innhold:
- Medisinsk video: Malaysia Night Market Street Food
- Fordeler med å spise hvitløk for helse
- Hvitløk har potensial til å gå ned i vekt, så lenge ...
- Hvordan kan jeg få de ekstra fordelene med hvitløk for å redusere vekten?
Medisinsk video: Malaysia Night Market Street Food
Hvitløk er kjent som en mataroma. Uten hvitløk må maten du smaker smak, være mindre velsmakende. Egentlig er fordelene med hvitløk ikke bare det. Det er helsemessige fordeler ved å spise hvitløk, hvorav den ene senker blodtrykket. Derfor er hvitløk mye brukt som urtemedisin.
I tillegg viser forskning at hvitløk har potensial til å forbrenne kroppsfett og redusere kroppsvekt. Nysgjerrig? Vurder følgende gjennomgang.
Fordeler med å spise hvitløk for helse
I tillegg til å legge til delikatessen av mat, bruker noen mennesker bevisst rå hvitløk eller kosttilskudd som en behandling. Hvitløk er inkludert i krydder med høy ernæring, men lavt i kalorier. Næringsstoffer funnet i hvitløk, inkludert vitamin C, vitamin B6, mangan, kalium, kalsium, selen, jern, kobber, fiber og fosfor som trengs av kroppen.
Hvitløk kan redusere blodsukkernivået i kroppen. Disse krydder stimulerer også produksjonen av antioksidant enzymer i kroppen for å redusere oksidativt stress samtidig som det forhindrer aldring. Forbindelser i hvitløk, nemlig allicin kan redusere blodtrykk og høyt kolesterolnivå, spesielt hos personer som allerede har hypertensjon.
Fordelene ved å kombinere antioksidanter, redusere kolesterol og dårlig kolesterol kan forhindre hjertesykdom, og redusere hjernens funksjon som Alzheimers og demens. I tillegg kan å spise hvitløk også redusere vekten.
Hvitløk har potensial til å gå ned i vekt, så lenge ...
Rapportering fra sunn mat, en studie publisert iJournal of Nutrition i 2011 viste at hvitløk påvirket mengden kroppsfett i mus. Så viste en annen studie i 2012 at hvitløkekstrakt bidro til å redusere deltakerens kroppsmasseindeks (BMI).
Men vekttap er ikke bare på grunn av å spise hvitløk alene. Hvitløk har svært liten effekt på kroppsvekten din, i motsetning til trening og andre livsstilsendringer. Forskere er enige om at en kombinasjon av fysisk aktivitet og innholdet av ny hvitløk vil miste vekt mer effektivt.
Stoffer inneholdt i hvitløk hjelper kroppen som aktivt trener for å bruke reserver av fett lagret i muskelen mer. Samtidig minimerer dannelsen av nye fettstoffer, spesielt fett rundt magen, som ofte forårsaker en utbredt mage eller sentral fedme.
Vel, hvis du vil miste vekt optimalt, kan du legge hvitløk til den daglige diettmenyen mens du trener regelmessig. Så, hvis du bare spiser hvitløk uten trening eller bevegelse aktivt, er vekten din fortsatt vanskelig å gå ned.
Hvordan kan jeg få de ekstra fordelene med hvitløk for å redusere vekten?
Det er enkelt, du kan spise hvitløk direkte, legge det til mat, eller ta hvitløk ekstrakt kosttilskudd. Det er bare at du må konsultere legen din før du bruker kosttilskudd.
Å spise rå hvitløk direkte, gir større fordeler for kroppen fordi stoffene som er inneholdt i det, er fortsatt gode. Mens sautéing eller grilling hvitløk kan redusere kvaliteten på hvitløk.
Så det beste valget er å spise rå hvitløk direkte. Dessverre liker de fleste ikke den stikkende lukten av hvitløk. Heldigvis kan du lage hvitløk som matrediens. Fordi næringsinnholdet blir redusert når det er kokt, kan det øke mengden hvitløk i matlaging.
Økende hvitløk kan øke smaken av mat, slik at du kan redusere bruken av salt. For mye salt i kroppen kan forårsake vektøkning fordi salt kan binde vann.
