innhold:
- Medisinsk video: 7 triks for å senke blodtrykket på naturlig måte raskt og effektivt
- Forholdet mellom salt og hypertensjon
- Kanskje du er følsom for salt
- Er det bare saltmistenkt?
- Nøkkelen er balansert inntak
Medisinsk video: 7 triks for å senke blodtrykket på naturlig måte raskt og effektivt
Salt, også kjent som natriumklorid, er en sammensetning bestående av 40% natrium og 60% klorid. Begge er elektrolytter som spiller en viktig rolle i helse. Elektrolytter er atomer med elektrisk ladning i kroppsvæsker. Det er mange effekter på arbeidet i menneskekroppen.
Natrium, for eksempel, spiller en rolle i muskelkontraksjon, nervefunksjon, og regulerer blodvolum og trykk. Natriummangel på grunn av svette eller tap av væske kan forårsake muskelkramper. I mellomtiden bidrar klorid til å opprettholde væskebalanse i celler, slik at volumet og blodtrykket forblir stabile.
Så hvis disse to mineralene er veldig viktige, hvorfor sier mange at salt forårsaker hypertensjon, aka høyt blodtrykk?
Forholdet mellom salt og hypertensjon
Om lag 95 prosent av hypertensive personer diagnostiseres med primær hypertensjon, som er når årsaken til denne tilstanden er ukjent. Mens sekundær hypertensjon er hypertensjon forårsaket av andre sykdommer og fortsatt kan herdes.
I primær hypertensjon er det mange faktorer som sies å øke risikoen for hypertensjon, inkludert saltinntak. Ja, mange sier at salt forårsaker hypertensjon. Faktisk er virkeligheten ikke så enkelt.
Bortskaffelse av gjenværende væske i kroppen ved nyrene avhenger av balansen mellom natrium og kalium for å binde vann og levere det til blæren. Det meste saltinntaket vil skade balansen mellom natrium og kalium, noe som gjør det vanskelig for nyrene å fungere skikkelig. Hva skjer da er retensjon (akkumulering) av væske etterfulgt av økning i blodtrykk.
Det meste saltinntaket forårsaker også trykk som svekker arterievegget. Denne deprimerte arterien vil tykkere og bli smalere, slik at blodtrykket stiger enda mer. Til slutt vil arteriene knuse eller bli blokkert.
Orgelet som er forbundet med den skadede arterien mangler så oksygen. Mangel på oksygen kan forårsake skade på organer. Hvis dette skjer i kranspulsårene som leverer hjertet, kan du oppleve et hjerteinfarkt.
Kanskje du er følsom for salt
Hypertensjon er en helsetilstand som påvirkes av genetiske faktorer (arvelighet) og livsstil. Selv om forskning har vist at salt er en av de viktigste faktorene som utløser hypertensjon når det gjelder livsstil, varierer risikoen for alle.
Eksperter finner at noen mennesker kan ha det bra selv om kostholdet er høyt i salt. Det er imidlertid også de som opplever høyt blodtrykk eller flatulens hvis de fleste er salt. Denne tilstanden kalt følsom for salt kan oppleves av noen, enten de har hypertensjon eller ikke.
Følsom for salt er en tilstand arvet fra familien. Folk med denne tilstanden må overvåke saltinntaket nøye. Foruten arvelighet er det flere ting som bestemmer hvordan blodtrykket ditt reagerer på salt.
- Kjønn: Kvinner opplever mer følsomhet over for salt enn menn.
- Alder: Personer over 45 år kan være mer følsomme for salt.
- Fedme.
- Ha en medisinsk tilstand: Hypertensjon, diabetes og kronisk nyresykdom kan øke risikoen for å være følsom for salt.
Ifølge American Heart Association, er mer enn 50 prosent av hypertensive mennesker sensitive for salt. Faktisk er 1 av 4 personer med normalt blodtrykk faktisk følsomt for salt og i fare for å utvikle hypertensjon på grunn av dagens høyt salt diett.
Er det bare saltmistenkt?
Vi kan ikke bare anklage salt for å forårsake hypertensjon. Ifølge forskning i Open Heart-journalen kan overdreven sukkerforbruk også gjøre blodtrykket sveve. Dette skyldes at de fleste sukker i kroppen vil øke insulinnivået. Derfra aktiverer høyt insulin det sympatiske nervesystemet. Kroppen vil reagere ved å stimulere hjertefrekvensen og øke blodtrykket. I tillegg er reseptorene som er ansvarlige for regulering av blodtrykksnivåer, svekket.
En sukker diett, selv om bare noen få uker, er rapportert å ha en signifikant effekt på blodtrykket. Selv effekten er større enn høysalt dietten. I en egen studie viste folk som drakk 700 ml søte drikker økt blodtrykk i løpet av få timer etter.
Nøkkelen er balansert inntak
Selv om det er bra å begrense saltinntaket, kan mangel på salt også være farlig. Så, du trenger ikke å abstain fra salt i det hele tatt av frykt for at salt forårsaker hypertensjon. Som anbefales på det sterkeste å redusere salt, spesielt personer som er følsomme for salt.
Den beste måten å begynne å begrense salt på, er å redusere forbruket av instant food i emballasjen. Fordi ca 77% av daglig natrium vanligvis oppnås fra emballerte matvarer (frosset kjøtt, bearbeidet kokekar og hermetikk).
Redusere pakket mat vil også oppmuntre deg til å spise mat som er høyt i vitaminer, mineraler, fiber og andre viktige næringsstoffer. Spesielt hvis det ledsages av et balansert inntak av magnesium og kalium, trenger du ikke å bekymre deg for mye om salt forårsaker høyt blodtrykk.
