innhold:
Medisinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Under graviditet kan du oppleve en rekke irriterende problemer som er ufarlige, men likevel trenger oppmerksomhet. Disse problemene inkluderer kramper, vekslende urinering og inkontinens (sengevetting), halsbrann og fordøyelsesbesvær, åreknuter, ryggsmerter, forstoppelse, hemorroider, cankersår. Heldigvis kan noen enkle endringer ofte lindre symptomene. Kontakt alltid legen din eller jordemor hvis du har noen spesielle bekymringer om dette eller andre helseproblemer under graviditeten.
1. Kramper
Kramper i bena er den vanligste rapporterte graviditeten i andre halvdel av svangerskapet, og forekommer vanligvis om natten.
Selv om den eksakte årsaken til kramper under graviditeten er ukjent, kan du forhindre det ved:
- Kalv strekk. Stå med en rekke armer fra veggen, som vender mot veggen. Plasser høyre fot bak din venstre fot. Langsomt, bøy venstre ben fremover mens du holder det høyre kneet rett og høyre hæl stødig på gulvet. Hold posisjonen i 30 sekunder, hold ryggen rett og hofter fremover. Ikke vri føttene innover eller utover, og unngå å strekke tærne. Bytt ben og gjenta
- Hold deg aktiv hele dagen
- Ta magnesiumtilskudd
- Tilstrekkelig væskeinntak
- Velg komfortabelt fottøy
Hvis du opplever kramper, strekker du bena på madrassen og trekker tærne mot knærne. Denne stillingen vil strekke kalvemuskulaturen og bidra til å lindre smerte. Hvis denne metoden ikke virker, prøv å stå opp og gjøre et stort skritt fremover med beina som ikke er trangt til å strekke de trange benmuskulaturene. Hold føttene flatt på gulvet for å øke belastningsintensiteten.
Når smerten forsvinner, kan du massere eller komprimere området med varmt vann eller varme flekker.
2. Forstoppelse
Du kan oppleve forstoppelse veldig tidlig i svangerskapet på grunn av hormonelle forandringer i kroppen. Det finnes en rekke ting som kan hjelpe deg med å forhindre og behandle forstoppelse, inkludert:
- Spis mat som er høy i fiber, slik som full hvete brød og frokostblandinger, frukt og grønnsaker, og nøtter og frø - minst 30-40 gram fiber hver dag.
- Tren regelmessig, for å holde musklene stramme - å gå er det riktige valget.
- Øk kroppsvæsken inntak - minst 6-8 glass vann hver dag
- Unngå jerntilskudd, fordi det kan gjøre deg forstoppet - spør legen din om du bør ta dette tilskudd, eller kan du bytte det til en annen type.
- Ta avføringsmidler som er trygge for gravide kvinner, for eksempel laktulose. Hvis du trenger andre alternativer, kontakt legen din
Prøv å forhindre eller overvinne forstoppelse. På denne måten vil du føle deg mer komfortabel og vil kunne unngå hemorroider.
Men hvis du allerede lider av forstoppelse som fører til hemorroider ...
3. hemorroider
Å lindre smerter fra hemorroider under graviditet:
- Plasser kaldpresser eller isbiter innpakket i en ren klut på anusen din for å redusere hevelse og irritasjon
- Hold det analare området rent ved å vaske forsiktig hver gang du avtar
Hvis dette rådet ikke hjelper eller hemorroider blir verre eller begynner å bløde, kontakt din helsepersonell. For mange kvinner helbreder hemorroider seg selv etter fødselen. Hvis hemorroider vedvarer, kan kirurgi anbefales.
4. Gå frem og tilbake for å urinere
Alternativ normal og generell vannlating blir et problem for gravide i de første 12-14 ukene av svangerskapet. Etter det er hyppigheten av urinering vanligvis ikke et problem før den siste uka av svangerskapet, når babyens hode faller lavere mot bekkenet klar for arbeid.
Hvis du ofte klager på bryet med å måtte gå frem og tilbake på badet om natten, prøv å begrense drikkevann og andre væsker om natten før sengetid. Du må imidlertid ikke redusere mengden væske du bruker - du og barnet ditt trenger fortsatt mye væske. Pass på å drikke alkoholfrie væsker og være fri for koffein hele dagen.
Senere i svangerskapet, føler noen kvinner svingende fra front til bak når urinering på badet bidrar til å redusere trykket fra uterus i blæren, slik at du vil kunne tømme urinen riktig.
Snakk med legen din eller jordemor hvis du opplever en brennende følelse, stikkende smerte eller ryggsmerter når du suriner. Dette kan være et tegn på urinveisinfeksjon, som må behandles raskt for å unngå komplikasjoner.
