innhold:
- Medisinsk video: Hvordan Få Motivasjon Og Hvordan Holde Motivasjonen Gående
- Registrer dine aktiviteter
- Bland rutinen din
- Sport med venner
- Velg aktiviteter du liker
Medisinsk video: Hvordan Få Motivasjon Og Hvordan Holde Motivasjonen Gående
Det er lett å starte en rutineøvelse når du bestemmer deg for at det er på tide å endre livsstilen din til å være sunnere, men å holde motivasjon er en tøff utfordring for mange mennesker.
Det er greit hvis du noen ganger føler seg villig til å trene, men du må ha en strategi for å håndtere det. Det er dager når du er veldig lat til å trene og trene.
Når dette skjer, er det viktigste å godta det, forvandle negative tanker til positive tanker, og planlegger å starte i morgen. Les mer om positivt råd som virkelig kan bidra til å overvinne denne hindringen.
Registrer dine aktiviteter
Hold deg oppdatert på rutinemessige rutiner ved å alltid registrere aktivitetene du gjør. Dette kan gjøre deg mer ansvarlig hvis du ikke tar deg tid til å trene eller oppmuntre deg til å trene mer.
Et notat eller en dagbok vil også hjelpe deg med å se aktivitetsmønstre slik at du kan justere rutinen for å fungere bedre for deg. Ved å registrere aktiviteter, vil du kunne vite følgende mønster:
- Er det visse dager i uken når du føler deg lat å trene?
- Trener du lenger når du velger å svømme, ikke jogge?
- Er det visse aktiviteter du liker mer enn andre aktiviteter?
Bland rutinen din
Derfor er det veldig viktig å blande rutinen med andre aktiviteter du liker. Ved å blande rutinen kan du også trene med forskjellige muskler.
For eksempel er du lei av å trene på tredemølle i treningsstudioet i 30 minutter hver dag. For ikke å kjede deg, kan du prøve hjerteklasser en gang i uken. På andre dager kan du trene rask gange eller sykle med venner.
Sport med venner
Ordene "å ha en venn eller en gruppe for sport sammen kan være en ekte motivator" viste seg å være sant. Hvis du har en rutinemessig aktivitet som har blitt planlagt med en gruppe eller til og med bare med en venn, kan dette hjelpe deg å fortsette å bli oppfordret til å trene. Plus, å trene med venner kan gjøre rutinen mer fornøyelig!
Velg aktiviteter du liker
Å velge aktiviteter som du liker, passer inn i timeplanen din, og som samsvarer med budsjettet, vil også holde deg motivert.
Velg noen aerobiske aktiviteter (som å gå og svømme) og andre typer som hjelper deg med å styrke muskler (som å bruke tungt maskiner eller gå med lette vekter).
Også velg noen aktiviteter som du kan gjøre ute og noen aktiviteter du kan gjøre innendørs når været er dårlig.
(Diabetes.org)
