innhold:
- Medisinsk video: Dr Phil VS teen *DESTROYED by facts and logic* - Dr Phil #10
- Ulike helseproblemer på grunn av for lang sitte
- 1. Øke risikoen for å få en sykdom
- 2. Øk risikoen overvekt eller fedme
- 3. Svakhet i muskler
- 4. Svakhet av hjernekraft
- 5. Smerte i nakken og ryggraden
- Hvordan hindre helseproblemer fra å sitte for lenge?
Medisinsk video: Dr Phil VS teen *DESTROYED by facts and logic* - Dr Phil #10
Fremdriften av teknologi i dag gjør rommet mer begrenset. Mange jobber bare på en datamaskin og bruker timer på å sitte. Sammen med tiden for å komme til kontoret, som også tilbys å sitte i private biler eller offentlig transport.
Tid hjemme er også brukt å sitte foran fjernsynet. Svært få trekk utføres hver dag. Selv tid til sport er bare passert. Ikke tenk på hvilke risikoer som vil oppstå hvis du sitter for lenge, om det kan forårsake helseproblemer eller ikke.
Ulike helseproblemer på grunn av for lang sitte
Arbeid gjort ved å sitte for lenge sammen med feil kosthold og mangel på mosjon kan utgjøre en risiko for ulike sykdommer. Her er noen helseproblemer forårsaket av å sitte for lenge:
1. Øke risikoen for å få en sykdom
Å sitte for lenge øker risikoen for å få sykdommer, for eksempel hjertesykdom, type 2 diabetes mellitus og kreft. Sitte for lenge kan øke blodtrykket, øke blodsukkeret, øke kroppsfettet rundt midjen og unormale kolesterolnivåer. Som rapportert av WebMD, Sitter for lenge får musklene til å brenne litt fett, saktere blodsirkulasjon, og gjør fettsyrer lettere å blokkere blodsirkulasjonen til hjertet. Dette kan øke risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, øke kolesterol og andre problemer. I tillegg kan bukspyttkjertelen også produsere flere mengder insulin, som kan forårsake diabetes.
2. Øk risikoen overvekt eller fedme
For mye sitte kan også øke risikoen overvekt eller fedme. For mye sitte kan føre til at du spiser mer og mer slik at du ubevisst vil få vekt. Spesielt hvis overeating ikke er balansert med vanlig trening. Fett vil samle seg i kroppen og forårsake fedme.
3. Svakhet i muskler
Under sittende blir musklene ikke brukt. Spesielt hvis du bruker mer tid på å sitte hele dagen enn å stå, gå eller å gjøre andre aktiviteter. Når du står opp, strammer magemusklene dine slik at musklene jobber, men når du setter deg ned, blir buksmuskulaturene ikke brukt slik at disse musklene kan svekke seg.
4. Svakhet av hjernekraft
Når du sitter, kan du gjøre arbeidet ditt på datamaskinen og bruke hjernen til å tenke. Men visste du at å sitte i lange perioder kan også svekke hjernen din. Hvis du flytter, spiser muskler til å pumpe blod og oksygen til hjernen og vil utløse utslipp av kjemikalier i hjernen. Men hvis du sitter for lenge, vil hjernefunksjonene bli tregere. Dette skyldes at blodsirkulasjonen og oksygen til hjernen går langsommere.
5. Smerte i nakken og ryggraden
Sitte lenge kan også forårsake nakke- og ryggsmerter. Dette er fordi sitte i lange perioder kombinert med en ubehagelig stilling kan gjøre nakken bein-spente og ryggsmerter. Sitte for lenge kan legge til trykk på ryggraden og skivene som utgjør ryggraden, slik at det kan forårsake smerte i nakken og ryggraden.
Hvordan hindre helseproblemer fra å sitte for lenge?
En løsning er å redusere sitte tiden og gjøre flere bevegelser. Du kan starte med enkle bevegelser, for eksempel stående, gå og annen lett trening. Hvis du allerede føler for mye på jobben, kryss med små sportsaktiviteter ved å flytte kroppen din. Hvis du har mulighet til å stå eller gå i stedet for å sitte, så velg å stå eller gå. Begynn med små ting, som:
- Det er bedre å stå i et offentlig kjøretøy enn å sitte
- Det er bedre å gå litt lenger for å komme hjem enn å bruke et kjøretøy som blir raskere hjemme
- Det er bedre å bruke trapper til å gå oppe enn å gå opp heis
Fremgangsmåtene ovenfor er bare eksempler, det er fortsatt mange andre måter. En liten bevegelse kan gi store forandringer i kroppen din. Ved å gå mer eller gjøre lett trening enn å sitte, vil kroppen din brenne flere kalorier. Dette kan hjelpe deg å redusere vekten og styrke musklene.
LES OGSÅ:
- Overvinne Talje smerte grunnet for lenge stående
- 8 ubevisste ting gjør deg lett å stresse
- Trene for å lindre kronisk smerte
