innhold:
- Medisinsk video: Diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?
- Insulinresistens er en risikofaktor for hypertensjon som ofte blir savnet
- Egenskapene til kroppen opplever insulinresistens
- Betydningen av å opprettholde en sunn livsstil for å hindre insulinresistens og risikoen for høyt blodtrykk
Medisinsk video: Diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?
I løpet av denne tiden har årsaken til hypertensjon alltid vært forbundet med å spise mye salt og fettstoffer. Men ikke bare to ting kan forårsake høyt blodtrykk. Insulinresistens kan også øke sjansene for å oppleve hypertensjon. Insulinresistens er en vanlig tilstand som indikeres av personer med diabetes.
Dessverre, selv om mange mennesker kommer til sykehus med tilfeller av insulinresistens, nevner leger sjelden høyt blodtrykk som årsak.
Insulinresistens er en risikofaktor for hypertensjon som ofte blir savnet
Insulinresistens er en tilstand av kroppen som ikke reagerer på hormonet insulin riktig. Dette fører til at kroppen ikke kan absorbere blodsukker (glukose) som skal brukes som energi eller fettbutikker.
Personer som har insulinresistens produserer vanligvis mer insulin enn det er nødvendig, slik at glukoseabsorpsjon ikke er effektiv. Som et resultat øker blodsukkernivået og forårsaker diabetes.
Årsaken til at insulinresistens er en av risikofaktorene for hypertensjon er på grunn av denne tilstandenforstyrre fettmetabolismen og øke kolesterol og triglyserider. Til slutt resulterer insulinresistens i økt kroppsfett og fedme.
Fett oppbygging i kroppenkan forstyrre nervesystemet, inkludert signaler som regulerer blodtrykk som forårsaker hypertensjon. Effekten kan få hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blod og krympe blodårene.
Videre utløser insulinresistens en ubalanse mellom salt og kaliumnivå som også kan øke blodvolumetkalsium og magnesium som forårsaker innsnevring av arteriene. Derfor kan insulinresistens øke blodtrykket og øke risikoen for hjertesykdom.
Egenskapene til kroppen opplever insulinresistens
Insulinresistens er en vanlig tilstand som er vist av eiere av type 2-diabetes. Hvis du har høyt blodtrykk, kan sjansene for å oppleve insulinresistens nå 50 prosent.
I tillegg påvirkes også insulinresistens av sterke genetiske forhold. Så bør du være mer oppmerksom på denne risikoen hvis familiehistorikken din har fedme, hypertensjon, type 2 diabetes eller hjertesykdom.
Insulinresistens har vanligvis ingen symptomer. Men hvis insulinresistens har ført til økt blodsukkernivå høyere, kan det føre til symptomer som tretthet, sult og problemer med å konsentrere seg.
Betydningen av å opprettholde en sunn livsstil for å hindre insulinresistens og risikoen for høyt blodtrykk
Opprettholde et sunt og balansert kosthold og regelmessig mosjon kan stabilisere blodsukkeret og blodtrykket samtidig. Administrere en sunn livsstil reduserer også behovet for å ta medisiner for diabetes eller hypertensjon.
Begrens å spise mat rik på enkle karbohydrater, for eksempel ris, hvitt brød, kaker, stivelsesholdige matvarer (f. Eks. Matvarer), fettstoffer, salt mat og søtt mat og drikke. I stedet multiplisere å spise ferske grønnsaker og frukt, nøtter og frø og hele korn.
En studie publisert nylig i Lancet viser at økende forbruk av frukt og grønnsaker for minst fem porsjoner om dagen kan redusere blodtrykket.
I tillegg til å øke insulinresponsen, er frukt og grønnsaker også de beste kildene til kalium som kan bidra til å kontrollere økningen i blodtrykket på grunn av saltinntaket.
Du kan ikke glemme sportsrutiner.Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer insulinfølsomheten, bidrar til å kontrollere vekten, øker blodsirkulasjonen og reduserer stresshormonene. Alle sportsaktiviteter vil bidra til å kontrollere blodtrykket.
Hvis du vil ta visse kosttilskudd eller vitaminer for å kontrollere blodtrykket og forbedre insulin, bør du først diskutere med legen din for å finne et trygt for deg.
