innhold:
- Medisinsk video: Diagnosis and Management of Myalgic Encephalomyelitis and Chronic Fatigue Syndrome
- Hvordan kan søvnmønstre påvirke hjertehelsen?
- Risikofaktorer for hjertesykdom som oppstår på grunn av søvnmangel
- 1. Overvekt
- 2. Hyperglykemi og risiko for diabetes
- 3. Økt kolesterol
- 4. høyt blodtrykk
- Virkningen av å sove for lenge på hjertes helse
Medisinsk video: Diagnosis and Management of Myalgic Encephalomyelitis and Chronic Fatigue Syndrome
Noen prosesser med kroppsreparasjon, spesielt i hjertet, oppstår når en person sover. Imidlertid er reparasjonsprosessen bestemt av søvnkvaliteten som er preget av tilstrekkelig søvn. Ikke for lang eller for lang. Både mangel på søvn og søvn for lenge har sine egne måter å få innvirkning på hjertes helse.
Hvordan kan søvnmønstre påvirke hjertehelsen?
Enten sove for lenge eller for lenge antas å være en risikofaktor for hjertesykdom. Dette er også vanlig, med rundt 44% av pasientene med koronar hjertesykdom, som også er kjent for å oppleve søvnforstyrrelser. Forskere mener at uregelmessig søvn har en innvirkning på hjertes helse på to måter, nemlig:
- Direkte effekter på fysisk helse - gjennom effekten av mangel på energi, metabolske forstyrrelser, økt appetitt, sekresjon av stresshormon kortisol og betennelse i karene på grunn av økt blodtrykk og hjertefrekvens.
- Indirekte effekter gjennom oppførsel - Søvnmønstre utløser usunn livsstil forårsaket av stemningsforstyrrelser, tretthet og dovne bevegelser og kognitive forstyrrelser som nedsatt evne til å håndtere stress og negative effekter på beslutningstaking for å vedta en sunn livsstil.
Å oppleve endringer i søvnmønstre i en tid, for eksempel når du bryr deg om et barn eller familiemedlem eller opplever stress søvnløshet, er en naturlig ting og er en søvnmønsterforstyrrelse som enkelt kan overvinne. Men kroniske søvnmønsterforstyrrelser som de som varer lenge på rad kan ha en alvorlig innvirkning på hjertes helse.
Risikofaktorer for hjertesykdom som oppstår på grunn av søvnmangel
Noen av årsakene til hjertesykdom kan oppstå når en person har søvnforstyrrelse, inkludert:
1. Overvekt
Fedme er kjent som en utløser for skade på hjertet og blodkarene, fordi det kan øke blodtrykket og kolesterolet betydelig. Vektøkning på grunn av søvnmangel er en form for nedsatt metabolsk funksjon.
I dette tilfellet kan fedme utløses av to ting, nemlig prosessen med å brenne fett og hormoner som påvirker appetitten. Ved mangel på søvn produserer kroppen ikke energi fra mat eller fettavsetninger optimalt. I tillegg fører mangel på søvn oss til å ha mindre fysisk aktivitet og bruke energi fra matbutikker.
Søvnmangel har også en tendens til å gjøre oss enda mer sultne fordi prosessen med metthetshormonsekresjon som virker for å hindre sult, er at leptin har en tendens til å være mindre når den mangler i søvn.
2. Hyperglykemi og risiko for diabetes
Som et metabolsk syndrom har diabetes en sykdom som kan skade blodkarfunksjonen, noe som er økt blodsukkernivå eller hyperglykemi. Dette kan oppstå fordi mangel på tid påvirker kroppens funksjon i å utføre glukosemetabolismen og økende blodsukkernivå. Som et resultat kan hyperglykemi akselerere akkumulering av fett i blodkar som resulterer i utbruddet av aterosklerose, noe som er et tidlig tegn på koronar hjertesykdom.
3. Økt kolesterol
Kolesterol er et viktig næringsstoff oppnådd fra mat, men krever en optimal metabolsk prosess, så det er ingen oppbygging i blodet. Når en person mangler søvn, har kroppen problemer med å metabolisere typen dårlig kolesterol eller lipoprotein med lav tetthet (LDL). Som et resultat hvis det oppstår i lang tid, vil kolesterolnivåene i blodet øke og kan utløse skader i blodkar og hjerte.
4. høyt blodtrykk
Økt blodtrykk og hjertefrekvens er effekten av den korteste søvnmangel. Noen studier har vist at mangel på nattesøvn øker blodtrykket neste dag. Hvis det skjer kontinuerlig, kan en økning i blodtrykk bli primær hypertensjon, som er en risikofaktor for ulike kardiovaskulære sykdommer.
Virkningen av å sove for lenge på hjertes helse
Den gjennomsnittlige tilstrekkigheten til kvalitetssøvn krever generelt bare 7 til 9 timer per dag. Overdreven søvn som oppstår kontinuerlig kan få innvirkning på kroppens generelle helse og effektene som er forårsaket, er ikke mye forskjellig fra søvnmangel.
Den enkleste effekten av søvnmangel er en reduksjon av tiden for fysisk aktivitet, noe som gjør det lettere å oppleve fedme. Å være overvektig og mangler i søvn kan også utløse kronisk betennelse i blodårene på grunn av unormalt cytokinproteinuttrykk når en person sover for lenge. Inflammasjon av blodårer er en risikofaktor for hjernesykdom.
Overflødig søvn utløser også metabolske problemer som glukoseintoleranse, fordi kroppen ikke reagerer på glukose normalt for å bli absorbert og brukt som en energien ingrediens. Dette vil risikere utløser hyperglykemi som kan forårsake diabetes og hjertesykdom.
