innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Hva er en triathlon?
- 1. Super print
- 2. Sprint
- 3. OL
- 4. Middels avstand
- 5. lang avstand
- Fordeler ved å bli med i en triathlon
- 1. Tren for å trene alle musklene i kroppen vår
- 2. Program for å gå ned i vekt
- 3. Bli vant til å leve et sunt mønster
- 4. Forbedre kroppshelsen
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Triathlon er en sport som kombinerer tre sport: svømming, løping sprint, og sykling. Denne sporten begynte i 1974 i California, Amerika.
Hva er en triathlon?
Triathlon er en sport som trener styrken og utholdenheten til ulike muskler i kroppen, fordi den kombinerer tre sport i en kamp. Denne kombinasjonen av sport krever at deltakerne har fysisk utholdenhet, ferdigheter, fart, kroppsbalanse og høy fokus. Det finnes ulike nivåer i en triatlon, denne nivåavdelingen er basert på avstanden og varigheten som trengs for å fullføre triatlon-kampen. Her er nivåene:
1. Super print
Dette nivået består av svømming 400 meter, sykling 10 kilometer, og kjører 2,5 kilometer. Super print kan sies å være det enkleste nivået å gjøre, fordi avstanden fra hver sport ikke er for lang. Derfor er dette nivået egnet for nybegynnere.
2. Sprint
Sprint består av svømming 750 meter, sykling 10 km, kjører 5 km. Denne avstanden er den vanligste avstanden for triathlon. For å forberede seg på en triathlon på denne avstanden, må du i det minste gjøre 90 minutters fysisk trening per dag eller 5 timer i uken før løpet går.
3. OL
På olympisk nivå bør du svømme minst 1500 meter, ri 40 km, og kjøre 10 km. Som navnet antyder, er OL-scenen det vanskeligste stadiet i triatlon fordi avstanden til sykling, svømming og løping er ganske lang og krever ekstra fysisk trening hvis du vil delta i en olympisk triathlon. Vanligvis er olympiske triatlon-deltakerne idrettsutøvere som er vant til å gjøre triathlon, og de trener i minst 6 til 12 timer på en uke.
4. Middels avstand
Denne scenen består av svømming 1900 meter, sykling 80 km og 200 km. Triathlon på dette stadiet tar minst 5 til 7 timer og forberedelse til fysisk trening som må gjøres før løpet går fra 8 til 15 uker per uke.
5. lang avstand
Består av svømming langs 38 km, sykling 112 meter, og kjører 400 km. Dette stadiet er en utfordring for fysisk styrke. Midtavstand på triathlon må gjøres av idrettsutøvere som allerede er svært erfarne og sterke i sin fysiske utholdenhet. Triathlon på dette stadiet tar mer enn 7 timer og den nødvendige treningen er mer enn 15 timer per uke.
Fordeler ved å bli med i en triathlon
1. Tren for å trene alle musklene i kroppen vår
Ved å gjøre en triathlon har du praktisert nesten alle musklene i kroppen din. Svømming styrker overkroppens muskler, sykling og løping bidrar til å styrke de nedre musklene. Derfor er triathlon den rette øvelsen hvis du vil bygge og styrke kroppens muskler på en gang.
2. Program for å gå ned i vekt
Kombinasjonen av svømming, sykling og løping gjør at du må gjøre regelmessig mosjon for å delta i en triathlon. Når du rutinemessig utfører øvelser, brenner du også rutinemessig kalorier og fett i kroppen.
3. Bli vant til å leve et sunt mønster
Regelmessig fysisk trening er ikke bare nok til å støtte kroppen din i en triathlon, men det er også nødvendig å spise mat som er sunn, rik på næringsstoffer, og i samsvar med de behovene som trengs. Ved å ta en triathlon, bli vant til å være mer oppmerksom på hva du spiser, fordi det du spiser vil påvirke din fysiske styrke når du gjør en triatlon.
4. Forbedre kroppshelsen
Svømming, sykling og løping regelmessig kan redusere blodtrykket, forhindre overvekt, diabetes, hjertesykdom, kreft, og til og med redusere risikoen for osteoporose og depresjon hos voksne.
Hvis du vil ta en triathlon, må du forberede deg så godt som mulig, selv om du trenger å konsultere dette til treneren din. Fordi, hvis kroppen ikke er forberedt på forhånd, vil triatlon være en veldig vanskelig aktivitet å gjøre.
LES OGSÅ:
- Hva å gjøre før og etter svømming
- Ultramarathon, løper opp til 100 kilometer
- Som må være forberedt før du sykler
