innhold:
Medisinsk video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017
Tarmene er hjem for trillioner av mikroorganismer som bidrar til å regulere fordøyelsen, immunforsvaret og andre viktige aspekter ved generell kroppshelse. Å ta kosttilskudd og høybiotisk mat er et godt skritt for å støtte helsen til kroppen av gravide og potensielle babyer.
Hva er probiotika?
Probiotika er levende mikroorganismer, generelt i form av bakterier som ligner på bakterier som finnes naturlig i tarmene. De tre vanligste bakteriene som brukes som probiotika i matvarer, inkluderer Lactobacillus, Bifidobacterium og Saccharomyces.
Noen matvarer inneholder naturlige probiotika, mens andre har gått gjennom befesteringsprosessen for å legge til probiotika under produksjonsprosessen. Matvarer som inneholder probiotika inkluderer:
- Yoghurt og yoghurtdrink. Du milliarder bakterier i en servering med frisk yoghurt
- Kefir, en probiotisk og melkholdig drikk
- Kimchi, en tradisjonell koreansk mat laget av gjæret kål
- Kombucha, gjæret svart te
- Miso og tempeh, som er laget av fermenterte soyabønner
- Gurkepitler
- Flere typer ost, som Gouda, mozzarella, cheddar og hytter
Probiotika er også tilgjengelig i tilleggsskjema.
Er det trygt for gravide å ta probiotika?
Du kan bli overveldet av en million tvil når du hører ordet "bakterier", spesielt når du er gravid, og må være ekstra forsiktig med å sortere ut mat for fostrets helse i livmoren. Probiotika kalles "gode bakterier", fordi disse bakteriene kan kompensere for dårlige bakterier i tarmen, og bidra til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem.
Probiotika fra naturlige matkilder og kosttilskudd anses vanligvis trygge for konsum under graviditet. "Betraktet", fordi det er mange varianter av probiotiske bakterier og begrenset vitenskapelig forskning, kan derfor probiotika ikke erklæres helt trygt.
I begrenset forskning rundt bruk av probiotika under graviditet, ble det ikke funnet noen forening ved bruk av probiotika for miscarriages eller noen form for fosterskader. I tillegg fant rapporter fra kanadiske forskere ingen sammenheng mellom probiotisk bruk og sjansen for keisersnitt, fødselsvektsproblemer eller graviditetsalder.
Det er viktig å huske at produksjon og markedsføring av tilleggsprodukter er svært probiotisk, ikke regulert av regjeringen. Dette betyr at det er umulig å vite sikkert om produktet inneholder nok prebiotika til å påvirke deg eller din baby. Det er ikke mye forskning om fordelene og sikkerheten ved å ta probiotiske kosttilskudd i svangerskapet, men muligheten for dette tilskudd er ikke et problem å konsumere. I mellomtiden kan matvarer som inneholder naturlige probiotika brukes som en del av et sunt kosthold, og er trygge for konsum under graviditeten.
"Det er ingen spesiell studie der ute som er hvilken metode som er bedre absorpsjon av probiotika: gjennom kosttilskudd eller mat," sier Kristi Raja, R.D., talsmann for Nærings- og dietetikkakademiet, sitert fra Daglig brenning, Men Raja advarer om at personer som har sykdommer eller helsemessige forhold som påvirker immunforsvaret, må være svært forsiktige med å ta probiotiske kosttilskudd. I tillegg er det ingen grense for den daglige anbefalingen av probiotisk inntak. Snakk med fødselslege eller jordmor før du bestemmer deg for noe.
Probiotiske fordeler for gravide kvinner
Under graviditeten spiller sammensetningen og balansen mellom mikrobiota i tarmene en viktig rolle ikke bare for å opprettholde mors helse, men også for å bygge metabolisme og immunitet for fosteret og gi et sunt fordøyelseskunnskap for ham i fremtiden.
Probiotiske fordeler for helsen til gravide kvinner
Ifølge en rapport publisert i Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, rapportert fra Live Strong, er probiotisk inntak under graviditet kjent for å dramatisk redusere risikoen for svangerskapsdiabetes, redusere fastende glukose og redusere risikoen for preeklampsi (probiotika bidrar til å redusere betennelse i tarmforingen som antatt å kunne redusere blodtrykket).
Risikoen for å legge til overflødig vekt er også rapportert å være minimal blant gravide kvinner hvis diett er beriket av probiotika, sammenlignet med grupper av kvinner som ikke konsumerer probiotika i det hele tatt. Disse resultatene kan oppstå fordi gode bakterier hjelper kroppen til å absorbere næringsstoffer raskere, konvertere mat til energi og administrere andre faktorer, som for eksempel insulinresistens.
Flere studier tyder på at probiotika kan brukes til å behandle gjærinfeksjoner og bakteriell vaginose (BV) som er vanlig hos gravide kvinner. BV er en vaginal infeksjon som kan øke risikoen for svangerskapskomplikasjoner som for tidlig fødsel. Det er imidlertid ikke nok forskning for å bevise at probiotika behandler BV og forhindre prematurt arbeid, selv når probiotika blir sammenlignet med antibiotikaforbruk.
Probiotiske fordeler for helsen til potensielle babyer
Vitenskapelig forskning viser også at gravide kvinner som bruker nok probiotika, bidrar til å forbedre barnas helse - i hvert fall for babyer født gjennom normal arbeid og ammende. Barnets tarmen er i utgangspunktet steril til den blir fylt med gode bakterier i mors skjede og ASI, ifølge en artikkel i American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotika under graviditeten forbedrer immunsystemet og mangfoldet i barnets intestinale økosystem. En meta-analyserapport publisert i mai 2012 i tidsskriftet Epidemiologi viste at forbruket av probiotika under graviditet og etter fødsel reduserer risikoen for eksem og andre allergiske fenomener i fremtiden. Babyer som ammes av mødre som fullfører sitt daglige kosthold med probiotika under graviditet, har også lavere nivåer av diaré, kolikk og forstoppelseproblemer mellom 2 og 6 måneder.
