innhold:
- Medisinsk video: They stole $1.7 million
- Å spise for mye sukker kan gjøre din mentale tilstand ustabil
- Hvorfor spiser mye sukker forårsaker psykiske lidelser?
- Så hvor mye sukker bør du konsumere hver dag?
Medisinsk video: They stole $1.7 million
Hvem liker ikke søt mat? Søte matvarer er også ofte kjent som en trøstmat. Mange føler humørDet er bedre etter å ha spist mye sukker i søtt mat. I motsetning til troen på noen mennesker, kan det faktisk være mye deprimert å spise mye sukker og oppleve andre psykiske lidelser. Tror ikke? Se følgende forklaring for å finne ut svaret.
Å spise for mye sukker kan gjøre din mentale tilstand ustabil
Tro det eller ei, den søte maten du spiser hver dag kan utløse psykiske lidelser, vet du. Dette fremgår av en studie publisert i tidsskriftet Scientific Report. I denne studien ble det nevnt at folk som spiser mye sukker eller bruker sukker overdreven i maten, har en tendens til å oppleve depresjon og angstssyndrom.
Studien som involverte mer enn 10.000 deltakere i alderen 35-55 år, registrerte sukkerforbruket av studiedeltakere på en dag. Da ble det funnet at grupper av mennesker som konsumerte i gjennomsnitt 67 gram sukker, tilsvarende 5-6 ss per dag, hadde en tendens til å oppleve psykiske lidelser.
Dette er kjent når gruppen av mennesker har spist mye sukker i mer enn 5 år. I studien hadde grupper av deltakere en tendens til å være mer utsatt for depresjon, angstlidelser og volatile følelser, enn de som forbruket en liten mengde sukker.
Hvorfor spiser mye sukker forårsaker psykiske lidelser?
Kanskje å spise søt mat iblant kan faktisk forbedre humøret ditt og lykkelige hjerte. Men eksperter sier at å spise mye sukker kan faktisk forårsake problemer i hjernen, noe som gjør psykiske lidelser.
Egentlig har sukker effekter som alkohol og sigaretter, noe som kan føre til avhengighet. Dette skjer på grunn av hormonet dopamin eller gledehormonet som produseres av kroppen. Så når du spiser sukker, produserer kroppen din dette hormonet og til slutt vil kroppen din at du skal spise igjen - slik at glade hormoner blir produsert igjen.
Nå, når du begynner å bli avhengige og hormonet dopamin blir produsert mer av kroppen, er svaret som er generert det motsatte. humør Du blir lettere opp og ned. Faktisk, avhengighet og uorden humør har vært kjent for å ha en nær tilknytning.
Plus, sukker er kjent for å øke betennelsen i cellene i kroppen din. Dette er også det som mistenkes for å forårsake depresjon.
Så hvor mye sukker bør du konsumere hver dag?
Ifølge Helsedepartementet er den maksimale mengden sukkerforbruk som anbefales for friske voksne (ingen sykdom som diabetes, slag, etc.) på en dag rundt fem ss, tilsvarende 50 gram. Prøv å ikke overskride dette nummeret på en dag, og noter hvor mye sukker du bruker når du lager en kopp te eller kaffe.
Ikke bare gjør det deg lett deprimert, men du kan også gjøre at buksene og klærne ikke lenger passer på grunn av en utstrakt mage og strukket midjeomkrets. Risikoen for kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom er enda høyere. Derfor, unngå å spise mye sukker fra nå av.
