innhold:
- Medisinsk video: Hypnoterapi ➤ Den Ultimate Avspenning | EnergiBoost | Styrk Ditt Immunforsvar | Guided Meditasjon
- Myte om å våkne opp ved maghrib
- Hvorfor våkner jeg hver kveld når jeg er maghrib?
- 1. Endringer i den menneskelige biologiske klokken
- 2. Hormonelle endringer
- 3. Sov inerti
Medisinsk video: Hypnoterapi ➤ Den Ultimate Avspenning | EnergiBoost | Styrk Ditt Immunforsvar | Guided Meditasjon
Napping bør være forfriskende. Men etter å ha våknet om ettermiddagen føler de fleste seg stadig trøtt, svimmel og irritabel. Vanligvis skjer dette hvis du våkner opp ved solnedgang, som er rundt 17.30 til 19.00. Så mange sier at når sover maghrib ikke er bra. Så er det sant at det å våkne opp på maghrib kan gjøre deg sint eller ikke humør? Finn hele svaret nedenfor.
Myte om å våkne opp ved maghrib
Forbudet til å sove når Maghrib har tatt rot i det indonesiske samfunnet, spesielt for de som har daglige liv fullt av tradisjonelle ritualer og religion. Maghrib søvn antas å bringe uflaks til psykiske lidelser.
Det er også de som tror at maghrib eller ved solnedgang er en hellig tid, nemlig dagens omdreining fra dag til natt. På den tiden begynner den onde kraften å streife rundt. Så hvis du sover, vil du bli lettere mestret av disse tingene. Mytene som sirkulerte i samfunnet dukket opp for å forklare hvorfor våkne opp ved maghrib gjorde svimmelhet og irritabilitet.
LES OGSÅ: "Poorness" når du sover? Dette er medisinsk forklaring
Hvorfor våkner jeg hver kveld når jeg er maghrib?
Selv om forbudet mot å våkne opp ved maghrib, er det bare å tro eller ikke tro, det kan faktisk få noen til å føle seg irritabel. Dette er fordi bak mytene som tros av folket, er det en vitenskapelig forklaring. Her er tre grunner til å våkne opp ved maghrib kan ikke gjøre deg humør.
1. Endringer i den menneskelige biologiske klokken
Den menneskelige biologiske klokken (sirkadisk rytme) er en daglig syklus som kroppen gjennomgår på en dag. Klokken regulerer ulike funksjoner og organer i kroppen automatisk basert på syklusen som du normalt går gjennom. Hvis det er en endring i den biologiske klokken, for eksempel fordi du sover når du vanligvis er på farten, blir kroppen din sjokkert og forvirret. Disse aktivitetene er ikke i samsvar med arbeidet i dine organer.
LES OGSÅ: Forståelse av biologiske timer: Plan for arbeid for organer i våre organer
På maghrib tid er du i topp fitness. Lungene dine arbeider opp til 17,6% sterkere enn vanlig. I tillegg øker styrken på musklene også med 6%. Så selv om du ikke skjønner det, er kroppen faktisk den beste og friske om kvelden. Derfor er ettermiddag og kveld de beste tider for fysisk aktivitet.
Hvis du tvinger deg til å hvile og sove i denne timen, vil kroppen din være opptatt med å tilpasse seg denne plutselige endringen. Muskler som hadde vært sterke ble tvunget til å plutselig slappe av. Lungene dine må også jobbe mer avslappet under luret.
Dette er imidlertid ikke nødvendigvis kroppens suksess. Problemet er at kroppen ikke vet hvor lenge kroppens funksjoner vil skje, fordi dette ikke er kroppens daglige program. Så når du våkner på maghrib, føles kroppen din sår og ubehagelig. Dette skyldes at kroppen ikke hviler veldig under luret. Musklene føles fortsatt stramt. Fordi kroppen din føler seg tung, føler du deg irritert.
LES OGSÅ: Endringer i søvn: Er det effekter på helse?
Å våkne når himmelen er mørk, gjør ofte deg forvirret eller disorientert. Du tror det er allerede morgen. Hjernen reflexivt tvinger sinnet til å våkne opp. Du har imidlertid ikke sovet lenge nok som en natts søvn som tar rundt 7-8 timer. På grunn av denne forvirringen, føler du deg engstelig.
2. Hormonelle endringer
Fortsatt relatert til endringer i humane biologiske klokker, er produksjonen av ulike hormoner i kroppen også regulert i den daglige syklusen. For at søvnkvaliteten skal være god, trenger kroppen hormonet melatonin som vanligvis produseres rundt 9.00 til 6.00. Dette hormonet kan få deg til å føle deg sliten og trøtt. Mens i ettermiddag til kveld, mangler kroppen søvnhormonet.
Men fordi du allerede ligger komfortabelt og hviler på kroppen din, øker produksjonen av hormonet melatonin til slutt også. Hjernen vil også fortsette å produsere dette hormonet i henhold til natts søvn hver dag. Dette er fordi hjernen tror at du sover raskere enn vanlig, selv om du bare stjeler tid for å ta en lur.
Når du våkner opp ved maghrib, er kroppen din ikke klar og energisk nok til å bevege seg igjen. Fordi hormonet melatonin fortsatt er mye produsert i kroppen. På grunn av denne unaturlige forandringen leser hjernen trusselen og behovet for å øke energi. Som et resultat vil hjernen bestille produksjon av stresshormoner, nemlig adrenalin og kortisol. I tillegg til økt energi og årvåkenhet, vil disse stresshormonene få deg til å føle deg engstelig og irritabel.
3. Sov inerti
Søvnhethet er en psykologisk tilstand hvor du føler deg svak, sliten, svimmel og irritabel når du våkner. Denne tilstanden oppstår hvis du tar en lur i mer enn 20 minutter eller våkner plutselig. Den ideelle tuppelen er 20 minutter fordi du ikke sovner virkelig i dyp søvn (REM-scenesøvn). Videre kommer du inn i REM-scenen.
LES OGSÅ: Kan noen ha sex mens de sover?
Så, hvis du tar en lur sent og bare våkner opp ved maghrib, blir hjernen overrasket fordi det plutselig våkner opp fra REM-scenen. Sleep inerti forhold kan vare lenge, fra en halvtime til 4 timer. Så, bør du unngå lur i mer enn 20 minutter. Prøv også å våkne opp før 17:00.
