innhold:
- Medisinsk video: The End Of Bobby Burns: pt. 0
- Alle måter å håndtere magesyreoppgang under fasting
- 1. Vær oppmerksom på maten spist ved daggry og bry deg raskt
- 2. Spis og ta medisiner mer regelmessig
- 3. Vær oppmerksom på den delen av maten ved daggry og bryte
- 4. Tyg maten riktig
- 5. Unngå å drikke for mye vann når du spiser og ikke gå rett i seng mens du spiser
Medisinsk video: The End Of Bobby Burns: pt. 0
Å gå gjennom faste og økende sure mageforhold må være en ubehagelig ting. Ikke bare får man ubehag, tilbedelse og andre daglige aktiviteter er forstyrret. Derfor, for ikke å øke magesyren, gjør du ikke maksimal i å løpe fast og et myriade av andre aktiviteter. Her er måter å håndtere stigende magesyre under fasting.
Alle måter å håndtere magesyreoppgang under fasting
1. Vær oppmerksom på maten spist ved daggry og bry deg raskt
Myresyre er lett å stige hvis du spiser sahur og bryter raskt med upassende mat. Du må velge mat som kan forhindre magesyre i å øke under fasting. Selvfølgelig må du unngå matvarer som kan utløse sur refluks som krydret mat, fettsyrer (stekt mat og kokosmelk), sjokolade, karbonat og kaffe.
Ved daggry, Prøv også å spise side retter med grønne grønnsaker som brokkoli, grønne bønner, selleri, kål eller spinat for mages helse. Disse grønnsakene har lavt syreinnhold, slik at de vil lindre tilstanden av refluks i magen.
Å bryte raskt, Du kan spise varme ingefær drinker. Ingefær er bra for de som opplever syre refluks under fasting. Med de naturlige antiinflammatoriske egenskapene til ingefær, er dette godt for å håndtere andre mage- og fordøyelsessymproblemer.
I tillegg til å bli brygget, kan ingefær også brukes som krydder i matlagingen. Unngå å bryte med stekte matvarer og menyer med kokosmelk som kompote. Unngå å bryte med sure frukter som appelsiner og mango. Alternativt kan du bryte med datoer, meloner, bananer, epler, pærer og vannmeloner.
2. Spis og ta medisiner mer regelmessig
En av årsakene til syreoppgang i magen er å spise mønstre og når du tar uregelmessig medisinering. Fordi å spise når fasting er bare tillatt mellom brytetiden og måltidet, forsinker ikke å spise.
Prøv derfor å kaste raskt med matvarer som er bra for magesyren. Unngå fettstoffer og brus. Ikke glem å ta magesyre hvis du har begynt å føle ubehagelige symptomer i magen etter å ha brått det fort.
3. Vær oppmerksom på den delen av maten ved daggry og bryte
Hvordan håndtere magesyre rose når fasting er å ta hensyn til den delen av maten. Hvis du umiddelbart spiser store deler av mat, inneholder mye olje og søthet, kan dette utløse tilbakeslag i magen for å stige.
For å hindre at dette skjer, er det en god ide å bytte del av måltidet, så det begynner med en varm ingefærdrink. Deretter kan du fortsette med andre matvarer med porsjoner som øker sakte.
4. Tyg maten riktig
Noen sure refluksforhold under fasting kan også være forårsaket av atferden din når du spiser, liker å spise raskt. Det anbefales å spise så lite og tygge til maten er så myk som mulig.
Dette kan hjelpe fordøyelsesenzymer prosessere og fordøye mat lettere slik at det reduserer risikoen for magesyre som stiger eller forverrer symptomene på GERD som du opplever.
5. Unngå å drikke for mye vann når du spiser og ikke gå rett i seng mens du spiser
Når du spiser sahur og bryter raskt, drikker du for mye vann, kan dette få deg oppblåst og maten du spiser, blir vanskelig å fordøye. Drikk vann etter noen få øyeblikk når du spiser fort eller morgen.
Da må du ikke glemme å ikke umiddelbart gå og sove etter daggry. Dette vil bare utløse magesyre reflux opp i spiserøret sammen med maten du bruker.
