innhold:
Medisinsk video: Hva skjer i kroppen når du trener? Og hvordan påvirker det blodsukkeret?
Normalt, nok søvn anbefalinger varierer fra 7-8 timer hver natt. Er du nysgjerrig på hva som skjer i kroppen din så lenge du holder deg opp hele natten for presentasjon av et kontorprosjekt, eller påskynde en avhandlingsfrist?
Oppholder seg sent har alvorlige konsekvenser for helsen din, både fysisk og psykologisk - og selv om symptomene vil forverres mens du holder opp sent, kan helseproblemene som følge av søvnmangel begynne å vises fra første gang du holder deg.
Når du holder opp 24 timer
Det er mange studier utført for å teste hjernens kognitive effekter på grunn av oppe i mindre enn 48 timer. Den største effekten som kan oppstå på kroppen din etter en natt med å oppholde seg (eller enda mer) er din evne til å fokusere og konsentrere seg dramatisk, ifølge funnene fra en 2010-studie i Psykologi Bulletin. Forskeren gjennomførte 147 forskjellige kognitive tester på deltakere som hadde bodd sent om 24-48 timer før. De fant at "enkel årvåkenhet", aka din evne til å fokusere på en stimuli av gangen (noen som snakker, for eksempel eller en sang spilt), fra deltakerne falt kraftig.
En annen studie fant også effekten av å holde seg oppe på hjernens evne til å fokusere samt ha blodalkoholinnhold på 0,10 prosent.
På dette punktet kan hjernen din fortsatt fungere for å huske ganske bra. På samme måte fungerer hjernen din for å fokusere på mer komplekse ting, for eksempel sortering av objekter i et vanlig system eller omarrangering av lister over navn. Din øye-og-hånd-koordinering vil imidlertid begynne å forverres, og noen vanskelige mentale prosesser begynner også å bli overveldet. Ifølge en studie i 2011 vil oppholdet i 24 timer gjøre deg mindre effektiv i å ta bestemte beslutninger.
Hjernen din vil også være vanskeligere å filtrere ut relevant informasjon fra informasjonstabellen du mottar. Studien som ble publisert i Journal of Neuroscience, viste at etter å ha bodd opp hele natten, ville en person være langt mindre i stand til å filtrere ut irrelevante stimuli, noe som forårsaket forvirring fra absorpsjonen av så mye ny informasjon.
I tillegg vil kroppen din også reagere sakte. En studie med fokus på campusutøvere fant at deltakerne som hadde bodd opp hele natten, fortsatt kunne vise ganske gode atletiske evner, men deres reaksjonstidavstand var ganske dårlig.
Etter oppholder seg 36 - 48 timer
Dine kognitive evner vil falle kraftig, du kan ikke huske ansikter godt, og din evne til å huske ord eller setninger vil synke betydelig. En studie fant at ting som å undertrykke upassende svar, lage verb fra substantiver og bruk av visuell minne - alle komplekse kognitive ferdigheter - ville i utgangspunktet bli fullstendig skadet etter 36 timers uavbrutt søvn hos unge voksne ,
Din nåværende immunforsvar vil være mye forskjellig i forhold til folk som sover nok. NK hvite blodlegemnivå, den viktigste delen av kroppens immunresponssystem, vil synke betydelig hos personer som holder seg oppe i 48 timer kontinuerlig. Men ikke bekymre deg, disse hvite blodlegemivåene kommer tilbake til det normale når du sover igjen.
En studie utført på friske unge voksne som holdt opp i 48 timer viste svært høye nitrogennivåer i urinprøver. Det vil si at kroppene deres har et enormt stress. Dette viser at immunforsvaret ikke virker effektivt i å reagere på infeksjon eller gjenopprette fra en sykdom.
Handlingsreaksjonsprosessen på dette punktet vil bli veldig forstyrret. En gruppe forskere fra Columbia University undersøkte kognitiv skade fra forskere som holdt seg opp i 48 timer, og fant at deres evne til å reagere raskt var svært skadet. Virkningen av sakte kroppsreaksjoner er å forstyrre evnen til å beskytte deg mot fare.
Etter 72 timer bor opp ...
Selv hverdagssamtaler blir en svært vanskelig oppgave for deg.
Din livmotivasjon vil også avta, og det er ikke umulig for deg å oppleve merkelige opplevelser, som illusjoner av visjon eller hallusinasjoner, men ikke før scenen av psykose.
En ting er sikkert, du vil oppleve mikrosøvn. Denne tilstanden oppstår når hjernen plutselig "sovner" på kort tid, vanligvis bare noen få sekunder, og så blir det igjen. Selvfølgelig vil dette utgjøre din sikkerhet, så vel som andre rundt deg, spesielt hvis det skjer når du kjører eller driver en stor motor.
LES OGSÅ:
- Forsinkelse å komme opp tidlig, det er fordeler, vet du
- Men sov ikke for lenge!
- Hva er forskjellen mellom vanlig panikk og angst angrep?
