innhold:
- 1. Ikke røyk
- 2. Spis flittig mat som inneholder antioksidanter
- 3. Øk protein
- 4. Behandle stress
- 5. Vask alltid ansiktet ditt før du legger deg til sengs
- 6. Bruk solkrem
- 7. Drikk rikelig med vann
- 8. sove nok (ikke mindre, ikke overdreven)
Ser yngre ut enn den faktiske alderen er alles drøm; så det er ikke overraskende at mange mennesker, spesielt kvinner, prøver å få frisk, frisk, vakker og ungdommelig hud. Selv i dag, mange unge kvinner som har gjort ulike behandlinger for å behandle huden tidlig.
Men vet du om det finnes flere måter du kan gjøre slik at du kan holde deg ung? Her er noen tips du kan gjøre.
1. Ikke røyk
Hvis du ikke vil ha rynker raskere, så ikke røyk! Røyking kan øke hastigheten på normal aldring av huden din. Nikotin inneholdt i sigaretter forårsaker sammenblanding av blodkar i ytre lag av huden din. Dette vil forstyrre blodstrømmen til huden, slik at bare litt blod strømmer til huden, noe som gjør at huden din ikke får oksygen og tilstrekkelig essensielle næringsstoffer.
Kjemikalier i tobakkrøyk kan også skade hudkollagen og elastin; Som et resultat vil huden få rynker raskere på grunn av røyking. Røyking forårsaker ikke bare rynker i ansiktet, men også på andre deler av kroppen, inkludert din indre arm. Vanligvis skjer denne hudendringen etter at en person røyker 10 år.
2. Spis flittig mat som inneholder antioksidanter
Antioksidanter er molekyler som kan beskytte huden mot frie radikaler som kan skade huden. Antioksidanter har evnen til å stimulere hudkollagenproduksjon. Kollagen er en viktig del av strukturen og prosessen med hudforyngelse. Så en måte å bli ung er å formere forbruket av antioksidanter, for eksempel frukt, grønnsaker, nøtter, frø, inkludert røde bønner, blåbær, vegetabilske oljer, fisk og andre.
3. Øk protein
Foruten antioksidanter kan proteinforbruket også hjelpe kroppen din til å bygge og opprettholde muskelmasse. Matvarer som inneholder høyt protein er nyttige for å produsere kollagen i kroppens hud. Noen matvarer som inneholder høyt protein inkluderer laks, egg, tofu og andre.
4. Behandle stress
I 2013-studien ble det funnet at hudceller fra mennesker som var deprimerte var eldre enn de som ikke opplevde depresjon. Kronisk stress kan akselerere aldringsprosessen ved å forkorte DNA telomerer. Telomer lengde er en markør for biologisk aldring og hudceller.
Så, hvis du vil bekjempe for tidlig aldring, må du være i stand til å håndtere stresset ditt. Noen av måtene du kan gjøre på dette, er å gå, handle, yoga, sport, synge eller gjøre ting som gjør deg glad.
5. Vask alltid ansiktet ditt før du legger deg til sengs
Selv om det er trivielt, kan denne vana hjelpe huden din å regenerere mens du sover. Så ikke glem å vaske ansiktet ditt før du går til sengs, spesielt etter at du har flyttet utendørs eller bruk sminke på ansiktet ditt.
6. Bruk solkrem
Du vet allerede at sol eksponering kan bidra til misfarging av huden. Så ikke glem å bruke solkrem når du er ute. 2013 studie på Annaler for internmedisin fant at personer som bruker solkrem (solkrem eller solkrem) tre til fire dager i uken, har en tendens til ikke å oppleve hudens aldring sammenlignet med de som ikke bruker det.
7. Drikk rikelig med vann
Å bruke nok vann kan holde huden hydrert. Tap av hudhydrering kan føre til at huden blir tørr og utsatt for rynker. Vann er også svært viktig for å opprettholde hudfuktighet fordi vann kan gi viktige næringsstoffer til kroppens hudceller.
8. sove nok (ikke mindre, ikke overdreven)
Enkel hudpleie som du kan gjøre, men ofte ignorerer, er nok søvn. I det minste oppfordres du til å sove 6 timer per dag for å gjøre det lettere å gjøre jobben sin i å regenerere huden. Nok søvn kan også forhindre utseendet av mørke sirkler under øynene.
