viktigste energikilden som brukes av kroppen til å utføre ulike aktiviteter. Hvis du føler deg sliten, kan du mangle mat. I dette tilfellet er mangelen på mat i spørsmålet mangel på matvarer som inneholder høye næringsstoffer som kroppen trenger å gå tilbake til helse. Kanskje du allerede føler at du ofte har spist eller spist i store porsjoner. Men er maten du spiser, maten som trengs av kroppen? Eller bare oppfylle din appetitt?
God mat for å bekjempe tretthet er en god mat for immunsystemet, hvorav den ene er en matkilde av vitamin C. Grønnsaker og frukt er den riktige matkilden til forbruk av mennesker som har problemer med deres immunsystem. I tillegg unngår hermetisert eller bearbeidet mat fordi de inneholder forskjellige stoffer som ikke er nødvendig av kroppen. Bli vant til å spise regelmessig, om det er vanlige porsjoner, timer eller til og med mat valg. Hvis du har endret mønsteret og valg av mat, vil kroppen bli sterkere for å utføre ulike aktiviteter i fremtiden.
2. Trening er ikke et problem for folk som er trette
Du kan føle deg trøtt på grunn av aktivitetene og ulike arbeid som må gjøres hver dag. Men gjør det ikke en grunn til at du ikke trener. Øvelse, det kan faktisk øke kroppens immunsystem og forbedre blodsirkulasjonen. Ved å gjøre regelmessig mosjon, vil du føle at energien du har øker.
Prøv å gjøre sport som er enkle og enkle, du trenger ikke å gjøre sport med en gang høy-slag, Bare ta en rolig spasertur i 15 minutter kan øke energien i kroppen din. Faktisk anbefaler Helsedepartementet å trene minst 30 minutter om dagen. Utfør disse treningsvanene gradvis og da vil du føle fordelene til kroppen din.
3. Å være overvektig? Dette er et av problemene
Hvis du har overvekt, ikke bli overrasket, du føler deg ofte trøtt. Dette skyldes at kroppen faktisk har blitt utformet for å støtte og utføre kroppsfunksjoner i henhold til den ideelle kroppsvekten. Slik at når du har overvekt, vil alle organer i kroppen utføre oppgaver som er tyngre enn vanlig.
For eksempel vil hjertetorget pumpe vanskeligere for å møte kroppens behov for overvekt sammenlignet med pumping i en kropp som har en normal kroppsvekt. Derfor er det bedre hvis du mister vekten din ved å gjøre regelmessig mosjon og vedta en sunn livsstil.
4. Redusere stress kan øke energi
Spenningen og trykket som du opplever, vil faktisk redusere din energi og energi sterkt. Dette er en grunn til at du lett føler deg sliten når du er stresset. Prøv å lindre stress ved å gjøre ting som gjør kroppen komfortabel og avslappet, som å gjøre din hobby eller bare meg-tid et øyeblikk. Selv om det kun er gjort en stund, vil dette hjelpe kroppen til å gå tilbake til normal.
5. Stopp forbruker koffein
Koffein stimulerer kroppen og blir forfrisket, men dette skjer bare en stund og da blir kroppen sliten igjen, det vil til og med bli sliten. Så, hvis du føler deg sliten, er det ikke noe som kan redusere eller eliminere tretthet, men i stedet øke tretthet i deg selv.
6. Drikk mye vann slik at kroppen er godt hydrert
Å føle seg trøtt er et tegn på dehydrering, så du kan ikke være godt hydrert og det kan oppstå utmattelse. Drikk nok mineralvann og etter dine behov en dag. Mange sier at minst 8 glass per dag drikker, men dette går tilbake til hverandres behov. Jo høyere aktivitetsnivå som ble utført, desto mer mineralvann trengte på en dag.
LES OGSÅ
- 5 tips for å kjøre raskere og ikke lett trøtt
- 5 Viktig ernæring nødvendig for kvinner i alle aldre
- Sunn måter å installere alarmer uten å forstyrre helse
