innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Hvorfor er det viktig å bruke de riktige sportsskoene?
- Ulike typer sport, forskjellige sko nødvendig
- Fotball
- Tennis og squash
- Kjør bort
- Hvordan velger du gode sportssko?
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Når du trener, vil vi selvfølgelig bruke sko som fottøy. Som leker velger vi ofte sko uten å vurdere aktivitetene vi skal gjøre med disse skoene. Ikke sjelden folk som velger sko, er bare basert på pris, farge, modell og merke. Selv om det er sko som er spesielt designet for bestemte aktiviteter.
Hvorfor er det viktig å bruke de riktige sportsskoene?
I tillegg til å beskytte føttene mot bergarter og andre gjenstander som kan skade foten, kan bruk av riktig sko beskytte seg mot skader som kan oppstå. Uten skade, selvfølgelig vil du trene mer komfortabelt.
Noen skader som du kan unngå å bruke de riktige skoene inkluderer shin splinter, Achilles tendonitt, og smertefulle fotblærer når foten skrider. Ifølge Mike O'Neill fra The College of Podiatry er det minst 65% av idrettsutøvere som bruker upassende sko.
Ulike typer sport, forskjellige sko nødvendig
Hver type sport har sine egne karakteristiske bevegelser. Ulike bevegelser krever selvsagt forskjellige sko. Her er noen eksempler på sko som er ideelle for visse typer trening.
fotball
Når du spiller fotball, vil dine sko oppleve mye press, spesielt når du spiller på harde overflater som kunstige gressfelt. Sko kan legge press på føttene. Dette trykket kan føre til callus og inngrodde tånegler eller cantengan.
Tennis og squash
Tennis og squash sport krever mye sidelengs bevegelse. Vanlige løpesko gir ikke den rette stabiliteten for denne bevegelsen. Tennis- og squashsko er tyngre og stivere enn vanlige løpesko. Denne designen er egnet for aktiviteter stop-and-go hvor du vil stoppe og flytte plutselig.
Kjør bort
Løpesko er sko som er bra for og bare brukes til løping. Løpesko er fleksibel slik at føttene kan bøye seg på et skritt, men er ikke egnet for idrett med mange sidelengs bevegelser som tennis.
Løping sko skal føles rett på føttene. Hvis det er for smalt, kan du ha blærer og blåmerker på tåneglene dine.
Hvordan velger du gode sportssko?
- Prøv skoene dine etter at du har trent eller etter kjøring. På denne tiden er føttene i størst størrelse.
- Når du prøver sko, bruk sokker du vanligvis bruker til trening.
- Når du bruker sko, bør du kunne bevege tærne fritt.
- Gode sko vil få deg til å føle seg komfortabel umiddelbart når den er slitt. Du trenger ikke vente på det flere ganger før det føles behagelig.
- Prøv å gå eller løpe en stund med skoene dine. Føler om skoene trives når de er slitt.
- Tilbakestill skoenettet ditt fra begynnelsen. Fest med samme styrke langs føttene.
- Når du kjører, vil gode sko gi et godt grep på dine hæler. Hælen din er ikke lett å "glide" når du går eller kjører.
Hvis du gjør den samme øvelsen tre eller flere ganger i uken, trenger du sko som er spesifikke for din type trening. Så hvilke sko vil du velge?
