innhold:
- Medisinsk video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Hva er mulige maratonrisiko?
- 1. Kramper
- 2. Felles skade
- 3. Hjertestans
Medisinsk video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Selv om det bare er med løpesko og faste intensjoner, har løpesporter sine egne risikoer. I et maraton er muligheten for at deltakerne svimmer eller opplever traumer ganske høye. Derfor lær hva maratonrisiko som kan oppstå, og (noen ganger) er uunngåelig, og finn ut hvordan du kan overvinne dem før de skjer med deg på banen.
Hva er mulige maratonrisiko?
1. Kramper
Kramper er ganske vanlig i løping. Kramper er et resultat av overdreven muskelbruk, slik at musklene opplever sammentrekninger som ikke skal forekomme. Når kramper streiker, er det beste du kan gjøre, ta et dypt pust, hold deg rolig, sett deg ned og begynn å strekke.
Stretching har vist seg å være ganske effektiv for å eliminere kramper. Enkle strekkøvelser er faktisk nok fordi alt du trenger å gjøre er å holde kramsområdet i en strukket stilling i omtrent 3 til 5 minutter. Når kramper når banen, har du to valg: trekke seg tilbake fra løpet eller begynne å løpe sakte igjen. Men en ting er sikkert, fortsetter å løpe med samme intensitet og hastighet som før er selvfølgelig en dårlig ide.
2. Felles skade
Fugen er ganske sårbar fordi den fungerer som en grunnleggende del av kjøring. Når du kjører, sporer kroppen bakken gjennom leddene. Med andre ord blir skjøten ofte overskrevet, noe som utløser kneskade. Menn antas å være mer utsatt enn kvinner fordi deres vekt er ofte større.
For å unngå felles skade, velg og velg hvor du skal kjøre. Vær oppmerksom på overflaten på bakken. Platte eller myke steder som sperrebaner, strandpromenader, plener eller grusbaner bidrar til å redusere slagkraften i stedet for å kjøre på asfalt.
Hvis du føler at kneet ditt har et problem, er det bare å stoppe løpet og søke medisinsk hjelp. Tvinge deg til å bare forverre situasjonen. Vurder også vekten din før du går, fordi overvektige mennesker kan være mer utsatt for skade.
3. Hjertestans
Den farligste risikoen for maraton er hjertestans, aka hjertestans. Hjerteinfarkt er en dødelig tilstand hvor hjertet stopper å slå plutselig på grunn av en elektrisk kraftforstyrrelse i hjertemuskelen, slik at hjertet ikke kan slå normalt og utløse arytmier.
Personer med familiehistorie av hjerteproblemer eller høyt kolesterol har en høyere risiko for å oppleve hjertestans. Teknisk, å få hjertestans betyr at du ikke kan gjøre noe bortsett fra å be om hjelp. Tilpass derfor til riktig treningsøkt og få godkjenning fra legen. Vær alltid oppmerksom på kroppens evner og ikke prøv å overgå dem.
I de fleste tilfeller er løpende idrett et øyeblikk av fred hvor du kan slappe av, tenke på livet, kjenne deg bedre og forberede deg på de kommende dagene med busyness. Alt går bra så lenge du følger en generell løpeprosedyre som for eksempel strekning, oppvarming riktig eller langsomt justering til ønsket kjørehastighet. Men når du opplever en dårlig begivenhet, kan du bare holde deg rolig, vurdere situasjonen og håndtere det på riktig måte.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
