innhold:
- Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Ulike fordeler med sykling
- 1. Forbedre muskelhelsen
- 2. Forbedre felles helse
- 3. Redusere risikoen for ulike sykdommer
- 4. Hjelper å gå ned i vekt
- 5. Hjelper med å lindre stress
- Ikke glem, vær oppmerksom på sikkerhet når du sykler
Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Sykling er en sport som er billig og enkel å gjøre. Risikoen ved sykling er lavere enn andre idretter. Du trenger ikke å være redd for skade mens du sykler så lenge du er mer forsiktig når du kjører den. Ikke bare det, fordelene med vanlig sykling for helse er også veldig mye. Hva gjør du
Ulike fordeler med sykling
Følgende er ulike fordeler med sykling for kroppshelse.
1. Forbedre muskelhelsen
Når du kjører en sykkel, bruker du alle dine store muskelgrupper. Så, dette er nyttig for å forbedre helsen til musklene dine. I den nedadgående svingbevegelsen bruker du gluteusmuskel i baken, quadriceps muskler i lårene, og gastrocnemius og soleus muskler i kalvene. Mens du er i oppoverbevegelsen, bruker du hamstring muskel i hamstrings og flexor muskler i fronten av hoftene dine.
Ikke bare muskler i underkroppen, bukmuskulaturen, armmusklene og skuldermusklene brukes også når du sykler. Abdominal muskler for å balansere posisjonen din, hold deg oppreist. I mellomtiden er musklene i armene og skuldermusklene å holde og lede sykkelstyre.
2. Forbedre felles helse
Når du sykler, legger du vekten på et par bein i bekkenet, nemlig ischia tuberosity bein. Ulike når du går, hvor vekten din blir belastet bena og knær. Dette gjør sykling gunstig for personer som har ledsmerter eller stivhet (som i slitasjegikt). Fordi når du sykler, legger du bare en liten byrde på leddene i bena som ofte opplever smerte eller stivhet.
3. Redusere risikoen for ulike sykdommer
Pedalisere en sykkel kan bidra til å lette blodstrømmen. Så dette er bra for helsen til hjertet, hjernen, lungene og blodkarene. På den måten kan sykling også redusere risikoen for ulike sykdommer, for eksempel høyt blodtrykk, type 2 diabetes mellitus, hjerneslag, hjertesykdom og kreft (spesielt tykktarmskreft og brystkreft). Sykling kan få deg til å puste dypere, svette og øke kroppstemperaturen, slik at dette også kan forbedre kroppsstoffet.
4. Hjelper å gå ned i vekt
Når du sykler, brenner kroppen din sikkert mer kalorier. Så, dette kan hjelpe deg å miste vekt. Sykling på medium hastighet og stabil kan forbrenne kalorier rundt 300 kalorier per time. Hvis sykling gjøres to ganger om dagen (for eksempel når du går og går hjem fra jobb), kan dette selvfølgelig forbrenne flere kalorier. Men dette må absolutt kombineres med et sunt kosthold.
5. Hjelper med å lindre stress
Sykling kan utløse frigivelsen av endorfiner, som er hormoner som kan få deg til å føle seg rolig og glad. På den måten kan sykling være et godt treningsvalg for å lindre stress, forhindre depresjon, og også angst.
Ikke glem, vær oppmerksom på sikkerhet når du sykler
Å sykle betyr ikke at du er fri for risikoen for kollisjoner som å kjøre motorsykkel eller bil. Faren for fall kan oppstå når du sykler. Imidlertid kan denne risikoen reduseres ved å bruke sikkerhetsverktøy når du sykler.
Bruk en hjelm for å redusere risikoen for hodeskader på grunn av fall, dette kan forhindre hodeskader på 85%. Fest også et hvitt LED-lys foran og et rødt lys bak deg. Dette kan gi deg sikkerhet når du kjører, ikke bare for deg, men også for andre drivere rundt deg. Du må kanskje også installere en fender bak sykkelen for å beskytte deg mot sprutvann når veien er gjørmete.
