innhold:
- Medisinsk video: ...godt å ikke bare være sterk og modig.
- Sport kan faktisk undertrykke appetitt, vet du
- Kvinner som ofte trener i morgen har en tendens til ikke å være interessert i å spise etterpå
- Eits, du trenger fortsatt å spise etter trening
- Hva om jeg fortsatt vil spise mye etter trening?
Medisinsk video: ...godt å ikke bare være sterk og modig.
Mange er lat til å trene, selv om de har et vekttapsprogram. Årsaken er at noen mennesker tror at trening gjør deg veldig sulten, slik at du spiser for mye etterpå. Vent litt, er det sant at du vil spise mer etter trening? Hva sier ekspertene? Sjekk ut hele anmeldelsen nedenfor, ja.
Sport kan faktisk undertrykke appetitt, vet du
Tilsynelatende har folk som ikke er aktive, en tendens til å være mindre i stand til å undertrykke sin appetitt enn folk som aktivt trener. En studie fant at moderat intensitet aerob trening kan redusere appetitten, og du vil selv føle seg fyldigere etter trening.
Jo mer du øker intensiteten på trening, for eksempel å gjøre kardio- eller styrketrening, så vil du være i stand til å undertrykke appetitten. Så, du vil ikke spise for mye etter trening.
Dette er relatert til hormonet ghrelin, som er et hormon som utløser appetitten din. Vel, når du trener, reduseres dette hormonet, slik at du blir mindre sulten etter trening.
I tillegg øker peptid og blodsukker når du trener. Det er derfor din appetitt reduseres. Så jo mer du passer, desto mindre føler du deg sulten etter trening.
Kvinner som ofte trener i morgen har en tendens til ikke å være interessert i å spise etterpå
Øvelse kan også påvirke måten hjernen prosesser signalerer for å spise. En studie fra Brigham Young University rapporterte at kvinner som ofte trener i morgen føler seg mindre interessert i å spise etter trening. Så det kan konkluderes med at trening kan forandre nerver i kroppen for å redusere spise motivasjon hos folk som trener.
Det er derfor mange velger å trene for å gå ned i vekt. Det er sant, trening gjør deg mer i stand til å kontrollere appetitten din og unngå å være gal når du spiser.
Eits, du trenger fortsatt å spise etter trening
Å føle seg full etter trening varer ikke lenge. Fordi, en time etter trening, må du umiddelbart møte matinntaket i kroppen din.
Når du trener, brenner kroppen din kalorier og drenerer mye energi. Fordi kroppen har blitt programmert for å opprettholde kroppens tilstand, er det naturlige svaret som senere oppstår, å fylle på nytt det energisvakuum som ble drenert på forhånd. Nå er det på tide at du spiser for å gjenopprette energien din før andre aktiviteter.
Hva om jeg fortsatt vil spise mye etter trening?
Egentlig, sult eller ikke noen etter trening, avhenger av nivået av deres individuelle appetitt. Mer til din holdning som har en tendens til å gi "takknemlighet" i form av mat etter trening, lyst til å spise med en stor del med en sportsvenn, eller faktisk ha en stor frokost vane.
Hvis du ofte føler deg sulten etter trening, bør du gjøre disse to måtene:
- Spis sunn mat etter trening, Fordi din energi er drenert mye, så er det nå riktig tidspunkt for deg å spise. Husk at du ikke spiser hurtigmat selv om du vil ha det. Bytt den ut med matvarer som inneholder protein og karbohydrater for å støtte kroppens inntak.
- Spis før du trener, Å spise en time før trening kan få deg til å spise mindre etterpå. Velg matvarer som inneholder fettfattige karbohydrater for å fordøyes lett og ikke belaste fordøyelsen når du trener.
