innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Hvilke næringsstoffer er der i avokado?
- Risikoen for allergiske symptomer som kan skyldes avokado
- Avokado fordeler for helse
- 1. Hjertehelse
- 2. Diabetes
- 3. Reguler blodsukkeret
- 4. Forhindre fødselsskader i fosteret
- 5. Hjelper fordøyelsessystemet
- 6. God for hud
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Tale om frukt, avokado er en type frukt som er mye favorisert på grunn av kombinasjonen av smak og ernæring både for vår munn og kropp. Avokado er også en type frukt som kan bearbeides til mange typer mat.For å finne ut mer, la oss skille dypere inn i fordelene med avokado og risikoen som kan oppstå ved forbruk av avokadoer.
Hvilke næringsstoffer er der i avokado?
En nutritionist ved navn Charlotte Stirling-Reed sier at avokado er en frukt full av næringsstoffer.
"Avokado er en kilde til sunne fettstoffer, monoumettede spesielle fettsyrer og mindre mengder flerumettede fettsyrer, som er kjent som fett som er sunne for hjertet, fordi de bidrar til å redusere blodkolesterolnivået i kroppen," sa han.
For å dissekere eventuelle næringsstoffer, forklarte en ernæringsterapeut Karen Poole noen av næringsstoffene som følger:
- Vitaminer B6, B5 og B2 som støtter syntese av hormoner, reduserer stressens påvirkning og skaper et godt immunsystem. I tillegg inneholder avokadoer biotin som er bra for negl og hårvekst.
- Vitamin C, som er viktig for kollagenproduksjon, immunsystemet som også er bra for bein og tenner.
- Kobberelement, hjelper sårhelingsprosessen og støtter det kardiovaskulære systemet.
- Tyrosin, for å hjelpe dannelsen av skjoldbruskhormoner.
- Magnesium, for avslapningseffekter og er bra for å lindre muskelspenning og herding tretthet.
- E-vitamin, som inneholder kraftige antioksidanter, kan tåle presset av en moderne livsstil.
"Hvis du legger avokado til mat / drikke, vil du administrere din energi og vektøkning effektivt, så legger du også god fiber og protein til maten din. Avokadoer gjør også matte lenger, "la Stirling-Reed.
Risikoen for allergiske symptomer som kan skyldes avokado
Det finnes ikke mange dårlige næringsstoffer inneholdt i avokadoer. Poole sa at avokado har et høyt kaloriinnhold. I 100 gram avokadoer finner du også 190 kcal. Imidlertid uttalte Poole at dette ikke var sammenlignbart med de gode næringsstoffene som finnes i avokadoene.
Dessuten, Mayo Clinic bemerket, i noen mennesker det viser seg å spise avokadoer kan utgjøre en risiko for latexallergi. Symptomer er nesevep, hoste og ødem. Hvis du opplever disse symptomene etter å ha brukt avokado, prøv å unngå å ta et øyeblikk med å spise avokado.
Avokado fordeler for helse
En nutritionist fra San Diego, Laura Flores, beskriver flere medisinske fordeler av forbruker avokado, som følger:
1. Hjertehelse
Fordelene med avokado for hjertes helse har lenge vært kjent. Høye nivåer av umettede fettstoffer i avokado kan redusere blodkolesterol i kroppen din. Dette holder deg automatisk fra risikoen for sykdom / forstyrrelse i hjertet ditt.
2. Diabetes
En studie fra Ernæring Journal utgitt i 2013 sa at avokadoer er forbundet med redusert risiko for metabolsk syndrom, som refererer til økt risiko for hjerneslag, arteriell sykdom og diabetes.
3. Reguler blodsukkeret
Rapportering fra Reader Digest, nivåer av umettede fettstoffer som finnes i avokado kan bidra til å stoppe insulinresistens og kontrollere blodsukkernivå.
4. Forhindre fødselsskader i fosteret
Studie utført California Avocado Commission finn fordelene med avokado i fosteret i livmor. Forskerne sier at avocados er en injeksjon av næringsstoffer som er svært egnet for mødre som er gravide. Avokado inneholder en rekke folsyre som er bra for gravide, noe som kan forhindre babyer fra fødselsskader som f.eks. spina bifida ogNeural tube defekt.
5. Hjelper fordøyelsessystemet
Studie utført av Mayo Clinic sa at avokadoer er veldig gode for å opprettholde fordøyelseskanalen. Avokado kan hjelpe deg med å svikte regelmessig og regelmessig.
6. God for hud
Fordelene med avokado for skjønnhet stammer fra innholdet av vitamin C og E, som har vist seg å være bra for hudens helse. Nøyaktig kan avokadoer holde huden fuktig.
