innhold:
- Medisinsk video: VITAMIN D DEFICIENCY FAST RECOVERY WITHOUT MEDICINES | VITAMIN D KAISE PURA KARE NITYANANDAM SHREE
- Forskjellige vitaminer for å tykke håret
- 1. Vitamin D for å vokse hår
- 2. Vitamin B for å styrke håret
- 3. Jern og sink
- 4. Vitamin C
Medisinsk video: VITAMIN D DEFICIENCY FAST RECOVERY WITHOUT MEDICINES | VITAMIN D KAISE PURA KARE NITYANANDAM SHREE
Ofte anses håret som en av kroppsdelene som støtter utseende. Ikke sjeldent folk som er villige til å bruke mer for å behandle håret. Hmm, hvem vil ikke ha tykt, skinnende, sunt hår og er fri for flass? Ikke bare kvinner, men også bekymret når håret begynner å tynne ut. Deretter er det en måte å håndtere hår som faller ut og begynner tynn? Selvfølgelig er det, nøkkelen er vitaminer. Hvis ja, hva er vitaminene for å fortykke hår?
LES OGSÅ: 4 Fordeler med vitamin E for hår
Forskjellige vitaminer for å tykke håret
Egentlig å tykke hår, tror eksperter at du trenger 13 vitaminer. Disse vitaminene finnes i mat. Wow, mye, va? Vitaminer for hår helse er vitaminer A, D, E, K, C og B kompleks (tiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, biotisk, vitamin B-6, vitamin B-12 og folat). Men vi vil ikke diskutere alle disse vitaminene, bare delvis. Se ytterligere forklaring.
1. Vitamin D for å vokse hår
Du har sikkert hørt at funksjonen av vitamin D er å holde bein sunn. Tilsynelatende ikke bare bein, forbruker vitamin D kan også opprettholde sunt hår og hud. En studie i 2012 i journalen Stem Cells Translational Medicine, sitert av Healthline-nettsiden, viste at vitamin D kan bidra til å skape nye follikler (små porer for hårvekst). Baldness kan oppstå når hårsekkene blir inaktive. Noen ganger produserer aktive follikler ikke hår.
LES OGSÅ: 9 enkle triks for omsorg for hår for kvinner med hijab
For å få naturlig vitamin D, kan du spise laks, sopp, korn, appelsinjuice eller mager melk. Er det en annen måte? Ja, prøv å sole seg for et øyeblikk om morgenen, bare et øyeblikk. Når kroppen er utsatt for sollys, vil kroppen produsere vitamin D.
Kan du få vitamin D fra kosttilskudd? Du kan, men du må være forsiktig, fordi vitamin D kan bygge fettvev på et farlig nivå når det brukes for mye. Overdreven absorpsjon kan forårsake overskytende kalsium i blodet. Som et resultat vil du føle deg svak og har nyreproblemer. Tips for å ta vitamin D er ledsaget av fettstoffer, slik at vitaminet kan absorberes.
2. Vitamin B for å styrke håret
Samme med vitamin D, basert på forskere fra University of Maryland Medical Center, viste at B-vitaminer er gode for hud- og hårhelse. Vitamin B-12, biotin og niacin kan styrke og opprettholde hårtilstanden. Ikke bare for hår alene, er det nødvendig med vitamin B-kompleks for å regulere metabolismen og opprettholde sentralnervesystemet.
LES OGSÅ: 5 fordeler med olivenolje for hår
Du kan få komplekse B-vitaminer fra bønner, blomkål, gulrøtter, grønnsaker med grønne og mørke blader, biffelever, egg, soyabønner, peanøtter og avokadoer. Du kan legge til kjøtt og melk i kostholdet ditt for å få vitamin B-kompleks. Hva med kosttilskudd? Selvfølgelig kan du. Hvis du er voksen, kan inntaket bare være rundt 0,024 mg. Før du tar kosttilskudd, prøv å spørre legen din først.
Biotin kan også ikke forbrukes i overskudd. Noen hevder å ha hudproblemer og frigjør for mye insulin når de er overmålt. Den anbefalte dosen er bare 0,03 mg for voksne. Når det gjelder niacin, er det bare 16-17 mg for voksne. For mye Niacin kan være giftig i kroppen.
3. Jern og sink
Du trenger jern for å bære oksygen til kroppens celler, inkludert hårsekkene. Mens sink også bidrar til å overvinne celleskader, inkludert hårceller. Oljekjertlene rundt hårsekkene vil bli stimulert, slik at de kan vokse sunt og vakkert hår. Så prøv å spise mat som inneholder nok sink. Du kan finne i matvarer som inneholder høyt protein, som kjøtt. Hvis du er vegetarianer, prøv å få den fra spinat.
4. Vitamin C
Dette vitaminet er faktisk mange fordeler, for eksempel å opprettholde immunsystemet, slik at huden ser frisk ut, og bidrar til å vokse hår raskt. Vitamin C er nødvendig for hårkollagenproduksjon. Du kan få vitamin C fra frukt, som appelsiner og ananas.
LES OGSÅ: 6 Frukt med høyt innhold av vitamin C, bortsett fra appelsiner
