innhold:
- Medisinsk video: Hvordan jeg ble kvitt kviser - naturlig
- Ulike essensielle næringsstoffer for å fjerne akne arr
- 1. sink
- 2. Omega-3
- 3. vitamin A
Medisinsk video: Hvordan jeg ble kvitt kviser - naturlig
Akne arr tar lang tid å helbrede. Vel, en måte å kvitte seg med de mest naturlige og uten bivirkninger av akne arr er å regelmessig spise sunne matvarer rik på næringsstoffer for å opprettholde en sunn hud.Så, hva næringsstoffer gjør huden trenger som akne arr fjerner? Finn ut svarene i denne artikkelen.
Ulike essensielle næringsstoffer for å fjerne akne arr
Følgende er forskjellige næringsstoffer som kan bidra til å eliminere akne arr, inkludert:
1. sink
Zink er et viktig mineral som gir helsemessige fordeler for huden som helhet, og oppfordrer også helingsprosessen av huden på grunn av akne.
Høy protein mat, som rødt kjøtt, fisk og fjærfe er rike på sink. Sink inneholder det mest røde kjøttet er bedre enn hvitt kjøtt. I tillegg inneholder nøtter og frø som nyrebønner, svarte bønner, erter og soyabønner også nok sink i dem.
I tillegg er ulike matlagingskrydder som basilikum, ingefær, spisskum, oregano også inkludert som matvarer som er rike på sink.
2. Omega-3
Omega-3 fettsyrer kan bidra til å kurere akne arr fordi de inneholder antioksidant egenskaper som kan redusere betennelse og holde huden smidig. Du kan få omega-3 fra laks, sild, ansjos, sardiner, oppblåsthet og tunfisk. Andre matvarer rik på omega-3 er hele korn og nøtter som linfrø, mandler, valnøtter og så videre.
Umettede oljer som bomullsfrøolje, safflorolje, rapsolje, vegetabilsk olje, olivenolje og ulike legumeoljer er matkilder rik på omega-3. Korn inneholder også mange Omega-3 fettsyrer, som havre, hel hvete, brun ris og hvetefrø. Velg kornprodukter laget av moset mel for å hjelpe helbredelsesprosessen til dine acne sår.
3. vitamin A
Vitamin A er en viktig kilde til antioksidanter og også en viktig komponent for å fjerne akne arr. Ikke bare for huden, dette vitaminet har også mange fordeler som for eksempel å forbedre kroppens forsvarssystem, senke cellens aldringsprosess, opprettholde sunt syn, beinvekst og opprettholde nervefunksjonen.
Finn disse næringsstoffene i lever av fjærfe, rødt kjøtt, egg og fett meieriprodukter. Vær imidlertid forsiktig fordi et antall av disse matvarene også inneholder mettet fett og høyt kolesterol.
Andre alternativer som er fri for fett og kolesterol er lyse kilder til plantebaserte matvarer, for eksempel røde yam, gresskar, gulrøtter, brokkoli, spinat og mørkegrønne bladgrønnsaker. Spis frukt som aprikoser, cantaloupe og lilla druer for å få denne huden helbredende vitamin. Du kan velge en rekke fettfattige meieriprodukter, inkludert egghvite, melk, iskrem, yoghurt og ost.
