Er det virkelig lettere å danne muskler hvis du har vært muskuløs?

innhold:

Medisinsk video: Game Theory: What is a Kirby? The SCIENTIFIC PROOF!
Hvordan kan muskler "huske"?
Hvordan jobbe muskelminnet
1. Sport skaper kjernen som fører til muskelvekst
2. Redusere / stoppe sporten fører til atrofi, men kjernen forblir
3. Når sporten fortsetter, er kjernen klar og klar
Hvorfor sier mange at kjernen forsvinner når muskelen minker?

Medisinsk video: Game Theory: What is a Kirby? The SCIENTIFIC PROOF!

Muskelminnet eller muskelminnet er et fenomen når musklene i kroppen din husker hva du har gjort med dem. For eksempel har du gjennomgått vektopplæring i lang tid, men av en eller annen grunn slutter du å gjøre det i 3-6 måneder. Det fører til at du mister energien og muskelen du har bygd. Men når du begynner å trene igjen, kan du gjenopprette tapte muskler på bare noen få uker, som om muskelen husker hva du har etterlatt seg.

Mange tror det muskelminnet hovedsakelig forårsaket av mekanismen i nervesystemet. Nervesystemet mekanismen kan forklare økt styrke, men forklarer ikke hvordan man raskt kan gjenvinne muskelstørrelsen.

Hvordan kan muskler "huske"?

I motsetning til andre celler har muskelceller mer enn én kjerne (cellekjerne) og kanskje tusenvis. Kjernen fungerer som en cellekontroller (som muliggjør rask, stimulerende og koordinert muskelvekst og forbedrer muskelvev), og fordi musklene dine har svært mange celler og er mer komplekse enn andre celler i kroppen, en eller bare to kjerner kan ikke gjøre jobben sin.

Når du har større muskler, må du også legge til mange kjerner. Økt kjerne med muskelvekst har blitt vist i flere studier. Det har vist seg at folk som tar steroider og som vokser muskler, enkelt har mer enn normale muskelkjerne.

Vi tror at når musklene krymper, vil kjernen også forsvinne. Men nylig har studier ved hjelp av ulike dyremodeller vist at muskelatrofi eller krymping er inaktiv i opptil 3 måneder, slik at vi ikke mister kjernen som forestilt.

Fordi muskler har samme antall kjerner, selv om du har sluttet å praktisere, vil du enkelt bygge muskel tilbake til forrige størrelse. Så synes denne kjernen å virke som en "minnecelle". De vet hvor mye muskel du har før du slutter å trene.

Hvordan jobbe muskelminnet

Dette er hva som faktisk skjer i løpet av sports syklusen, redusere / stoppe sport, og trene igjen:

1. Sport skaper kjernen som fører til muskelvekst

Når en muskel overbelastes på grunn av treningsmotstand, vil en ny kjerne bli oppnådd. Videre trening (sammen med riktig diett) gjør at kjernen kan syntetisere muskelproteiner som gjør muskelfibrene større og sterkere.

2. Redusere / stoppe sporten fører til atrofi, men kjernen forblir

I løpet av nedgangen overlever musklene mot atrofi på grunn av nærværet av kjernen. Og selv om perioden med nedgang i denne oppgaven fortsetter, vil kjernen ikke forsvinne selv om satellittcellene vil forsvinne og føre til at musklene blir små.

3. Når sporten fortsetter, er kjernen klar og klar

Det er derfor etter en periode med nedgang, at muskler som tidligere har blitt trent, vil utvikle seg raskere når treningen fortsetter. Den vanskeligste delen av muskelvekst (danner en ny kjerne) er blitt gjort, og kjernen kan umiddelbart utføre sin virkning og begynne å syntetisere proteiner.

Hvorfor sier mange at kjernen forsvinner når muskelen minker?

Det er fordi de i tidligere studier beregnet kjerne som tilhører bindevev og andre celler (satellittceller). Og kjernen forsvinner faktisk eller dør på grunn av mangel på trening. Studien hadde en feil om muskelkjernen som ble antatt å dø sammen med muskel tap. Faktisk var kjernen de studerte ikke den faktiske muskelkjerne.

Sammenlignet med den gamle forskningen, bruker ny forskning forskjellige teknikker for å studere kjernen. Den nye studien beregner bare den faktiske kjernen, og vi kan se at antall kjerner ikke er redusert.