innhold:
- Medisinsk video: Test av sukkerfri julebrus // MITT LIV MED DIABETES
- Hvorfor trenger diabetikere å bruke spesielle søtningsmidler?
- 3 tips for å velge søtningsmidler for diabetikere
- 1. Kjenn livmor og velg lavt sukker
- 2. Velg et naturlig søtningsmiddel
- 3. Unngå søtningsmidler som har bivirkninger som truer helsen
Medisinsk video: Test av sukkerfri julebrus // MITT LIV MED DIABETES
For tiden har valg av søtningsmidler som erstatning for sukker begynt å blomstre. Faktisk er det mange typer og forskjellige merker av søtningsmidler tilgjengelig som kan gjøre deg forvirret. Men hvis du lider diabetes, hva er det beste og sunneste søtningsmiddelet?
Hvorfor trenger diabetikere å bruke spesielle søtningsmidler?
Før du velger et søtningsmiddel for diabetes, bør du kjenne innsiden og innsatsene av søtningsmidler og deres typer.
Hvorfor trenger personer med diabetes spesielle søtningsmidler? Personer med type 2-diabetes må begrense mengden kalorier. Sukker har høye kalorier, og insulin er ikke i stand til å regulere det hvis du har diabetes, fordi du har et problem med insulin. Dette vil føre til høyt blodsukker. Høyt blodsukker i blodet vil gjøre ulike farlige komplikasjoner, som for eksempel blindhet til vanskeligheten med sår å helbrede.
For diabetikere er det absolutt viktig å alltid holde blodsukkernivåene under kontroll, for å forhindre farlige komplikasjoner. Bruken av søtningsmidler som erstatter sukker som er høyt i kalorier, er en av de obligatoriske tingene for diabetespasienter. Men nå er det mange valg av søtningsmidler for diabetespasienter. Hvordan velger du det?
3 tips for å velge søtningsmidler for diabetikere
1. Kjenn livmor og velg lavt sukker
Som du vet før, er det viktig for diabetespasienter å velge sukker med lavt kaloriinnhold. Hvordan?
Trikset er å vite innholdet i ulike typer søtningsmidler. Velg en som har de laveste karbohydrater (sukker) og hvor mye kaloriinnhold i disse karbohydrater.
Jo lavere antall kalorier tilgjengelig, jo bedre for deg, spesielt for de av dere som fortsatt spiser ris eller andre karbohydrater. Faktisk merker noen typer søtningsmidler også null kalorier, noe som betyr at kaloriene er null. Med andre ord har dette søtningsmiddelet ikke noe sukkerinnhold i det hele tatt.
2. Velg et naturlig søtningsmiddel
Tilsynelatende er spesielle søtningsmidler for diabetes ikke bare syntetiske eller kunstige, men kan også komme fra forskjellige naturlige ingredienser som planter. Det er viktig å velge mellom planter fordi noen kunstige søtningsmidler kan også forårsake ulike andre helseproblemer.
En forskning publisert av James Yarmolinsky et al i 2016 på Journal of Nutrition bevise at det er en økning i blodsukker eller blodsukker nivåer for de som rutinemessig forbruker kunstige søtningsmidler. Denne undersøkelsen brukte en undersøkelse på 12884 deltakere.
I tillegg, ifølge en publikasjonsartikkel natur I 2014, forskningen utført av Jotham Suez et al., Kan flere typer kunstige søtningsmidler som sakkarin endre sammensetningen av bakterier i tarmen. Dette kan forårsake glukoseintoleranse slik at det kan øke glukosenivået i blodet.
Derfor kan du velge søtningsmidler fra planter som maisplanter og stevia planter. Stevia kommer fra planter i Paraguay, Sør-Amerika og har lenge blitt brukt av indianere der.
Forskning har vist at stevia ikke forårsaker stoffer som skader kroppen og vil ikke øke blodsukkernivået. Faktisk kan søtningsmidler med stevia også brukes til matlaging fordi søtheten ikke vil forsvinne når den blir oppvarmet, for eksempel for aspartam. I tillegg er stevia også et søtningsmiddel som inneholder null kalorier, så det er bra for å opprettholde vekten din.
3. Unngå søtningsmidler som har bivirkninger som truer helsen
Tilsynelatende kan søtningsmidler for diabetes ha skadelige effekter på kroppens helse, hvorav den ene er typen av sakkarin. Ifølge Diabetes.co.uk kan sakkarin laget av petroleumsmolekyler øke risikoen for kreft. En forsøksforskning har blitt utført på dyr for å bevise dette. Det viser seg at mange dyr har kreft i blæren.
Unngå også søtningsmidler med aspartamtyper. Glassmann sa at aspartam kan forårsake ulike negative effekter, som migrene, leukemi, lymfom og brystkreft. Aspartam er heller ikke bra for folk med fenylketonuri (PKU), Personer med denne lidelsen kan ikke metabolisere en viktig komponent av aspartam, nemlig fenylalanin.
I tillegg til sakkarin og aspartam viser det seg at søtningsmiddelnatriumcyklamat eller ofte kalt cyklamat også har alvorlige bivirkninger. Kunstige søtningsmidler som vanligvis legges til sakkarin fordi de har en smak som sukker, har blitt utestengt i USA siden 1969 fordi de kan øke risikoen for blærekreft til infertilitet hos menn.
Derfor sjekk produktemballasje og finn ut hvilke ingredienser som er i søtningsmiddelet ditt for å unngå de negative effektene. Du kan velge sorbitol søtningsmidler, bortsett fra å ha en god smak og ikke forårsake en bitter smak og ikke ha en effekt på tennene dine. Sorbitol brukes i dag mye som et spesielt søtningsmiddel for diabetes.
I tillegg kan du også velge Sukralose søtningsmiddel. Sukralose vil ikke påvirke blodsukkernivået og vil ikke miste sin søthet på grunn av varme, så det er bra for matlaging.
