innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
- Hva kan bli spist og ikke når det er vegetarianer
- Fordelene med å være vegetarianer
- 1. Kroppsvekten er ideell
- 2. Kroppen blir sunnere
- 3. Lav risiko for diabetes
- 4. Avvis risikoen for kreft ved å bli vegetarianer
- Eksempler på billige vegetariske menyer
- Blomkål stekt ris
Medisinsk video: Hvordan strikke en hals / How to knit a scarf - Prym Maxi knitting mill
Slutte å spise kjøtt og sjømat Det er ikke en enkel ting for de fleste som fra en ung alder forbruker denne grunnleggende ingrediensen. Det betyr imidlertid ikke at dette virkelig kan være umulig, fordi tilstedeværelsen av motivasjon ledsaget av en form for forståelse kan gjøre oss bestemt. For deg kan en elev, sunn mat, være en luksusvare, spesielt når du aldri har vært på kjøkkenet for å lage mat. Tilsynelatende, å være vegetarianer kan være løsningen, fordi vegetariske oppskrifter er sikkert sunne, enkle og definitivt billige.
Hva kan bli spist og ikke når det er vegetarianer
Vegetarianer inkluderer ikke kjøtt og sjømat som en av ingrediensene i maten. Det er noen av dem som spiser behandlet melk og eggprodukter eller hva de kalles lakto-ovo-vegetarianer, Det er noen av dem som legger til meieriprodukter sammen med andre "plante" matvarer og kalles lakto-vegetarisk og noen legger egg ovo-vegetarianere men ikke spis meieriprodukter.
I tillegg spiser vegetarianere ikke gelatin, fordi gelatin er laget av animalske ekstrakter, som vanligvis finnes i seig godteri, gummy bear, og marshmallow, For indonesisk folk er spising krecek veldig "uekte" for vegetarianere fordi det er hudkremer som er en av de grunnleggende ingrediensene til krecek selv.
Selv mat som kan spises består av alle slags grunnleggende ingredienser av planter, alger, sopp og alt som ikke er dyr. Vegetarianer erstatter vanligvis proteinet i kjøtt med bønner, avokado, brun ris, etc. for ovo-vegetarianere, pleide de å endre smaken av kumelk melk med soya melk og kokosmelk. Som andre kjøtteters, er det mange valg av matvarer som kan behandles av vegetariske hender.
Fordelene med å være vegetarianer
1. Kroppsvekten er ideell
Ifølge en studie utført av Universitetssykehus Ghent Institutt for pediatrik i Belgia i 2011, er et vegetarisk kosthold en god måte å redusere risikoen for slag og fedme. Dette er fordi å spise kjøtt og hurtigmat inneholder mye mettet fett som gjør kroppen overflødig av dårlig fett. Ikke bekymre deg for deg også overvekt, etter dette dietten vil redusere vekten med et gjennomsnitt på 10 kg i det første året. Din vekt som har gått, varer i de neste 5 årene (Ornish, 1992)!
2. Kroppen blir sunnere
Indonesisk dødelighet på grunn av hjertesykdom er 35% eller rundt 1,8 millioner tilfeller i 2014. Selv om hjertesykdommen i seg selv er et resultat av komplekse interaksjoner av ulike faktorer, er akkumuleringen av dårlig fett en av dem. Ifølge Joel Fuhrman, MD, forfatter av Spis for å leve: Den revolusjonerende formelen for rask og vedvarende vekttap, dødsfall forårsaket av hjertesykdom hos vegetarianere er lavere enn kjøttetere. Årsaken? Fordi vegetarianere forbruker lite eller ikke mettet fett i kjøtt.
3. Lav risiko for diabetes
Ifølge forskning utført ved Loma Linda University School of Public Health, har et vegetarisk diett et nært forhold til redusert risiko for diabetes. I tillegg gjør forskning ved George Washington University School of Medicine et vegetarisk diett utviklingen av diabetes hos pasienter som reduseres opptil 1,5 ganger.
4. Avvis risikoen for kreft ved å bli vegetarianer
I en studie publisert i British Journal of Cancer, 35.000 røde kjøtt-spise kvinner som var respondenter hadde den høyeste muligheten for å utvikle brystkreft. I andre studier har spising av kjøtt også forbindelser med kolon, prostata, bukspyttkjertel og gastrisk kreft. Ifølge The Cancer Project, en av de ideelle organisasjonene, kan matvarer med høyt fettnivå utløse arbeidet med hormoner som forårsaker kreft.
Eksempler på billige vegetariske menyer
Når prisen på biff kan trenge opp til Rp. 100.000, koster det en million kailan for ett måltid bare Rp 5.000. Prøv å telle! Prisen er absolutt mye billigere, ikke sant? Koking vegetarisk mat er ikke vanskelig. Det viktigste er at du har planlagt på forhånd hva du vil lage mat og ta hensyn til næringsverdi. Her er en oppskrift på smakfull og sunn mat for vegetarianere:
Blomkål stekt ris
materiale:
- Blomkål, 1 stor pukkel
- Kyllingeg, 1 frukt (valgfritt)
- Fin hvitløk, 1 frukt
- Rød løk skåret grovt, 3 stk
- Sesam olje, ½ ss (kan erstattes med vanlig matolje)
Måten:
- Fint rist blomkål med revet ost. Bland blomkål med olje i en nonstick-panne. Sett den til side.
- Smør eggene og stek i en nonstick-panne. Sett den til side.
- Sug krydder (hvitløk og rød bwang) med olje i en panne over lav varme. Saute til duftende.
- Tilsett blomkålen i pannen over middels varme. Legg det eggerøre i pannen. Rør til blomkål er tørr.
- Stekt ris, blomkål klar til å spise
LES OGSÅ:
- 10 beste kjøttnæringsavsetninger hvis du er vegetarianer
- Hvor sunn er å være Vegan?
- Vegetar kosthold hos barn, er det trygt?
