innhold:
- Medisinsk video: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS
- Du trenger kanskje hjelp fra personlig trener, hvis ...
- 1. Du er nybegynner
- 2. Din sportsøkt så langt har ikke virket
- 3. Du er fast med den rutinen
- 4. Hvis du har bestemte helseforhold, skader eller begrensninger
Medisinsk video: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS
Mange treningssentre tilbyr private sportsøkter mens de blir veiledet av en personlig trener. Rapportering fra Menneskets Journal, treningsstudio i nært tilsyn med personlige trenere kan øke sjansene for vellykket treningsevne på opptil mer enn 30 prosent. Men vent et øyeblikk. Ikke alle trenger eller samsvarer med programmet en på en dette.
Du trenger kanskje hjelp fra personlig trener, hvis ...
1. Du er nybegynner
Som nybegynner kan du føle deg forvirret hvor du skal begynne når du står overfor en linje treningsutstyr på treningsstudioet, Personlige trenere kan designe en bestemt opplæringsplan bare for at du skal være basert på hva du vil oppnå, og ordne det i henhold til din daglige trafikkplan slik at forpliktelse til å trene vil ikke bli forlatt. En trener kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du starter og hvor mye du kan håndtere først.
De kan bidra til å finne riktig aktivitet for deg - inkludert frekvens, intensitet og type mosjon - og vise hvordan du bruker hvert verktøy slik at treningsøkten din er effektiv. Dette personlige programmet vil vanligvis gi deg mer konkrete resultater enn en vanlig treningsplan, eller til og med uforsiktig. En god trenings trener hjelper deg med å maksimere tiden på treningsstudioet mens du holder deg utenfor trening utenfor kroppens evne.
2. Din sportsøkt så langt har ikke virket
Hvis du har trent uavhengig konsekvent i flere uker eller måneder, men ikke har gått ned i vekt eller oppnådd målene dine, kan du spørre om trenerhjelp være det riktige valget. Det kan være at hele denne tiden din uavhengige innsats har lønnet seg, men de har ikke vært det du hadde forventet. Vel, personlige trenere som nøytrale utenforstående kan se hva som har vært galt eller ikke gjort, og bidra til å rette opp eller endre måten du trener for å være mer effektiv for å oppnå mer optimale resultater.
Profesjonelle trenere lærer deg den riktige måten å gjøre hver øvelse i rutinen. Vanligvis vil han først vise sine bevegelser og be deg om å følge hans retninger slik at han kan rette opp problemer med stillingen eller teknikken. Lær hvordan du er på riktig treningsstudio reduser risikoen for skade og øke din entusiasme for å trene deg bedre. Du vil også kunne fortsette å trene alene hjemme etter å ha fått instruksjoner fra treneren.
Han kan også hjelpe deg å holde motivasjon, og til og med skyve deg ut av din komfortsone. Mange mennesker får ikke resultater fordi de ikke jobber så hardt som de kan. Passion og motivasjon kan lett falme når du sliter alene, men hvis det er utfordrende personer, vil du fortsette å bli oppfordret til å oppnå de ønskede resultatene. I tillegg, å vite at du allerede er absurd å betale penger ikke noen ganger et møte, kan "tvinge" deg til å fullføre oppdraget til slutten.
3. Du er fast med den rutinen
De fleste fokuserer for mye på kardioopplæring som å løpe på tredemølle eller bare sykle elektrisk i svært lang tid. Over tid gjør det ikke bare deg kjedelig og motløs, men får deg også til å bli fanget opp i platåperioden (tilstanden er stillestående uten endringer), øker risikoen for at abonnenter blir skadet bare av muskelen og tretthet. Det er derfor du trenger variasjon i treningsprogrammet ditt.
Treneren kan tilby nye perspektiver og ideer til å utfordre kropp og sinn. Selv om du bare møter noen få uker, vil du føle deg oppdatert og utfordret når du "servert" med treningssett og nye sportsleker å spille. Trenere kan også arbeide sammen med deg, i stedet for å veilede, for å legge til elementer av konkurranse i treningsplanen, slik at du er mer motivert til å gjøre det bedre.
Personlige trenere kan utnytte opplæringsperioden best, og dermed øke effektiviteten i treningsprogrammet. Dette er veldig nyttig hvis du har begrenset tid til å trene. Hvis du for eksempel skal kutte en treningsøkt på 1 time til bare 30 minutter, kan treneren gi deg et annet sett med øvelser som kan brenne det samme antall kalorier og gi de samme fysiske fordelene i løpet av halvparten av tiden.
4. Hvis du har bestemte helseforhold, skader eller begrensninger
Hvis du har en bestemt helsetilstand eller en medisinsk klage, kan legen din at du skal trene. Men hvordan kan du gjøre det hvis du er syk, for eksempel å ha hjertesykdom eller bare gjenopprettet fra kreft kirurgi? Personlige trenere kan svare på dine bekymringer. En offisielt sertifisert trenings trener har gjennomgått omfattende trening for å jobbe med hver type klient, og mange av dem kan ha spesielle behov.
Pass på at du forteller treneren hva dine begrensninger er, eller hvilke forhold du opplever for øyeblikket, så han kan designe et bestemt program du trenger. En god personlig trener vil alltid overvåke kroppens reaksjon på hver type trening, enten det forbedrer eller forverres, slik at de kan justere programplanen din om nødvendig.
