innhold:
- Medisinsk video: Det er ting som skjer (Fertilitet - Helene Ragnhild) - Gravid - Uke for uke
- Hva kan du gjøre for å lindre symptomene?
- Hva bør unngås?
Medisinsk video: Det er ting som skjer (Fertilitet - Helene Ragnhild) - Gravid - Uke for uke
Når du er gravid, kan du ofte oppleve kvalme og oppkast. Dette kalles også morgenkvalme. Symptomer kan få deg til å føle seg ubehagelig. Du lurer kanskje på om dette er et godt tegn. Svaret er ja og nei. La oss se hvorfor.
Morgenkvalme er en komplisert tilstand. Det er vanskelig å vite om hva du opplever er bra eller dårlig. Morgenssyke, eller kvalme, er et vanlig tegn på graviditet. Morgenssyke starter vanligvis når du er i den sjette uken av svangerskapet og stopper ved 12. uke. Betingelser kan oppstå når som helst, om morgenen, ettermiddagen eller kvelden. Men symptomene kan bli verre om morgenen og forbedre etterpå.
Flere studier har vist at kvalme og oppkast under graviditet skyldes hormonelle forandringer i en kvinnes kropp. Når du er gravid, produserer kroppen hormonet humant choriongonadotropin (HCG). Dette hormonet er relatert til kvalme og oppkast.
Kvinner som har mer enn ett barn (tvillinger) opplever ofte kvalme og oppkast på grunn av høyere blodnivåer av HCG. Hormonet østrogen spiller også en rolle i forekomsten av morgen sykdom.
Imidlertid opplever ikke morgenkvalme ikke at du har et problem med svangerskapet. Overdreven kvalme og oppkast kan forårsake ernæringsmessige mangler og elektrolytt ubalanser. Dette kan skade deg og din baby. Hvis du har bevegelsessykdom eller føler deg ubehagelig med visse lukt, kan morgenkvaliteten føles mer forstyrrende.
Hva kan du gjøre for å lindre symptomene?
- Spis litt, men oftere. Du må spise mat som er rik på protein og karbohydrater fordi de gir mer energi.
- Spis sakte, slik at kroppen kan absorbere mat bedre, og du vil føle deg full lengre.
- Drikk væsker før eller etter å ha spist.
- Gi dine favoritttips som kjeks, kaker, yoghurt eller frukt i nærheten, slik at du kan spise dem når som helst. Disse snacksen kan gi deg energi og ernæring. Snacks kan også hjelpe deg med å føle deg mer avslappet når du er kvalme.
- Spis når du vil, når du vil, og når du kan.
- Drikk vann, melk eller fruktjuice for å holde kroppsvæskene dine tilstrekkelig.
- Å spise kald mat kan hjelpe fordi varm mat gjør kvalme.
- Gurgle munnen din før og etter at du spiser for å unngå dårlig smak.
- Lett trening og lav innflytelse kan hjelpe. Vandring, sykling eller svømming kan være valget.
- Åpne vinduet slik at luftsirkulasjonen er jevnere.
- Hvile, slapp av og ta en lur når du kan. Kvalme og oppkast blir ofte verre når du er trøtt.
- Ingefær kan berolige magesykdommer. Prøv te eller drikke som inneholder ingefær.
Hva bør unngås?
- Prøv å unngå mat eller andre gjenstander som kan utløse kvalme, for eksempel et varmt rom, lukten av parfyme eller reise med bil.
- Unngå fett, krydret, stekt eller sur mat. Disse matvarene kan irritere fordøyelsessystemet.
- Ikke drikk væsker mens du spiser. Ikke drikk for mye på en gang. Du kan føle oppblåst, så du spiser mindre.
- Ikke umiddelbart gå ut av sengen etter at du våkner.
- Ikke legg deg ned når du spiser. Prøv å gjøre litt lette aktiviteter.
- Ikke hopp over å spise selv om kvalme og oppkast gjør at du ikke vil spise noe.
