innhold:
Medisinsk video: EILO: Pusteproblemer hos ungdom under trening
Følgende trinn kan hjelpe deg med å trene med astma, uansett hvilken type trening du velger.
1. Ha alltid en inhalator
Du bør alltid bære en inhalator som er lett tilgjengelig, spesielt hvis du trener med astma. Din redningsinhalator kan håndtere plutselige symptomer på astma.
2. Overvåk din astma tilstand
Hvis astma ikke er godt kontrollert, må du håndtere det før du kjører.
3. Følg handlingsplan å trene trygt
Snakk med legen om handlingsplan din astma og hvordan du kan støtte trening med astma. Hvis du ikke er i en sikker tilstand, har du ikke lov til å trene, fordi det kan forverre tilstanden.
Hvis du opplever symptomer mens du trener med astma, kan du bruke en inhalator til å behandle symptomer. Legen din kan også be deg om å bruke en inhalator før du trener for å unngå symptomer.
4. Varm opp og avkjøl
Unngå plutselige endringer i aktiviteter som kan utløse astmasymptomer. Start sakte, ikke gå utenfor huset og trene hardt. Ikke plutselig slutte å trene. Men sakte redusere energien din før du stopper.
5. Unngå astma triggers
Hvis du har kontakt med astma triggere mens du trener, kan din astma komme igjen. For eksempel, hvis luftkvaliteten er dårlig, trener du bedre innendørs. Hvis kald luft forverrer astma tilstanden, bruk en maske eller skjerf for å hindre eller redusere den kalde luften som kommer inn i lungene. Unngå parker med ferskt gress, hvis gress er en av utløserne av astma.
6. Stopp treningen hvis du opplever symptomer
Hvis du begynner å oppleve astmasymptomer under trening, slutte å trene, bruk redningsinhalator og følg astmahandlingsplanen. Hvis symptomene blir bedre, kan du begynne å trene sakte.
7. Hvis symptomene forverres, bør du vurdere å søke øyeblikkelig medisinsk hjelp.
Hvis symptomene ikke forbedres, fortsett å bruke redningsinhalatoren i henhold til instruksjonene handlingsplan Deg. Hvis du opplever følgende symptomer under trening, må du umiddelbart søke medisinsk hjelp:
- wheezing som oppstår når du trekker og sukker
- pågående hoste
- pusteproblemer
- tachypnea eller pusten veldig raskt
- tilbaketrekning hvor huden tiltrekkes når du puster
- kortpustethet
- vanskeligheter med å snakke med full setninger
- blek
- opphisset
- lepper eller negler blir blå (cyanose)
