innhold:
- Medisinsk video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
- Inverterte mennesker har mer problemer med å sove godt om natten
- Stressinteraksjon kan gjøre det vanskelig å sove godt
- Tips for å sove godt for introverts
- 1. Påfør en vanlig søvnplan
- 2. Lag et rolig sovemiljø
- 3. Behandle negative tanker
Medisinsk video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
En av tre personer i denne verden er introverts. Hvis du er en introvert, kan du være vant til å være alene for å få indre fred. Vanligvis er atmosfæren rolig og rolig kan hjelpe oss med å sovne raskere. Videre, kombinert med et sinn som er "lett". Søvn blir enda bedre fordi det ikke er noen byrde. Men gjør ingen feil. Inverterte mennesker viste seg å være mest utsatt for søvnløshet fordi det var vanskelig å sove godt om natten. Hvorfor, hvorfor?
Inverterte mennesker har mer problemer med å sove godt om natten
Sitert fra Huffington Post-siden, avslørte en nylig studie at personer med introverter har en tendens til å være vanskeligere å sovne, lettere eller ofte våkne om natten, og ofte har mareritt enn ekstroverter.
Fordi det er vanskelig å sove godt, fant studien også at innadvendte mennesker ofte føler seg trette eller til og med veldig slitne når de reiser seg tidlig. Disse menneskene klaget også over å være misfornøyd med sengetiden de fikk i går kveld. Som et resultat blir de søvnigere og føler seg svake mens de er på farten, så de kan til og med falle i søvn i bredt dagslys.
Dette funnet ble oppnådd etter å ha gitt en personlighetstest til omtrent tusen mennesker, som også ble intervjuet om deres daglige vaner og søvnmønstre. Forskere kunne ikke finne eller forklare hva som spesielt forårsaket problemet med søvnløshet i innadvendte mennesker. Derfor er det nødvendig med ytterligere forskning for å forbedre den.
Men hvis du vil undersøke det dypere, er årsaken til søvnløshetsproblemet at de fleste introverts kan komme fra den mentale trøttheten de opplever, etter at de har interaksjon med sitt folk hele dagen med mange mennesker.
Stressinteraksjon kan gjøre det vanskelig å sove godt
Kanskje nesten umulig for oss å helt unngå sosiale situasjoner i den virkelige verden helt. Imidlertid er innadvendte mennesker mer sannsynlig å føle seg stresset eller deprimert i et overfylt miljø.
Fordi de er "designet" for å ha en høyere følsomhet for kortikale stimuli i hjernen. Dette gjør at de har en tendens til å være mer følsomme og våken mot miljøet og lydene rundt den. Denne ubarmhjertige sosiale samspillet kan tømme hjernekraften til å føle seg trøtt.
Det er også det som gjør at introverter føler seg mer engstelige enn ekstroverter. Introverts tenker vanligvis mer dypt på seg selv og deres liv. Hvis noen blir dypere i tankene, kan dette føre til at hjernen blir mer og mer opptatt med å jobbe hardt, selv om det allerede er veldig sliten. Denne vanen kan stadig deplete de mentale og stressfulle introvertene.
Stress, angst og bekymringer som har fått lov til å akkumulere har lenge vært forbundet som en av de viktigste risikofaktorene for søvnløshet og tilbakevendende mareritt. Utmattelse, både fysisk og mentalt, kan også uten tvil gjøre oss i stand til å sove.
Kombinasjonen av fysisk utmattelse og følelsesmessig stress etter en aktivitetsdag gjør at du ikke kan sove. Stress fordi du føler at du ikke kan sove, legger til flere tanker mumetog øynene er lettere, så du tenker på andre ting. Dette gjør at din søvntid reduseres, og derfor finner du det vanskeligere å sove.
Tips for å sove godt for introverts
Selv om det er sårbart for søvnløshet, betyr det ikke at det er umulig for deg som er innadvendt for å kunne sove godt og nok. Hemmeligheten, bli med i metodene nedenfor:
1. Påfør en vanlig søvnplan
Lag nok søvnplaner i syv til åtte timer hver natt. Bli også vant til å alltid gå og sove og våkne på samme tid hver dag. Prøv å alltid følge disse reglene. For eksempel ved å installere en alarm, selv i helger og helligdager.
Opprettholde en konsekvent søvnplan i lang tid vil gjøre deg vant til å sove regelmessig.
2. Lag et rolig sovemiljø
Gjør soverommet ideelt for å sove. Pass på at soverommet er lett, ikke støyende, vekk fra elektroniske enheter og enheter, og juster kjølig romtemperatur (rundt 20-23º Celsius). Tilstanden til et komfortabelt soverom vil vanligvis gjøre det lettere for deg å sove.
3. Behandle negative tanker
Hvis stress og overdreven angst ofte gjør det vanskelig for deg å sove, prøv å bli kvitt den negative tanken et øyeblikk.
Ta kontroll, legg deg til rette, bruk prioriteringene du må leve på den tiden. Du kan slippe yoga og meditasjonsøvelser for å gjøre det lettere å kontrollere negative tanker.
