innhold:
- Medisinsk video: How to Make an Elephant Explode – The Size of Life 2
- Hvordan krympe magen uten trening
- 1. Forbedre kroppsstilling
- 2. Drikk mye vann
- 3. Endre måten å spise og oppfylle næringsinntak
- 4. Lazy trøtt på trening? 30 minutters gange er nok, virkelig
- 5. Unngå alt som inneholder sukker så mye som mulig
- 6. Få nok søvn
Medisinsk video: How to Make an Elephant Explode – The Size of Life 2
En distended og sagging mage er hovedfienderen til alle, spesielt kvinner. Du som skal kunne bruke fasjonable klær til å vise en vakker flat mage, må dekke det med stilen av store klær. Vanligvis trenger du en stor innsats for å kvitte seg med fett i en utbredt mage, for eksempel med trening sitteplasser, eller til og med delta i magedansøvelser. Men ikke alle kan gjøre dette kontinuerlig. Deretter er det en måte å krympe magen uten å trene? Det er sikkert, her er noen måter du kan gjøre uten å måtte svette hardt for en vakker flat mage. Kom og se noen av måtene nedenfor.
Hvordan krympe magen uten trening
1. Forbedre kroppsstilling
God holdning er det første trinnet i hvordan du kan krympe magen uten trening. Ofte sitter med en slumping pose og bøying vil markere fettet i magen. Du kan forestille deg et tau som trekker kroppen din opp, og du vil føle skuldrene dine bakover. Etter det, for å forbedre stillingen mens du sitter, sørg for at føttene berører gulvet.
Du kan også sette en pute på ryggen for å få plass i magen, slik at fettet ikke samler seg der hele dagen.
2. Drikk mye vann
Drikker minst 8 store glass vann om dagen, eliminerer ikke bare giftstoffer i fordøyelsen, men blir også en måte å krympe magen uten å trene. I utgangspunktet er magen et lagerhus for lagring av fett som ikke har tid til å bli bortkastet av kroppen, fett er ikke bortkastet på grunn av mangel på væsker som bærer disse fettene til kroppens eksossystem. Så, hvis du drikker nok vann, kommer disse fettene raskere ut av magen.
Det anbefales ikke å drikke vann etter lunsj eller middag, vent 10-15 minutter etter at du har spist og drikk vann.
3. Endre måten å spise og oppfylle næringsinntak
Spise riktig inneholder mange ting, og hva bør vurderes?
- Først må du virkelig redusere bearbeidet mat og hurtigmat. Konserveringsmiddelinnholdet og høyt saltinnhold i det forårsaker oppblåsthet i magen umiddelbart.
- For det andre må du inkludere frukt og grønnsaker som er rike på fiber og har også høyt vanninnhold. Vanninnholdet i frukten vil redusere oppblåsthet, og fiberen vil indusere fordøyelsen som gjør at du urinerer jevnere slik at det ikke er behov for mer fett å bosette seg i magen og andre fordøyelseskanaler.
- Tredje, bruk mindre tallerkener eller mellomstore boller for å gjøre små porsjonsstørrelser ser store ut. Det tar også sikte på å opprettholde tenkemåte full når du spiser ikke, må du få med en stor del.
- For det fjerde tygge mat er også svært viktig for å krympe magen uten å måtte plage. Du må tygge maten minst 10 ganger før du svelger den. Hvis du ikke tygger godt, trenger kroppen din til å jobbe ekstra for å bryte ned maten i magen. Dette forårsaker gass, oppblåsthet og fordøyelsessykdommer. Til slutt, når du spiser raskt, har du en tendens til å svelge luft og gass, og dette vil samle seg i magen, noe som får magen til å formere seg.
4. Lazy trøtt på trening? 30 minutters gange er nok, virkelig
Det er her den beste måten å kvitte seg med en utbredt mage uten trening. En rolig 30 minutters spasertur er også en god ide å øke stoffskiftet og brenne noen få inches av midje og magefett. Du kan gjøre denne avslappende spaserturen mens du tar kjæledyr eller går en liten stund på vei til kontoret.
5. Unngå alt som inneholder sukker så mye som mulig
Hvis du vil krympe magen, må du virkelig redusere sukkerinntaket. Pass på at du spiser og drikker med et innhold av 0 gram sukker, eller så lavt som mulig. Ved å eliminere sukkerinntaket, vil det hjelpe deg med å holde insulinnivået i kroppen din lavt. Det vil også hjelpe deg å øke glukagonnivået i kroppen, som er et hormon som vil bidra til å holde magen flatt.
6. Få nok søvn
Denne metoden for å krympe magen er ikke bare en avslappende løgn mens du ser på fjernsyn eller mens du stirrer på en mobiltelefonskjerm. Søvn i spørsmålet er kvalitets søvn som kan frigjøre stresshormoner og bli lei av deg. Fettceller som er produsert etter å ha sovet i kroppen, produserer et hormon som kalles leptin, som fungerer for å kontrollere sult og følelse av fylde. Dette hormonet produseres kun under søvn med god kvalitet og nok tid.
Vel, når søvnkvaliteten er dårlig, vil det forstyrre nivået av leptinhormonet som forvirrer kroppen. Som et resultat vil kroppens signal bli kaotisk, og leptinhormonet lagrer faktisk flere kalorier i magen.
