innhold:
- Medisinsk video: I became Anorexic for Instagram
- Vekttap tips for personer med hypothyroidism
- 1. Kontakt lege først
- 2. sove nok
- 3. Prøv å øke stoffskiftet
- 4. Unngå følgende matvarer
- 5. Spis følgende matvarer
Medisinsk video: I became Anorexic for Instagram
Hypothyroidism er en lidelse i kroppens metabolisme fordi skjoldbruskkjertelen ikke klarer å produsere nok hormoner. Hormonet produsert fra denne kjertelen regulerer kroppens metabolske prosesser for å produsere energi. Så, gDe typiske symptomene på hypothyroidisme er lett trette og har ofte ikke det bra. I tillegg har folk som har hypothyroidisme også en tendens til å finne det vanskelig å gå ned i vekt fordi deres metabolisme er langsom.
Hypothyroidism er en ganske vanlig lidelse fordi årsakene varierer og kan oppleves av noen. Hvis du er en av dem som har hypothyroidisme, ikke bekymre deg. Les første tips for vekttap spesielt for hypothyroidism.
Vekttap tips for personer med hypothyroidism
1. Kontakt lege først
Før du eksperimenterer med tips om å miste vekt, må folk med hypothyroidisme først konsultere en lege. Legen vil være førstdiagnostiser årsaken til skjoldbruskproblemet ditt ved å bestemme nivået av skjoldbruskhormon i blodet ditt. En vanlig behandling for hypothyroidisme er syntetisk skjoldbruskhormonbehandling som vanligvis varer livet.
Legen vil også gi tips eller bryr seg om å kontrollere hypothyroid symptomer, opprettholde generell helse, for å til og med foreskrive medisiner slik at tilstanden din ikke slipp det mens du prøver å gå ned i vekt.
2. sove nok
En av de viktigste tingene du kan gjøre når du følger vekttapstips, får nok søvn. Eksperter oppgir at kvinner som sover ofte mindre enn 5 timer, er mer sannsynlig å oppleve vektøkning enn kvinner som sover 7-8 timer i natt.
Selv kvinner som sover bare 5 timer per natt har en 15% høyere risiko for fedme. Følg derfor tilstrekkelig hvile tid hver dag for å lykkes med å miste vekt.
3. Prøv å øke stoffskiftet
Den langsomme metabolismen av personer med hypothyroidisme kan fortsatt forbedres. Hvordan? Med regelmessig mosjon som bygger muskelmasse. Dessuten må du også følge med på detdrikke nok vann og spis sunn mat som kan øke kroppens metabolisme.
4. Unngå følgende matvarer
Det finnes en rekke matvarer hvis ingredienser kan forstyrre skjoldbruskhormonfunksjonen. Her er et eksempel:
- soya~~POS=TRUNC, Soyabønner inneholder fytoøstrogenforbindelser som kan hemme aktiviteten til enzymer som gjør skjoldbruskhormoner.
- Høy iodisert mat. Å spise mat rik på jod er faktisk bra for skjoldbruskkjertelen. Men vær forsiktig, tfor mye å spise mat som inneholder jod som fisk og salt kan forårsake motsatte effekter og ytterligere redusere aktiviteten til skjoldbruskkjertelen.
- Iron og kalsium kosttilskudd. Å ta jern eller kalsiumtilskudd kan endre effekten av skjoldbruskkjertelen.
5. Spis følgende matvarer
Matvarer som inneholder følgende næringsstoffer, kan forbedre helsen og kan støtte stoffskiftet.
- Frukt og grønnsaker rik på antioksidanter, Kirsebær, blåbær, jordbær, tomater og er en liten del av antioksidantrik mat som kan forbedre total helse og nytte skjoldbruskkjertelen.
- Mat rik på selen. Selen er nødvendig av kroppen for å produsere enzymer som gjør skjoldbruskhormonene fungerer som de skal. Å spise mat rik på selen, for eksempel quiz eller brasiløtter, kan prøves som en matbit.
- Mat rik på tyrosin. Tyrosin er en av aminosyrene kroppen trenger for å produsere T3 og T4 i skjoldbruskhormoner. Vennligst bruk kjøtt, melk og erter for å få fordelene med tyrosin.
