innhold:
- Medisinsk video: 10 ting du kan gjøre når du er syk
- Alt avhenger av tilstanden til kroppen
- Betingelser som gjør at du ikke trener yoga
- Som må vurderes hvis du vil øve yoga når du er syk
Medisinsk video: 10 ting du kan gjøre når du er syk
Har yoga vært planlagt, men føles ikke bra? Kanskje du har et dilemma, må du fortsette yoga eller ta en pause først. Faktisk er yoga ikke en intensiv trening, så for noen mennesker spiller det ingen rolle om du må gjøre yoga når du er syk. Men ikke noen av betingelsene blir verre fordi de er tvunget til å trene. Så, tillat faktisk yoga når du er syk?
Alt avhenger av tilstanden til kroppen
Egentlig om yoga kan gjøres når det er syk, vil det avhenge av deg selv. Alle tilstanden er annerledes, noen mennesker kan føle seg mer fornyet etter å ha gjort yoga selv om tilstanden deres ikke trives godt. Mens noen andre er det motsatte.
Når du føler deg uvel, spør deg selv om kroppen din er sterk til å gjøre yoga eller ikke. Gjør en ærlig selvvurdering, fordi det ikke er uvanlig å føle seg bra, men faktisk kan kroppen ikke gjøre det. I mange tilfeller tvinge deg selv til å gjøre yoga når du er syk, vil gjøre helsen din verre.
Faktisk er det en rekke forhold hvor du føler deg bedre etter å ha gjort yoga selv om du er syk. Men hvis du føler at dette er begynnelsen på noe seriøst, er det godt å hvile hjemme og la kroppen fokusere på utvinning.
Betingelser som gjør at du ikke trener yoga
Generelt gir mange leger grønt lyspatienter for å trene yoga så lenge symptomene er milde, for eksempel en rennende eller tett nese. Hvis det skjer, kan du fortsatt øve yoga som vanlig.
Men det er annerledes hvis du opplever feber, influensa, astma, tretthet, magesmerter og vondt i kroppen, du bør ikke trene yoga. Under normale omstendigheter vil treningen øke kroppens immunsystem, men det vil vende seg når du har feber eller influensa.
Fordi, når du har feber, faller immunsystemet ditt. Endurance kan reduseres hvis du er sliten, fordi noen yogabevegelser er også ganske tunge, spesielt hvis du gjør det når du ikke føler deg bra.
Dette gjør kroppen din svakere, noe som gjør det vanskelig å gjenopprette fra sykdom. Fysisk aktivitet under feber er også ofte den viktigste årsaken til skade, fordi i denne tilstanden blir du vanskeligere å konsentrere seg.
Du bør tilbringe tid hviler, drikker mer væsker og spiser næringsrik mat for å øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.
Som må vurderes hvis du vil øve yoga når du er syk
Hvis du fortsatt insisterer på å gjøre yoga når du er syk, kan dine venner i yogaklassen plages av tilstanden din, for eksempel på grunn av lyden av hosting som du ikke kan stå. For ikke å nevne influensa eller forkjølelse som du lider kan du flytte til dine yoga-venner eller instruktører. Så bør du ta en kort pause hjemme og gjøre dine egne yogabevegelser hvis du kan.
Når du trener yoga hjemme, bør du ikke gjøre noen vanskelige bevegelser. Utfør enkle bevegelser i henhold til dine forhold og evner. Selv om du trenger å gjøre de enkleste bevegelsene, kan du like å sitte på kanten av sengen mens du strekker deg.
Generelt er nøkkelen til sikker yoga praksis når det er syk å gjøre det nøye. Å gjøre yogabevegelser som er vanskelige og tunge, vil forårsake stress på kroppen din, som kan undertrykke immunforsvaret.
Så bare gjør en yoga øvelsesøkt akkurat nok hvis du føler deg uvel. Hvis du tvinger kroppen din til å gjøre noe uønsket, vil tilstanden din bli verre.