5. Bedwetting
Inkontinens eller bedwetting er et problem for gravide både under og etter svangerskapet. Gravide kvinner kan noen ganger ikke forhindre plutselige urinstigninger eller små lekkasjer når de hoster, ler eller nyser, eller når de beveger seg plutselig eller bare reiser seg fra en sittestilling. Dette kan være midlertidig, fordi bekkenbunnsmusklene (musklene rundt blæren) løsner seg litt for å forberede fødselsprosessen.
Overvinne bedwetting ved å styrke bekkenbunnsmusklene ved hjelp av Kegel øvelser. I tillegg vil en fysiograf også undervise i bekkenbunnsøvelser under antataleklasser.
Snakk med legen din eller jordemor hvis du fortsatt opplever kontinuerlig sengevann.
6. Oppblåsthet og ulcus
Fordøyelsesbesvær i tidlig graviditet skyldes delvis hormonelle forandringer, og etter hvert som du blir eldre, er denne lidelsen forårsaket av et voksende livmor som presser på magen.
I noen tilfeller kan endringer i kosthold og livsstil være nok til å kontrollere fordøyelsen, spesielt hvis symptomene er milde. Hvis du har alvorlige fordøyelsessykdommer, eller hvis diett og livsstilsendringer ikke virker, kan legen din eller jordmor foreslå å bruke medisiner for å lindre symptomene. Noen medisiner for fordøyelsessykdommer er trygge å bruke under graviditet, som antacida, omeprazol, ranitidin og alginat.
Du kan også prøve å unngå oppblåsthet med:
- Spis små måltider, og unngå fettstoffer og krydret mat.
- Oppblåsthet kan være verre hvis du legger deg ned etter et stort måltid.
- Å øke hodens rebuttal når du sover om 15 cm, kan bidra til å overvinne oppblåsthet om natten.
- Noen ganger, å drikke et glass melk eller spise noen skjeer med yoghurt kan bidra til å forebygge og avlaste halsbrann.
Snakk med legen din eller jordemor hvis du fortsatt opplever pågående halsbrann.
7. Føler du vil svimme
Gravide kvinner føler ofte som besvimelse på grunn av uro i hormonelle forandringer i kroppen. Svimmelhet oppstår når hjernen din ikke får nok blod og oksygen. Du vil være mer sannsynlig å svimme når du står raskt og plutselig etter å ha sittet eller ligget.
Å overvinne følelsen av besvimelse:
- Prøv å reise seg sakte fra å sitte eller ligge ned
- Hvis du fortsatt føler deg som besvimelse, finn umiddelbart et sted å sitte eller ligge på din side
- Hvis du føler deg svimlende mens du sover på ryggen, endrer du posisjonen til å sove sidelengs.
Det er bedre å ikke ligge flatt på ryggen din i avansert graviditet eller under arbeidskraft.
8. Overoppheting
Gravide kvinner føler seg ofte varme og varme, på grunn av uroen av hormonelle endringer i kroppen og økt blodtilførsel til huden. Du vil også svette mer enn vanlig.
Å overvinne varme:
- Bruk løse klær laget av naturlige fibre, for eksempel bomull, fordi naturlige fibre absorberer mer minne og gir plass til at huden din puster.
- Hold romtemperaturen kult
- Ta en dusj oftere for å få deg til å føle deg frisk
9. Endringer i hår og hud
Hormonelle forandringer som oppstår i svangerskapet, vil gjøre brystvorten og omgivelsene mørkere. Hudtonen din kan også mørkere litt, både i små flekker her og der eller i helhet.
Fødsler, moles og flekker kan også mørkere. Noen kvinner utvikler mørke linjer langs diameteren av magen. Denne forandringen vil gradvis falme etter at barnet er født, selv om brystvortene dine forblir mørke.
Hårveksten kan også øke under graviditet, og håret ditt kan være mer fet. Etter at barnet er født, kan dette virke som om du har mistet mye hår, men du mister bare ekstra hår.
10. Åreknuter
Åreknuter er hovne blodkar. Fotfartøy er de mest berørte delene. Du kan også utvikle åreknuter i vulvaen, selv om dette vanligvis vil øke gradvis etter fødselen.
Hvis du har åreknuter, prøv tipsene nedenfor:
- Ikke stå for lenge
- Unngå å sette korsede ben
- Unngå å legge mest vekt på ett punkt for å unngå for mye press
- Sitt ved å løfte begge ben så ofte som mulig, for å lindre smerte
- Prøv å bruke støtte leggings spesielt for gravide, som også støtter leggmuskulaturen
- Prøv å sove ved å plassere begge føttene høyere enn kroppen din - proppet opp under anklene dine eller legg en bunke med bøker under kanten av sengen din.
- Utfør fotsporter og andre antatale øvelser, som å gå og svømme, for å hjelpe jevn blodsirkulasjon.
LES OGSÅ:
- Forvirret hva slags klær vil du ha på deg for å delta på et stort, gravidt parti?
- Du kan ha tvillinger uten å ha et genetisk gen
- Hvor lenge skal du vente på å bli gravid igjen?
